这样学习更轻松-第4章
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中不断去摸索，找到适合于自己的奖惩方法。
1在学习过程中，你所采取的自我惩罚的方式有：
2在学习过程中，你所采取的自我奖励的方式有：
自信心，是一个人自己相信自己的愿望或预想一定能够实现的一种心理状态，是一个人的自我意识的重要组成部分，具有自信心是一个自我意识成熟的一种表现。自信心是力量的源泉，是胜利的保证。它犹如混凝土建筑中的钢筋，是人们自身行事的脊梁。一个好学生要想搞好自己的学习，缺乏自信心是不可设想的。
失去学习自信心，也就失去了学习的灵魂。哲学家卡莱尔曾说过：“人世间最可怕的怀疑就是对自己的怀疑。”丧失自信心，是人生前进道路上最致命的陷阱。缺乏自信心的人总是在哀叹：“哎呀！不行，我学不会！我干不了！”他们在学习道路上总是怕这怕那、犹豫徘徊、裹足不前。而屈从这种情绪的代价是昂贵的，就个人来说，可能失去本属于你走进一所大学甚至是一所名牌大学的机会，可能失去本属于你收获的丰硕的物质成果，可能失去本属于你创造发明的科技专利，可能失去本属于你取得的事业和巨大成功！
学习的推进器：学习的动力（10）
中学生年纪轻，人生的道路刚刚从脚下开始，一切都还来得及。原本失去了学习自信心或学习自信心不强的，应当从现在开始，就去找回原本属于我们的学习自信心。
为你支招：如何树立学习自信心
◎要积累丰富的知识◎
丰富的知识是自信的基础和前提，离开了这一点，自信就不是真正的自信，而是自负。试想，倘若前国家守门员傅玉斌没有丰富的临场经验、精湛的扑球技巧、清醒的守门意识和沉着冷静遇事不慌的心境，怎么能取得连破单刀和险扑五球的成绩呢？因此，我们应当切实加强学习，努力提高和丰富自己的知识水平。只有这样，才能牢固地树立起学习自信心，既不盲目乐观，也不自负、自卑。
◎进行积极的自我暗示◎
首先，可以利用语言进行自我暗示，要常对自己说“我行”、“我能胜任”、“我聪明”等自我鼓励的话，而少说“我不行”、“难完成”、“学不会”一类的泄气话。同样的事实，要用肯定的语气，如遇到一道难题，要对自己说“这道题是很难，但是我能做出来”，而不要说“这道题这么难，我能做出来吗”。通常两者所带来的效果是完全不同的。
其次，要用动作进行自我暗示。例如，在背课文和单词的时候，不妨大声读出来，并尽可能地多呼气，就会收到意想不到的效果，也就是说，提高说话的声调，洪亮的语气同样能提高自信心；当你为某次考试或某道难题而心情忧郁时，可以多参加体育锻炼，而且在走路的时候，要挺胸抬头，加快走路的速度，这样也可以使你恢复自信心。
◎要定出自己力所能及的期望水平◎
期望水平是主观的我对客观的我的现实要求。力所能及的期望水平，能获得良好情绪体验的反馈，对学习有极为重要的作用。期望水平太高，不易取得成就而遭受挫折，从而不能得到积极情绪体验的反馈，容易挫伤锐气，丧失自信心；期望水平太低，主动性、创造性得不到充分发挥，潜力不易挖掘出来，同样也会丧失自信心。只有那种经过自己的努力能够得到的期望水平，才能取得好成绩，得到他人恰如其分的评价，取得良好情绪体验的反馈，有利于自信心的建立。
◎要牢固树立“天生我材必有用”的思想◎
李白说：“天生我材必有用。”每一个人内在所蕴藏的原始动力一旦挖掘出来，都有可能取得非同寻常的成就。世界上无论哪一个事业成功者，首先都是非常自信的。有自信，才会有百折不挠的毅力，才不会碰到一点困难和挫折就灰心丧气，才会坚持不懈地努力，直至取得最后的胜利。如果世界上真有天才的话，要坚信，别人是天才，我也是天才。
◎要选择适当的补偿方法◎
补偿是指个体尽力弥补自己的不足。金无足赤，人无完人，每个同学都有某些方面的不足，我们可以因人而异，选择某些补偿方法，变弱为强，有利于自信心的建立。例如，某个同学数学成绩可能差些，常受到老师的批评和一些同学的“白眼”，但他的其他科目学得好，总成绩全班前三名，各项体育活动也不落后，这样首先树立自己的信心，然后再在发挥长处的基础上，带动弱项，全面进步。
总之，学习自信心是学习活动的精神与支柱。有学习自信心就会相信自己的天赋，相信自己的能力，相信自己的意志，相信自己的决心，就不会被学习中的任何困难所吓倒、所击退，就会永葆一股咄咄的学习锐气，不怕困难，不怕失败，不怕曲折，永远英姿勃勃、义无反顾地向前。 。。
学习的推进器：学习的动力（11）
你对自己的学习有信心吗？如果你不太自信，你想如何建立自己的学习自信心呢？
大明的学习成绩在班里是中下游，但是好强的大明不想总是落在最后，也想把学习成绩赶上去，就给自己制定了学习计划。可是一学期结束了，自己的成绩还是没有提高。纳闷的大明只好来找老师，说：“老师，我有了学习计划，成绩怎么还是不能提高呢？”老师一看大明的计划，笑了，对他说：“你虽然制定了计划，但你的计划太笼统，你看你只有长期计划，没有短期计划；而且你的计划目标也定得太高了，不符合你自身的情况。老师来帮助你制定一个合理的计划吧。”
学习不是一朝一夕的事。在我们入大学之前，要经历小学、初中、高中大约十几年的苦读，读这么长时间的书，计划显然必不可少。特别是进入初中后，所学科目明显比小学多了，像大明这样感到不适应的有很多同学感到不适应，有时候学了这门就忘了那门，不知道学什么好。所以，做计划是非常重要的。下面就说一说如何制定学习计划。
计划的制定不是死板的，要灵活，要根据实际情况来不断补充和更正。一般说来，学习计划，既要有短期的计划，又要有长期的目标。譬如说，每天对当天所要做的事制定一个计划，哪些我今天做完，哪些我今天必须做一部分；哪些无论有没有时间都必须做，又有哪些今天可以先不做等等，这些最好都想一想，并安排一个顺序，什么时候干什么。这是最短期的计划。稍长一点，如一周或一月，也应有个计划。如把一个月内遇见的英语生词整理一下，过一遍，又如把一个月的错题都订正一遍等。这样的计划实施的时间不是很长，又有一定的灵活性和积累性，尤其应重视。短期计划实施得好，可以使我们对学习有一个整体的把握，学得更扎实，更有后劲。半个学期、一个学期的计划可作为长期计划，其中目标的成分多一些。譬如，在这个学期里，随着数学课的学习要自己完成一本同步的参考书，从而使自己的成绩提高10分，等等。
小测验：你的学习有计划性吗？
对下列问题做出最适合你的选择。
是有时否
（1）你是否经常不按时交作业？□□□
（2）上学时你是否常常把书或其他学习用品遗忘在家里？□□□
（3）平常学习新内容时，你是否常常来不及复习？□□□
（4）你是否因夜里看电视或看书报而不按时睡觉？□□□
（5）在家学习时，你从不规定好什么时间学什么课？□□□
（6）你是否常常在临考之前突击复习而平常不复习？□□□
是有时否
（7）你是否总因为看电视或和同学、朋友玩耍的时间过
长而挤掉了学习的时间？□□□
（8）学习时，你是否不能在规定时间内完成任务？□□□
（9）老师布置的作业你是否经常忘做？□□□
（10）假期中，你是否从不利用休息时间进行学习？□□□
（11）学习时，你是否对学习方法从不考虑优点和缺点？□□□
（12）你是否为了学习而不按时吃饭和睡觉？□□□
给自己打分
每题选“是”记0分，选“有时”记1分，选“否”记2分。各题得分相加，你的总分是。
0～8分：表明学习计划性较差；
9～17分：表明学习计划性一般；
18～24分：表明学习计划性较强。
做学习的主人：学习习惯（1）
为你支招：如何制定学习计划
如果得分在18～24分之间，说明你的计划已经很强，不必再制定详细的计划，自己心里有数就可以了。如果你的计划性较差或一般的话，你就需要制定详细的计划了。那么，如何来制定适合于自己的计划呢？
◎长期计划的制定◎
从长期看，一个学期、一个学年都可，但一般以一学期为宜。计划的内容主要包括两个方面：
打算考到的名次，包括保位名次或超出几个名次；
对总分及各科分数的阶段性要求。
这就使你在短期内有了目标，在每次小测验、单元考中向所定的目标靠拢，但切记目标不可定得太高，否则如果结果离目标太远；会十分打击自信心。
◎短期计划的制定◎
从短期看，做出一周至一天的计划来，可以使自己对学过的东西有一个更好的掌握。
（1）周计划。对于一周的计划，每周可以有一至两个重点科目，可以是刚学的科目，也可以是自己没掌握好的科目。
例如：这个星期还有不少东西课后没有巩固一下。语文中的古文似乎学得不行，要再把以前学的也复习一下。数学函数一章讲完了，要在2～3天内把这一章的脉络理一下，不用花太多时间细看，两个小时足够了。
（2）天计划。对于一天的计划来说，要注意对老师所讲内容消化时间的安排，并留出适当的时间以备调整。对于新生来说，全面掌握十分重要。
例如：今天上的课有语数外物四门，数学作业是大题，利用中午的整段时间做。物理是张卷子，可以用下午自习课的时间做。外语是选择题的练习，充分利用课间空隙做一会儿，剩下的回家完成。语文是阅读理解，是弱项，要回家好好想想，不急于做完。预计晚上9点可以完成作业，可以把今天的数学物理笔记复习一下，用45分钟够了。上回的物理考卷发下来了，要用半个小时订正一下。剩下还有一点时间，把化学参考书拿出来做几道题。加上休息时间，11点之前可以睡觉了。
当然，以上计划大多数是不用写下来的，只要想一想，心里有数就行了。例如，有的人只是每天早上边吃饭边想想一天该做的事而已。而且情况千变万化，计划不一定都能做到，这时就要及时调整。
下面是一个同学制定的初二的长期学习计划，可以作为参考：
我的学习计划
1我的基础
（1）长处与不足及原因
①语文优秀，与个人兴趣有关
②数学较差，由于不喜欢，所以学的比较少
（2）个人成功与失败的经验
①语文成绩每次基本上名列前茅，特别是作文，在省级比赛中获过奖
②数理化有不及格的情况
③不喜欢活动，体育成绩差
（3）个人兴趣、特长
①喜文厌理
②喜欢表演、朗诵，对画画感兴趣，但成绩不怎么好
2初二阶段目标
（1）总目标：在保持前20名的基础上，第一学期结束时进入前15名，学年结束时争取进入前十名；
（2）在文科方面继续保持自己的优势，保持在全班前三名的位置；
（3）对于理科（数学、物理、化学），适当加强学习，增加学习的时间，争取第一学期克服不及格现象，每门在70分以上，学年结束时每门在80分以上。
（4）发挥自己的特长，继续参加各种朗诵比赛；
（5）多参加集体活动，争取加入青年团；
（6）多参加体育锻炼，增强体质。
好了，说了这么多，该你行动了。如果你在测验中得分较低，那赶紧制定自己的学习计划吧。
做学习的主人：学习习惯（2）
我的长期计划：
我的短期计划：
漫画上的小姑娘苗苗今年上初二了，她可是一个非常爱学习的小姑娘，每天放学回家，她的首要任务就是躲进自己的小屋做功课。可是她有一个毛病——看漫画上，她一边玩一边做作业，有时候还要带上耳机欣赏几段流行音乐。就这样磨磨蹭蹭到了快睡觉的时间，才似乎紧张起来，赶紧潦潦草草地将作业写完。至于一些复习预习的任务，只好安慰自己说：“还来得及，等明天吧！”就这样日复一
