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第1章

男人是练出来的-第1章

小说: 男人是练出来的 字数: 每页4000字

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     ◆这些练习真的对我有用吗?     荫茎由三个海绵体腔组成。当血液流入荫茎时海绵体充血而产生勃起。选择合 适的练习,可以慢慢增大这三个海绵体腔,从而可以容纳更多的血液。荫茎也 随之增大啦! 增大荫茎的关键是拉伸勃起组织,即荫茎海绵体。拉伸可在荫茎松弛时、半勃起时或勃起时通过适当的工具进行。它对任何人都是有效的。 利用人体组织的适应性,拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢, 但坚持到底,就是胜利。 荫茎恢复大约需要一天的时间(现在有两种说法, 一种是会分裂出新的细胞,一种是不会有新的细胞出现,但细胞会变大)。尽 管荫茎在慢慢变大,但人眼是无法在短时间内观察到显着的变化的。必须保持耐心,从量变到质变需要几周的时间。 当你初次加入到荫茎增大练习中来时,荫茎的松弛长度会很快地增加约2英吋,同时勃起长度增加约1英吋。这是  ;我们 统计数据的平均值得_得_爱        …    !。     ◆开始练习之前要注意的事项     首选要测量荫茎在松弛时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时,应尽 力将尺压向耻骨以压缩脂肪,最好记住第一次测量时尺的位置,并在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的荫茎中部测量围长。 修剪阴 毛可以使荫茎显得更大,也会对今后的练习有所帮助。你不想在做拉伸和「挤 奶」练习时因不小心拨掉荫毛而受皮肉之痛吧? 养成健康的膳食习惯并补充 维生素可以加快荫茎的增长。摄取适量的矿物质、氨基酸和维生素确实能产生 积极的作用。同时应大量饮水。 保持良好的心态对于荫茎的增长是至关重要的 。信则灵,因为如果你认为增大荫茎是「不可能完成的任务」,那么你的潜意就会阻碍它的增长。因此,你必须积极对待。 你必须完全投入到这些练习中去。你必须保证一周练习5天。但当你感到不适或疼痛时应休息几天。毕竟你要 做的是增大荫茎,而不是让它受伤。 在做练习时,应对荫茎进行适当的刺激以 得到适当的增长,千万不要过度练习,否则不但会损伤荫茎,而且可能根本得不到任何增长。我们再次重申:不要过度练习。 如果按计划适当地练习,你很快就会发现它在变大。通常在几周内,荫茎就会显得更为粗长。到那时你还会想停下来吗?     ◆润滑剂的选用     在做「挤奶」练习时应使用润滑剂,将它均匀充分地涂抹在荫茎表面。 千万不 要使用肥皂或洗发水,否则会刺激皮肤,并使皮肤干裂和脱皮。此外,如果流 入到尿道口内会引起刺痛。 可以使用凡士林,但它太油了,容易弄脏,而且非常稠,会妨碍手部的快速运动。 婴儿油比凡士林好不了多少。最好使用Vaseline Intensive Care(国内有卖的吗?)。它可容易地洗掉,非常润滑,持续时间 长,并可使你的手部动作随心所欲。     ◆不要弄伤自己     你应事先了解何时可以和不可以参加练习。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障碍或 肝硬化等疾病,它们会对组织器官的血液循环、供氧和复原有一定的影响,这时 你应先向泌尿科医师咨询能否进行练习。以下是练习中可能产生的症状: 水包:因用力过大、练习时间过长引起,所以不要过度练习。 红肿:因拉伸过度引起,这时应马上停止练习,直到症状完全消失为止。 神经炎:因长期频繁地使用超重的重量而引起(应该是针对悬挂重物练习的),它会使荫茎内的神经扭曲肿大。 如果这种情况继续发生的话,荫茎就会萎缩,并造成荫茎无法勃起。 死皮:因组织受损引起。它位于外部,可明显感觉到。它是包裹荫茎的部分坏死组织。过于用力就可能造成这种症状。有时伴有红肿发生。 请注意,我们下面将要谈到的练习都是有益健康的、纯自然的增大荫茎的方法。只要在练习时多加注意就可以了。 我们推荐的练习计划是一周练习5天,但当你感到任何疼痛或不适时,请马上停止练习。     ◆热敷     每次练习必须从热敷开始。实际上它并不是一种练习,但却是必须的。它的作用 是增加荫茎的血流量并提高皮肤的弹性,以便在随后的练习中能够更好地握紧阴 茎。 将一块毛巾浸泡在热水里,注意不要太烫,然后拿出拧干。将毛巾包裹住荫茎(松弛或勃起时都可以)。保持一分钟,并重复几次。然后擦干荫茎。     ◆荫茎拉伸练习     热敷后开始做拉伸练习。就像锻炼肌肉可以使之更为强壮一样,经常牵拉荫茎也 可以得到明显的增长效果。你在牵拉荫茎时勃起组织也同样受到牵拉,并最终可 以增加荫茎在疲软时和勃起时的长度。 此练习已被无数练习者证明是非常有效的 。最好站立着练习。 此练习需要荫茎保持在松弛状态,绝不允许在勃起状态下进行,也不必抹润滑剂。    
   
          
            1。保持荫茎处于松弛状态,用一只手紧紧抓住Gui头冠状沟部位。不要抓得太紧,以免过分阻碍血液循环。     2。尽力朝你的正前方拉伸荫茎,但不要引起荫茎的疼痛或不适。保持拉伸状态一分钟。     3。休息10秒钟。摇动荫茎做圆周运动,数次即可。这样可以恢复血液循环。     4。重复步骤2;再做4次,只是每次的拉伸方向各不相同,分别为:上、下、左、右。     5。完成5次拉伸练习后(各一分钟),你可以重复荫茎拉伸练习(步骤1至4),次数不限。我们推荐你重复5至10次。     此练习所能达到的效果与传统的荫茎悬挂重物练习相同。注意练习时应避免压迫荫茎背部的神经。你可以创造并使用自己喜欢的方法抓住Gui头,只是不要在错误的部位施加压力。另外,不要抓得太紧,那样会阻碍血液循环。此练习最短在2周内就可见效,练习3…4个月就可得到显着的效果。     ◆血液循环练习     做完拉伸练习后,应进行血液循环练习,它能使血液涌入荫茎,为下一步在半勃起状态下进行「挤奶法」练习做好准备。     ◆◆◆轻轻拍打荫茎,但不要超过30次,同时用另一只手护住阴囊,以免被弹伤。     ◆「Jelq练习」(「挤奶法练习」)简介     此练习据称是由古阿拉伯人沿袭相传下来的。但也有人说是今人杜撰的,因为现在 的阿拉伯人说他们从没听说过这个方法!但人们普遍认为它是增大荫茎最有效的方法。     此练习可强迫血液涌入荫茎。经过几个月的练习之后,荫茎的储血空间会慢慢变大, 从而可以容纳更多的血液。结果必然导致荫茎也随之增大。     此练习手法灵活多变,但万变不离其宗,「挤奶」是其核心内容。下面的练习是我们所推荐的,因为经我们的用户证明,此练习是最有效的。但一把钥匙不可能开启所有门,你可以尝试其它的手法以找到最适合自己的。 此练习需要使用润滑剂。     大家放心,通过本练习可以获得永久的增大效果。本练习可以有效地增加荫茎长度(不论是在松弛状态还是勃起状态),但对勃起长度的增加尤为明显。本练习对男性生殖器官是有益无害的,它不仅能起到增大效果,而且可以增强荫茎的健康和活力得_得_爱        …    !。     警告:不要在完全勃起状态下进行本练习,因为可能会损伤到荫茎内的血管。保持在1/2…3/4勃起状态之间是比较适宜的。但在松弛状态下练习也不会得到任何效果。练习过后,你会发现荫茎变得更为粗长。几个月后你就可以得到你梦寐以求的荫茎了!     ◆Jelq练习     只需每周锻炼5天,就可使你的荫茎增长1…3英吋,荫茎的围长也会按比例增加。在头一 个月内你可能会看不到效果,但在随后的二个月内增长2英吋或更长的也不在少数。     1。使荫茎处于半勃起状态,用左手的拇指和食指做「OK」手势,用拇指和食指形成的环紧紧套住荫茎根部,应尽量靠近阴囊。     2。从根部到Gui头,「OK」环沿着荫茎慢慢向外滑动,滑动到Gui头冠状沟时停止,这一过程需要1…3秒,做得太快了效果不好。这时仍然需要荫茎保持在半勃起状态,并在滑动的过程中握紧荫茎,你会注意到Gui头因充血而涨大。     3。换右手,重复步骤2。两只手有节律地交替做「挤奶」运动。 第一周: 用中等力量做200…300次,约需10分钟 第二周: 用中等以上力量做300…500次,约需15分钟 再之后: 用「吃奶的力气」做500次或更多,约需20分钟(可别扯断了哟!) 如果在练习当中荫茎因受到刺激而完全勃起的话,用力挤压它使之软下来,或干脆等它自己软 下来。练完后,可以上下拍打荫茎25…50次以促进血液循环。每周练习5次。记住练习时 荫茎必须保持在半勃起状态下。如果在练习当中感到有She精的冲动,停下来等冲动消失 再开始练习,这本身就是一种练习,可以帮助你控制She精。     ◆认识PC肌     本文的很多内容都涉及到PC肌。PC肌练习恐怕是本教程中最为重要的练习,因为它能使你的荫茎更为坚挺、体验更为强烈的快感(甚至可达到多重高潮)、对She精控制自如、缩短不应期并促进前列腺的健康。PC肌实际上是由几组骨盆肌肉所组成,与性健康有着密切的关系。PC肌起自前方的耻骨,终止于后方的尾骨。你可在会荫部位触摸到它,会阴大家应该很熟悉吧(阴囊和肛门之间)!PC肌与其它骨盆肌肉一起控制排尿,但更为重要的是它可以帮助男人或女人享受更满意的性高潮体验。对于男人来说,PC肌的作用是She精。加强并学会控制PC肌的确是完美性茭体验的不二法门。其实我们的老祖宗早就知道了,比如说做气功时要求提肛,并认为会阴|穴是人体最重要的|穴位之一,因此对于有些人说气功是伪科学,我不敢苟同! PC肌练习非常简单。它可以极大地提高性生活的质量,使双方「同归于尽」。妇女们已经参加此项练习很多年了,以帮助她们解决诸如性冷澹、荫道干燥和缺乏性高潮方面的问题。 首选你要找到PC肌的位置。实际 上男人比女人更容易找到并锻炼它。中止排尿时所用到的肌肉就是PC肌,中止排尿本身就是一种锻炼PC肌的方法,它可以帮助你控制She精。既可以多次快速地收缩PC肌,也可以保持绷紧PC肌直到力竭。第二个练习做起来并不容易,但确实可以让你「(体力)更强、(快感)更高、(射得)更远」!    
   
          
            ◆PC肌练习     你可以随时随地锻炼你的PC肌,并要每天坚持练习。     1。快速收缩:收紧,放松,收紧,放松,尽可能快地不断重复。刚开始可以20次为一组,慢慢增加到100次或更多次为一组。你的目标是每天做不少于250次,最好是1000次(我自己觉得500次就差不多了)。     2。静力收缩:尽可能地收紧PC肌并不要放松,坚持30秒,越长越好。     3。进阶收缩:收紧时逐渐加力,到完全收紧后再逐渐放松,重复练习。     4。爆发练习:尽可能慢地收紧PC 肌,当收紧到极限时勐地放松。偶尔你会感到会荫部位发生巨震,并伴有巨大的能量沿嵴而上(历害,打通任督二脉了!)。做此练习时呼吸要深长。这可是恢复疲劳的妙方!     5。放松练习:小便时,当你尽力挤出余尿时,你会发现你也在尽力放松你的PC肌。这时你可以感到肛门张开,感觉很奇妙吧!     对于男人来说,做PC肌练习一般不容易引发性冲动,因此随时随地都可以做。持之以恒地锻炼可以防止老年性尿失禁。总之,PC肌练习不失之为一种最简单、最有效的习方法之一。 此练习已被成千上万的勃起障碍患者使用过。据大多数患者反映,经过一段时间的练习后,荫茎变得更为坚挺。还有部分患者反映性茭时快感更强烈并能抑制She精冲动延长Zuo爱时间。最为激动人心的是,部份人甚至可以达到多重高潮,即She精前达到2次以上的高潮!     ◆按摩和整理活动     整套练习完成后,你应再次热敷并按摩荫茎以达到最佳的锻炼效果,它与热身同样需要。睾丸维持其正常生理功能的温度为34度。热敷有助于修复由训练带来的些微损伤。     练习完毕,轻轻按摩荫茎几分钟。然后像练习开始时那样做热敷,或直接在温水中泡一泡。这样可以促进荫茎的血液循环使之立即开始修复工作。最后把荫茎擦干。     ◆练习计划     之前我们已经详细描述了每个练习,现在是开始制定练习计划的时候了。如果你确实想让你的小弟弟再魁梧一些,那就

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