心宽一寸,病退一丈-第5章
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做什么，我都会永远爱他、做他的好朋友。他的答复是：“你实在没给我多少选择的余地。我真的不想离开新泽西。可要是我们分居两地，婚姻还有什么意义？”
“那如果我死了，婚姻又有什么意义呢？”我反问道。“要是你想离婚，那随便你。不过，你不是计划三年后退休吗？要是你愿意在退休后继续同我在一起，那我同样欢迎。”“我得考虑一下。”他回答。
两天后，丈夫打来电话，告诉我他决定离婚。有半个小时，恐惧让我止不住地颤抖：“要是我的癌症恶化到只能整天坐在轮椅里的地步，那怎么办？32年的婚姻生活之后，有谁能来照顾我？”
“那并不是维持婚姻的理由。”内心传来一个冷静的声音。“我宁愿死去，也不要他成为我的奴隶，整天拴在我的轮椅旁边。”
这让我下定了决心：离婚是正确的选择。我忽然感到一阵兴奋。“我自由了！天哪，我现在可以随心所欲，再不用夹在心愿和家庭的责任之间忍受折磨了。31年前我就该这么做的。”生活一下子变成了一场刺激的冒险。
1994年8月，我回到新泽西办理离婚手续。新泽西熟悉的环境让我的症状又开始复发。整理行装成了一件无比艰难的事情——那么多书本、磁带、光盘、心爱的小物品，简直没法决定留下哪些，扔掉哪些；这给我已经不堪重负的身体造成了更多的压力。
4个月后，医生的诊断证实了我最大的恐惧——癌症又回来了，已经扩散到了全身。我要死了。“你必须马上回医院去。”他严肃地告诉我。我乳房中有一个直径4~5厘米的大肿瘤，全身都是淋巴结肿块，还有各种奇怪的症状，全身各处疼痛，尤其是骨头。
“我已经尝试了所有的可能，可是没有效果。”我告诉自己。“我已经别无选择，只有依靠西方现代医疗手段一条路了。”那时，我完全忘了我的病情是怎样随着生活的起伏而反复好转和恶化；我立刻开始准备在科罗拉多住院的手续。
准备过程中，我忽然失去了控制，歇斯底里地大哭起来。我开始按格式塔疗法跟自己对话。“你为什么哭得这么厉害？”
来自内心的回答很虚弱：“我真的为你担心。要是你去了医院，肯定会在几个星期内死去。他们会动手术切掉一块又一块组织，再用化疗、放疗和各种各样的药物毒害你。他们并没有恶意，但是你可能不会再有足够的力量与我联系，倾听我的声音。别人的思维模式和意见会轻而易举地占据你的头脑，你将不再相信你自己。”
“但我没有选择。”我集中精神回应道。“所有办法我都尝试了，都没有效果。医院是唯一的选择了。不动手术切除肿瘤的话，我就会死。”
“你愿意去医院吗？”内心中最坚定的部分问道。
“当然不愿意！”我愤愤地回答。
“你用不着做你不愿意做的事情。”
“‘我用不着’是什么意思？我别无选择啊。”我央求着。
“你愿意吗？”内心的声音还是那么坚定。
“不……你不愿意的话就用不着去医院！”
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听从内心的声音（1）
“这是我的选择，我有权选择。我用不着总按别人说的去做。”我开心地重复着，一下子恢复了活力。
“但我现在该怎么办呢？”我小心地问自己。
沉思了一会，我有了答案。“给自己三个月时间，用原先教授别人的一切治疗自己。要是不成功的话，总还有医院这一条后路。”
“好主意。这样我还可以检验我教授的东西，看看是不是真的有效。”
“但是千万别把这个计划告诉别人。要知道，他们的恐惧和原本出于好心的建议会削弱你心中的力量，让你失去现在这样的希望和快乐。”
真是那样的，当我在乳房肿瘤切除术后拒绝药物治疗时，仿佛全世界的亲友们忽然都冒了出来，劝我听医生的话，接受化疗和放疗。许多53年来从未给我打过电话的人，这时候忽然觉得自己有权利、有责任告诉我该如何生活。他们的恐惧严重地传染给了我，正如别人的乐观和支持曾经感染了我一样。
这一次，我没有告诉任何人。病痛和恐惧已经让我变得很脆弱，我知道自己没法抗拒他们的影响，最终会被他们说服去医院治疗——而那可能就是我生命的结束。
打电话取消住院预约的时候，我握着话筒的手不停地颤抖。“你这样不仅仅是在拿生命冒险，简直就是自杀。”电话那头的医生说。
恐惧汹涌而来。自儿时起，我一直害怕医生，好像他们就是神，我一定要按他们说的去做。“我怎么敢告诉医生，我有自己的选择，我有权决定怎么生活？我怎么敢怀疑他推荐的做法？”
我鼓足勇气回答说：“我会考虑的。”挂上电话，我的心狂跳不止。
“要是你不愿意，就不用让医生的看法这么容易影响到你。”内心的声音安慰着我。为了不让任何人知道我的计划，我决定一个人去夏威夷。
第二天醒来的时候，我脑海中只有：“我？癌症？没门！我才不相信那种幻觉呢。”我一跃而起，出门走向院子里的蹦床。虚弱和疼痛差点让我爬不到蹦床上。我开始轻轻地跳跃，每次跳跃，我都在心中默默重复着：“每一天，我都在变得更加强壮，更加健康，更加开心，更加睿智！”
从那时起，这句话一直伴随着我，在我孤独绝望的时候给我力量。正是这力量最终帮我重新站立起来。
独自一人在夏威夷，起初的几天十分难熬。我害怕疼痛会让我精神失常。我怕自己在难以忍受的疼痛折磨中悲惨地死去。我害怕不得不依赖别人的照顾。给亲友打个电话的念头一直诱惑着我，挥之不去。我强忍住这个念头，逼自己继续面对疼痛。“不要害怕孤独，勇敢地面对疼痛，不能逃避。”我告诉自己。最初的几天里，我闭门不出，深入发掘身体的疼痛。这样过了几天，疼痛忽然消失了。
我每天进行三次自我治愈练习——深度放松，把不健康的态度转化为康复性的意象，想象“五脏六腑正在微笑”，每天花三个小时练习——早中晚各一个小时。
我的感觉越来越好，精力越来越充沛，这让我心中的希望之火越燃越旺。“感觉这么好，说明我绝不会死。”我对镜子里的自己微笑着说。“干得好，这条路的确是走对了。”我调了杯咖啡为自己庆祝。尝试过无数种食疗方案——有机物食谱、长寿食谱、活体食谱、小麦草食谱、蔬菜汁食谱，我已经意识到，康复的关键不是我吃了什么，而是什么样的自我破坏态度“吃了”我。
同时，我开始注意遇到的人和周围的环境对身体的影响。比如，逛超市会让我精疲力竭。增加在大自然中独处的时间，会让我身心愉悦。通过长时间的勤奋努力，我逐渐把握了身体的反馈机制。
三个月后，我重返以色列，为了了解癌症的状况，我联系了当地的医生。“我没有按常规的医疗手段治疗。”我告诉他，“靠自我治愈，我感觉肿瘤消退了不少，但不知道这是不是真的。我需要客观的诊断结果。”
“要是你不肯采用我推荐的医疗手段，为什么要找我做检查？”医生问道。
我想了想：“要是你认为我仍然处于危险期，那我保证放弃一切别的事情，专心进行自我治愈练习。”
记住这句话，我默默提醒自己。你要放弃一切别的事情，专心进行自我治愈练习！
“好吧。”最后，他同意给我做检查。
“情况很危险。”检查结束后，医生对我说。“你得马上去医院。”
“肿瘤有多大？”我的心一沉。
“直径2～厘米，已经硬化了。的确是癌症。”医生回答。
我一下子轻松了。“那就是说，我的路走对了。肿瘤当初的大小是现在的两倍。”我解释道。“淋巴结呢？肿块消退了吗？”
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听从内心的声音（2）
“淋巴结一切正常。”
我无法掩饰开心的微笑。“谢谢！愿上帝保佑你。”
“记住，放弃一切别的事情。”我提醒自己。开始我怀疑自己做不到，我总会想“这件事不能放弃”、“那件事必须得做”。我意识到，要是我当初就有放弃一切的决心，康复的过程还要快得多。
八个月之后，也就是1995年11月，我在科罗拉多的医院又检查了一次，发现癌细胞消失了。纽约的外科医生确认了诊断结果：“你的乳房一切正常。”
按照他的建议，我得往返于以色列和美国，每六个月就去医院复查一次。有一回，医生迟到了，我等得不耐烦起来。环视着候诊室里的病人们，我问自己：“既然态度才是康复的源泉，为什么我要坐在这儿？为什么要这样浪费时间？这时间难道不应该用来做我更想做的事情吗？”
“我想去大海里游泳；想教人们学会自我治愈；想拜访在以色列的亲人；跟朋友们在一起；做让我开心的事情。”
“那就去做吧！”我听见自己坚定的声音。
“但我得做血液测试，还有——”
“你真的愿意在这儿浪费时间，不情愿地等待医生的判决吗？”
我不再同自己争辩了。“不，我用不着逼自己做不情愿的事情。我能治愈自己，用不着医生的肯定或是否定。”我起身离开了候诊室。
自那以后，我就很少去医院了。现在，我经常聆听身体的信号，把健康作为生命中的第一要务。
第三章 疾病是透视心灵的窗口
生活中的负面情绪长期积压就会在头脑中形成习惯性的有害态度。而有害态度则会命令脑垂体分泌不利于健康的“痛苦荷尔蒙”……肾上腺素，从而导致疾病产生。这是一种自毁性机制，要遏止这种机制就必须从心理层面上改变自己。良好的心态会引导健康的循环，使产生疾病的土壤不复存在。
疾病是透视心灵的窗口，因此，可以把疾病的症状看做反馈身体的信号，它表明你的思想、情感和做法正在让你生病。这是身体对你的有害态度和行为发出的警报。身体用这种方式提醒你免疫系统已经不堪重负，需要你做出改变。
如果我们注意和尊重这种反馈，改掉自我破坏性的态度，就能帮助身体恢复健康。如果我们漠视反馈信号，或是用药物麻痹了身体的反馈机制，就会引发疾病。如果我们继续忽视身体的自然反馈机制，疾病就会加重。
总之，经验表明，当我们疾病缠身时，意识/身体/精神系统会做出三种不同类型的反馈。
你的做法正在杀死自己
第一，身体的症状告诉我们，我们的有害态度正对身体产生破坏性的影响。症状的信号提示我们发现和改正这些有害的态度。如果我们忽视这些信号，症状就会加剧。身体正是通过这样的方式来表达身心遇到的问题。
癌症以及随之而来的无情的信号，正是逼我最终做出改变的催化剂。在癌症到来之前，我一连30年从未给自己放过假；一周7天不停歇地工作，加上身为家庭主妇和母亲的压力，我不堪重负。我总是为别人着想，几乎没有空闲考虑自己。引发乳腺癌的有害态度之一，就是“母仪天下”却不去关爱自己。我们的确需要关心工作和家人，但同样也需要关爱自己。为自己多考虑一点，留一些属于自己的时间——这就是我所需要的。我花了不少时间才明白这一点。
关注身体的信号，满足身体的需求，这样身体才能康复。聆听内在的智慧，生活才会有所转机。
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聆听内在的智慧
第二，身体的症状告诉我们，我们忘记了聆听内在的智慧。著名医学家和人道主义者阿尔伯特·史怀哲博士曾说过：“每个人心中都有一个医生，他知道我们该怎么做才能维持健康。”
身体里蕴藏的强大智慧能让我们从生理、心理和精神的伤害中痊愈。这种古老的智慧包含在我们的每一个细胞里，从人类出现以来代代相传。我们的意识/身体/精神系统具有本能的智慧，利用这种智慧，我们可以获得如何康复的指导。
身体的症状提醒我们，静下心来，聆听内在的智慧，让身体的需要得到满足，这样才能恢复健康。在自我治愈的过程中，最大的挑战在于，坚持按内在智慧的指导行事，不要被别人的看法和观念所左右。因为，我们内心深处都有一个充满智慧的自己，知道怎样做对身体最好。
回归真实的自我（1）
第三，身体的症状实际上说明，我们正在否定真实的自我——内心纯粹的爱、仁慈和快乐。在深层次上，癌症可以理解为这样的信息：我们正在偏离灵魂中那个仁�
