重生之篮球巨星-第6章
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“好，既然你那么说，我有时间就练练三分和突破，指不上什么时候就用上了。”听到我如此肯定，朱八十分开心。
“一起加油吧！”
第二天一早，我们就按照乔丹的要求在训练馆集合完毕。
“昨天的训练主要是为了锻炼你们的耐力，你们完成的不错。我听说有几个学员抽筋了，是真的么？”乔丹此时脸上还是关切的表情。
“是的，教练。”有几个学员开口。
“3号，11号，17号，出列！”乔丹脸上的关切不见了，取而代之的是一种愤怒，“你们几个抽筋了是么？”
面对突然变脸的乔丹，那三个学员都没敢吱声。
“才这点训练量就抽筋了，只能说明你是一坨屎！你们这样的体能也想打篮球，回家洗洗睡吧！”
虽然被乔丹喷了一脸垃圾话那三个人都显得有些不甘，但是他们三个此时都噤若寒蝉。
“告诉我，今天你们能不能完成训练？对了，我还要告诉你们，如果你们不能完成训练，那就给我滚蛋！不要不说话，告诉我，能不能？”
“能。”那三个哥们就像霜打的茄子一样，抬不起头。
“你们说什么？我听不见，你们是娘们么？”
“能！”这次他们三个鼓足了力气。
“能就赶紧给我滚回队伍里！”
听到这句话，那三个学员如释重负，赶紧回到队伍中站定。
“想要成为职业球员，就必须付出职业的努力。现在给我跑五千米，时间是十四分钟。”
昨天的训练中，跑五千米的要求是十五分钟，我心中了然，乔丹在逐渐提高着对于我们的要求。
第十四章 魔鬼训练（）
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“很好，没有人在规定时间以外跑完，这说明，我给你们的时间多了，下一次，你们的时间限制是13分钟！”乔丹环视着我们一行20人的学员们。五千米的距离不算是长跑，但是跑完这五千米有些气喘吁吁是难免的。
“我知道现在你们想让我教你们怎样把球放入篮筐。但是，请你看看你自己的样子，身体弱的像娘们一样。所以今天上午，我们首先要进行的是上身力量训练。兔崽子们，给我睁大你们的眼睛看仔细了！”乔丹先是拿起一个篮球投进，但是很明显今天上午我们是没有办法接触篮球了。
在训练馆的空地上已经摆满了训练器材，主要是哑铃。乔丹走到一个仰卧椅跟前，平躺在上边。乔丹左右手各自拿起一个哑铃，我看到每个哑铃都是2个大片一个小片，目测每个大片有20公斤重，小片有10公斤重，也就是说哑铃的总重量达到了100公斤！乔丹将哑铃置于肩部，掌心朝上然后开始上推哑铃至手臂伸直，停顿片刻后缓慢将哑铃放下，上推和下降时哑铃的轨迹都成弧形。
“哑铃卧推训练是为了锻炼胸部肌肉和手臂力量，注意，上推和下降时要成弧形，使我们胸部的肌肉得到充分收缩和彻底伸展！”乔丹边说边做，我看到他手臂上的肌肉高高隆起，胸部肌肉收缩之下甚至可以看到胸沟。整个动作都很熟练，不知道乔丹自己曾经做了多少遍，上千遍亦或是上万遍？
我数了一下，乔丹一口气做了12次才停手，要知道那可是100公斤的哑铃！这不禁让我愕然，要知道在我自己此前的训练计划中一直都是为总重量84公斤而努力，因为84公斤卧推是nba新秀的一个测试项目。然而即便是84公斤的卧推，那时候我只能完成3次。而看乔丹的架势，100公斤明显不是他的真实水平，在我们面前他只是小试牛刀而已。
“哑铃上斜推举可以锻炼胸大肌上部，杠铃站立弯举和哑铃坐姿弯举可以锻炼你们的肱二头肌！”接下来乔丹又依次做了12次哑铃上斜推举，12次杠铃站立弯举，12次哑铃坐姿弯举。做完这四个项目，乔丹拍了拍手掌，看起来十分轻松，大气也不喘一口。
“现在你们两人一组互相照看，开始训练。我刚才的四个动作每12次算作1组，我需要你们完成4组！”
“教练，我们应该用多重的哑铃？”朱八开口问，这也是我的疑问，我自问不可能像乔丹一样使用100公斤的哑铃进行训练。
“我怎么会知道，我只知道我用的哑铃重量是我的体重。”乔丹此时显得很不专业，他根本没有为每个学员量身制作一个训练计划。
这可苦了我们20个人，大家都以为乔丹这么说是想让我们使用与我们体重接近重量的哑铃进行训练，于是便看到哭笑不得的一幕，大家都躺在仰卧板上使劲的推着，但是大多数都仅仅只能将相当于自身体重的哑铃推出10公分高，然后就不得不放下。因为我一直针对着nba的新秀测试项目进行这训练，所以要举起72公斤的哑铃不算是特别困难，但仅仅是一组12次结束之后我就有些支撑不住了。
“你们这些蠢货，举不起来难道不知道减轻下重量么？你们的脑子里边装的都是大便么？我只是教给你们方法，至于多重是适合你自己的也需要我一个个告诉你们么？”
看我们大多数都无法进行这个项目的训练，乔丹此时有些恨铁不成钢，只不过他的方式比较直接，一顿垃圾话甩到大家脸上。大家听到了这才赶忙换到了合适的重量，然后开始完成属于自己的4组训练。
“7号，把你的手臂伸直！8号，你的哑铃要成一个弧形，弧形！懂么？13号，你就能推的动那点重量么？就这点重量你以为你是再打乒乓球么？”
训练场地中，乔丹的垃圾话参杂着沉重的呼吸声还有器械发出的碰撞声谱写了一曲高昂的乐章，犹如一首嘻哈说唱音乐。
等我们每个人完成4组训练时间已经来到了中午。食堂中，我看到大家都累的东倒西歪。不少人出现了轻微的肌肉拉伤，手里拿着跌打油擦拭着。此时我们每个人是筋疲力尽也饥肠辘辘，看着眼前迟迟不上菜空荡荡的餐桌我已经开始眼冒金星了。
“开饭了！”
我看到乔丹亲手推着一个小推车来到了餐厅。他每路过一个人都会把一个金属托盘放到那个人的面前，但是此时托盘是盖着的，看不清楚里边装的是什么饭菜。没有乔丹的指示，也没有人敢私自动手。
“好了，现在打开托盘，开始午饭！”等到为每一个人分发完托盘，乔丹终于发话。
托盘里到底装的是什么？我有些迫不及待了，肚子不停的发出咕噜咕噜的叫声，我搓了搓双手，打开了托盘。
在我面前的托盘中，放着一大坨肉，根据经验来看，这是一坨牛肉，从牛肉上泛着的血丝来看，这绝对是5分或者6分熟。牛肉中蛋白质的含量约为五分之一，所以要增加肌肉，牛肉无疑是最好的选择。托盘中甚至没有任何的餐具，我超旁边瞄了一眼，朱八早已用上双手，大口的咀嚼起来。我也管不了那么多了，双手捧起牛肉就啃了起来。牛肉还带着一丝丝淡淡的血腥味，不过我也管不了那么多了，吃了再说！
“吃，快点！大口吃！要长肉，就要吃肉！”乔丹并没有和我们一起用餐，作为篮球之神，他的饮食有专门的营养师控制。
起初我还狼吞虎咽，不过在几大口肉下肚之后，肠胃已经开始发胀了。不仅是我，在一阵猛吃之后，几乎所有人都停止了进食。然而我面前托盘中的牛肉还剩下大半，我估计一下，这一托盘的牛肉应该至少有两公斤斤的重量。
“继续吃！谁让你停下的！”乔丹来到我的面前，指着我托盘中剩余的牛肉大喊。
“教练，我吃不下了。”虽然托盘中的牛肉还有大半，但是估计我吃下的牛肉也起码有个1500克了，此时我只觉胃部被牛肉塞满，再也不想吃哪怕一口了。
“孩子，你觉得你是在跟谁说话？我是在命令你把这该死的牛肉吃光，不是请求你！”乔丹此刻显得十分愤怒，他几乎是在咆哮着跟我讲话。
我双手拿起剩下的牛肉，忍着恶心把牛肉往嘴里塞。刚才才从饥肠辘辘中摆脱出来，没想到这么快又要被撑到作呕，大家脸上本来因为得到食物满足而产生的兴奋不见了，很快已经停下进食的学员很快也加入了我的行列。
乔丹带着意味深长的笑容看着我，仿佛在说：我的地盘，听我的！
下午我们又进行了下身力量的训练。半蹲跳4x12次，深蹲4x12次，器械腿伸4x12次，站姿提踵4x12次，坐姿提踵4x12次。
一天的训练结束，在我眼中的乔丹已经不是那篮球之神，而是拼命折磨我们的魔鬼。
但是，我们眼中的魔鬼训练只不过是乔丹日常训练的基础而已，想要获得多大的成就，就得承受多大的折磨。
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第十五章 为中国篮球呐喊（）
“好了，今天将会是你们在我训练营当中的最后一天。”乔丹脸上也泛起了笑容，毕竟两周时间的相处将在今天划下句点，他没有必要在板着面孔，“这些天来，我自问我没有能让你们达到职业球员的水准。但是就像你们中国有句古话，师父领进门修行在个人，我已经传授给你们训练的方法，如果你真的舍不得篮球，那就不要停止训练。好了，最后一天，相信大家都很累，我们先去进行游泳训练，放松肌肉。”
这些天来我们甚至只打了一场分组对抗赛，其余的时间都在跟随乔丹学习训练的方法体系。力量训练，弹跳训练，灵活性训练，持球与投球训练，可以说这些都是作为一个职业篮球运动员的基础。这个过程就像是建房子一样，没有打下坚实的根基，就不可能达到俯瞰众人的高度。
“你们知道为什么我不用进行游泳训练么？”乔丹穿着运动套装，站在泳池旁。看得出来，他没有丝毫下水的意愿。
“因为您是教练！”旁边有学员机制的回答。
“错！你知道为什么你们需要游泳训练么？”以往回答问题错误，乔丹都会给予小小的‘奖励’。但是今天，看样子乔丹是要放他一马了。
“因为我们需要减低脂肪含量！”
“错！哈哈，之所以你们需要进行游泳训练，是因为你们都是懒蛋，训练力度不够！我为什么不进行游泳训练？是因为我根本没有办法游泳，因为我的体脂含量是该死的3％！”以乔丹3％的体脂含量根本无法游泳，他的身体密度太大，在水里会无法浮起。
“我不能同意你的观点，教练。”虽然乔丹在我眼中是神一般的存在，但是即便是神，也不能代表他的一切都是对的。我相信，来到这里的人不仅仅是我，都是怀着对篮球的热情，为了篮球的梦想愿意付出自己最大努力的人。即便是乔丹也不可以直接将我们定义为之前不愿意努力训练的懒蛋。
“7号，你想说什么？”乔丹朝着我看来，不仅仅是他，聚集在我身上的还有其余19人的目光。又是我，再一次挑战神的威严。
“我们现在没能像您一样有超低的脂肪含量，不是因为我们都是不愿意训练的懒蛋，是因为我们现在年纪还小，如果过度的锻炼肌肉会让我们的身高提前定型，影响我们最终的身高。我想，教练，在您像我们这么大年纪的时候也是可以游泳的吧？”
“哦？是么？你们，告诉我你们是考虑到过度的锻炼会影响自己的身高才保持着自己的脂肪含量的么？”翻译把我说的话讲给他听后，乔丹有些发怒，他朝除我之外的19人大喊，但是没有人站出来，他们在躲避着乔丹的注视，见没有人回答，乔丹又注视着我，“看到了没？这就是你所说的都是为了之后的身高而减轻锻炼强度？你简直是在讲笑话！我和你们中国男篮交过手，你告诉我他们某些人身上的赘肉也是因为害怕影响自己的身高？如果不训练，以前你们中国队赢不了我们，今后也不可能！”
“1979年，八一队曾经两胜美国队！”1979年4月7日至16日，由全美大学生篮球明星组成的美国国家男子篮球队来华访问，八一男篮分别以104…96和72…69战胜美国队。
“1979年？我听说过那些事，不过你确定那是美国队？只不过是一些甚至没有打过职业比赛的大学生而已。”八一队当时两胜美国队，或许在国内惊为天人，但是在乔丹看来，那根本算不是一场真正的较量。
“就算那是一帮大学生，但是他们是代表美国上场，结果是我们赢了。”
“
