杨力养生23讲:让你多活十年-第14章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
健奥秘是什么？ 手、足通过经络系统与心脑有着密切的关系，所谓十指连心，手足应脑，所以手足功对健心 脑有着密切的关系。 ——手脑保健功 眼半闭，静立或静坐，或慢走，舌顶上腭，调呼吸深而缓。 然后伸缩十指做九九八十一次，然后气沉下丹田，再慢慢睁目，收功。也可用双手转动核桃 取代伸屈手指运动。目的在于刺激手心的劳宫穴，因为劳宫穴可以随着心包经络上通于心脑 ，所以手保健功以刺激劳宫穴为主。 另外，击掌也是一种好的手保健功，因为手掌遍布经络及经穴，做击掌功既简便又有效，何 乐而不为之？ ——足脑保健功 足有大量经络上通于脑，所以做足的保健功对脑极有好处。 方法是静坐，眼半闭，调息，然后，赤足，用双足心来回搓圆木棍，或赤足走小石子路。总 的原则是要刺激涌泉穴，因为涌泉穴是肾经的穴位，刺激它对肾有好处，肾气充则脑髓足， 所以要做足脑保健功。 唾液先兆与养生奥秘 人体分泌物包括唾液、汗、痰、尿、大便、月经、精液等，具有重要的预报疾病的意义。 唾涎涕泪为五脏所化，其中唾液属肾液，口涎属脾液，涕属肺液，泪属肝液，所以五脏有病 会在唾涎涕泪中反映出来。如唾涎是脾肾虚，精失摄纳，小孩流口水就是脾虚，老人则是肾 气不足，保健方法是补脾肾。 舌为心之苗，流涎也是智力低下或精神病的先兆。 唾液有抗衰老的作用，历代养生家用吞津咽唾的作用延年益寿。 我想讲一个故事，来强调唾液的重要性。古书记载有一个闺阁小姐得了病，消瘦异常，医生 看了，不是情志方面的病，正在纳闷，忽见门下堆了不少瓜子壳，于是猛然醒悟。便对其家 父说，你家小姐是嗑瓜子多了，致唾液流失之故，可把门后的瓜子壳收集起来熬水让她慢慢 喝了，病自然会好。于是小姐的父亲照着做了，果然小姐的病好了，人也胖了起来，面色也 红润了，她从此以后再不敢嗑瓜子了。 这个故事讲唾液对于人体是多么的重要。以后吃瓜子最好用手剥再不要用嘴嗑了。 我再讲一个故事，从前有一个人，不慎掉到了一口枯井里，井里没有一滴水，他想起了古书 上的吞津养生法。被救上来后，他已枯痿如柴，但却没有昏迷，为什么？因为他做吞津功后 ，体内的津液虽已动用将竭，但大脑及心肾却得到了保护，所以他奇迹般地活下来，这就是 不起眼的“口水”救了他的命。 ＇返回目录＇
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典（4）
另外，涕多是肺虚，泪多是肝虚无力摄纳，所以涕泪多往往是衰老先兆，又当对肺、肝做保 健以增强功能，方法见本书见五脏养生奥秘。 汗先兆与养生奥秘 汗为心之液，就是说汗与人的心关系最大。汗更是阴阳变化的指示器，血汗同源，汗又与血 有关，汗还与许多疾病密切相关。 ——汗的三大凶兆是什么？ 第一，心胸部大汗，伴面色苍白、气短头昏、心慌心烦是亡心阳的警号，要赶快就医。 第二，半身无汗，如伴半身麻木，感觉不灵及短暂舌头不灵，头晕健忘的要警惕是中风先兆 。 第三，额头大汗如豆如油的，如伴眼前发黑、头昏心慌的要防虚脱、昏倒。 ——五色汗警示什么？ 黑汗：色黑属肾，黑汗提示肾虚。尤其是肾阴虚，可服六味地黄丸，肾阳虚的用金匮肾气丸 。 黄汗：色黄属脾，黄汗预兆脾湿热，如伴眼球黄、皮肤黄、尿黄，那就要去查肝功能，看是 肝炎，还是胆病。 白汗：色白属肺，白汗提示肺虚，或心肺阳虚，如伴有胸痛、心慌气短的，要警惕心绞痛。 红汗：色红属心，红汗又称血汗，多提示身体有出血倾向，应去就医验血。 绿汗：色绿属胆，提示胆精外泄。有胆管病的预兆，要就医检查。糖尿病晚期出现绿汗是 酮中毒表现，预后不良。 以上五色汗还请排除食物及衣服染色因素。 ——绝汗是凶兆 有3种汗皆为绝症之汗，预兆阴阳离绝，朝出夕死，夕出朝死，应立即就医，不可耽误。 喘汗：大汗大喘。伴面色青灰，气脱，脉无力，为阳脱凶兆。 油汗：伴面色如妆（两面颊如抹胭脂），阴随汗脱，脉微欲绝，气绝，为阴脱凶兆。 战汗：伴手足凉至肘、胸以上。气随汗脱，脉伏欲绝，为气脱凶兆。 ——汗的保健方法 汗为心之液，心阳虚的人不宜作过度运动，发现大汗出就应调整运动量以免发生意外。 冬主藏，冬天运动不宜过多出汗，以免伤阳，到春夏时就会发病。 自汗气虚的人伴气短心慌的可以用西洋参或人参泡水饮，粥疗是解决自汗最好的办法，可用 浮小麦、大枣、粳米煮粥。 发现盗汗伴有咳嗽的要去做胸透。 汗发黏、咽干的，多为阴虚，伴有气短心慌的可服生脉饮。 痰先兆与养生奥秘 ——痰是什么？ 痰不单指口痰，而是泛指病理产物，内源性痰来源于肝、脾、肾异常，外源性痰则因风、火 、寒、湿所致。 痰、饮、水一源而三歧，五脏都可病痰，然而肺、脾、肾三脏和水的关系最大，所以也是生 痰的主要脏腑。 痰多为怪病先兆，因为痰病本身就多是怪病奇兆。 ——五色痰预兆什么？ 黄痰：属热，大多为肺热，提示肺、气管有痰症。也提示脾热。 白痰：属肺，痰多而有气泡的，多为肺虚。 赤痰：发现痰带血要检查排除肺癌、肺结核可能。痰带血还恶臭的，肺癌可能性最大。 黑痰：属肾，痰黑而青冷的，多为肾阳虚。 青痰：属肝，痰青而多泡沫的，多是肝病。 ——生命垃圾之一 ——痰浊 痰浊属生命垃圾之一，可以阻心、阻脑、阻肾，引起各种复杂疾病。这里无法多讲，但我们 应知道痰浊产生的根源是气滞血瘀，而形成多种瘀毒、脂毒五脏功能失调产生的各种毒素 、经络运行不畅产生的各种浊物，它们可以阻闭心、脑、肾或肢体。所以加强五脏保健，加 强运动及管理好饮食是铲除生命垃圾的关键。 ——痰多是困扰中老年人的一大痛苦，如何能除痰多的尴尬？ 第一，要减少痰的产生，主要应避免六淫外邪损伤脾而生痰。饮食调补可预防六淫致痰。 秋天：为防燥热生痰，应多食润肺的食品如梨、藕、杏仁、百合、银耳。 冬春：防风寒袭肺，产生寒痰，应食生姜、萝卜以祛寒。 夏天：应少吃燥火煎炸之品，多吃瓜果蔬菜。 长夏：脾常为湿困，应食苡仁、姜汁、山药健脾化湿，防生湿痰。 第二，阴霾天气，梅雨季节，雾重时，气压低，气化郁闭，反映于人体易心情抑郁，致肝失 疏泄气机郁滞而生痰。那就应多参加聚会及家庭社会活动，开朗心情，减少郁痰，心情应保 持舒畅，尤其是天气不好时。 第三，五脏功能正常者，只有少量的痰。如果五脏功能失调，即易生痰致咳。 脾为生痰之源：脾虚的人痰最多，因脾主化湿，虚则运湿无权，致水液聚而生痰，所以脾虚 的人要多服健脾利湿的药及食品。如人参健脾丸、香砂养胃丸，食补可吃苡仁、扁豆、山药 、荷叶…… 肾为生痰之根：痰虽然经肺管从口而出，但与肾的关系很大。因为肾主水，痰为水液不运所 致，所以肾虚的人，尤其老年人痰多应追根于肾。那么肾虚咳痰的特点是什么？伴腰酸、夜 尿频，尿多而清者，要考虑补肾，可以用六味地黄丸调补，再服苡仁、山药、芡实仁、核桃 等。 肺为痰之器：肺主行水，主布津痰，肺虚易致津液不布。所以防肺生痰的办法是防肺虚， 注意防寒保暖。食补可用白银耳、百合、杏仁等，另外原有肺病如结核、气管炎等应积极治 疗。防伤津化燥（少出汗、少食燥性食品）。 ＇返回目录＇
第十九讲 把握生命的律动——生物钟养生金典（5）
肝、心失调易生痰：肝主疏泄，肝郁是生痰的重要缘由。肝又为风木之脏，易生风痰，所以 防止七情郁结，是防风痰的重要措施。另外，保护肝阴，不吃招风的发物具有一定意义，如 鱼虾、香椿、牛、羊肉等均应少吃或不吃。 饮食注意：少吃烟酒、香燥及刺激性食物。 尿先兆与养生金典 尿主要是肾病的信号，因为肾主水司管二阴，尿甜尿多，吃的多，饮水多是糖尿病的表现， 尿泡沫对肾炎的人多是尿毒症的信号；尿像牛奶，在南方要考虑血吸虫病；尿细老年男子要 注意前列腺增生；无痛性血尿要警惕膀胱癌；尿痛要怀疑结石…… 保健方法：中老年人夜尿多是肾虚的信号，要注意肾的保健，如伴腰酸，头晕耳鸣，可服六 味地黄丸；如伴手足冷、畏寒、舌质淡、苔白、脉沉无力可用金匮肾气丸。 大便先兆与养生奥秘 大便信号最要留意的是血便，40岁以上如出现血便伴有大便细及大便习惯改变，当警惕直肠 癌，要立即就医，区分是痔疮还是癌，切忌以痔疮自慰。 不少中老年人最痛苦的是便秘，保健当益气润燥，可用麻子仁丸或五仁丸。 保健方法：详见本书第三讲五脏养生奥秘。 食疗：常服杏仁、麻仁、核桃仁、肉苁蓉等，气虚的泡服人参片。 提肛运动：方法是静立，调息后收腹提肛30次，早晚都做。 白带先兆与养生奥秘 中年妇女白带挟血是肿瘤的信号。而宫颈癌主要是行房事后出现血带。早已停经的老妇人出 现血带是恶性肿瘤的信号。上述3种情况都必须立即到医院检查。 性病白带：带下多而黄稠，阴部起红疹，甚而溃烂，行房疼痛。 保健：中老年人最要注意发生血带当立即就医，切忌自治。气虚体弱的人白带多而清稀，当 服人参、白术、黄芪等药健脾益气。便稀湿重的人可用苡仁、山药煮粥以健脾除湿。白带稠 而痒的人属湿热重，夹泡沫而痒的可能是滴虫，有性病的要去正规医院治疗。 阳虚下坠、子宫脱垂除就医外，自我保健方法是做收腹提阴功，方法与提肛运动同。只是意 念有在前后二阴的区别。 精液先兆与养生奥秘 遗精是心劳、肾劳、肝劳的信号。 肾劳是遗精的重要原因，不是房劳引起的肾劳，多为劳累太过，主要指操劳精细工作过度， 与房劳的区别是无梦而遗。 劳心是引起遗精的重要原因之一。脑髓源于肾，精髓相生，用脑过度必然致肾虚精关不固， 多发于身体弱或先天不足又用脑过度的中青年人。 肝劳多因于焦虑过度，致肝受耗夺，因肝肾同源，所以引发遗泄。 血精多为前列腺癌信号，如伴有尿细，排尿不畅更应立即就医。 精冷为肾虚寒的表现，如伴畏冷，手足冷，舌淡苔白，脉沉迟无力可服金匮肾气丸等。 遗精是脑力劳动超负荷的信号，五脏过劳都可致遗，所以遗精是五脏超负荷的信号，并非房 劳一事。平时要多注意保护心脑肾，防其过劳。 疲劳、消瘦、肥胖三大信号意味着什么？ ——疲劳信号 疲劳是个再熟悉不过的感觉了，但如果我们在疲劳面前掉以轻心，随之而来的便是健康灾难 …… 疲劳是人体超负荷亮起的红灯，有重要的预报意义。 疲劳分为生理性、病理性及心理性3种。 疲劳是亚健康的重要信号，人处于低阴性平衡（负性平衡）的状态下最易出现慢性疲劳，如 甲状腺功能减退，肾上皮质功能减退等内分泌病常出现持久性的疲劳。 疲劳常是阳虚的信号，尤其肾阳虚、中气不足，最易出现疲劳。 疲劳又常是湿困的信号，在长夏湿重之时，比较常见。 现在有一种叫做疲劳综合征的病，多发生于中年脑力劳动者，过去以为是劳累所致，现在认 为是一种病毒引起，而疲劳只是此病的征兆。 肝为罢极之本，疲劳是肝病患者最灵敏的反映。 心理恶性疲劳是许多情志病的凶兆，巨大的心理创伤，可导致严重的心理疲劳，心理疲劳又 可引起生理疲劳，生理疲劳反过来又加重了心理疲劳，从而形成恶性循环，可见情志导致的 心理疲劳，比其他因素引起的疲劳危害性更大。 生病起于过用，过用就会亮起疲劳红灯…… 熟记这句话，就会给您的健康带来意想不到的好处。 ——消瘦信号 消瘦，尤其是进行性消瘦，往往是体内有隐匿疾病的信号。 肥胖多湿，消瘦多火，消瘦是内有伏火的重要外相。虚火，尤其是脾火，导致代谢旺盛，消 耗亢进，从而引起消瘦，所以消瘦是甲亢的标志。 消瘦又是恶性肿瘤的信号，当然，恶性肿瘤出现消瘦已宣布进入晚期。 �
