杨力抗衰老36计-第13章

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土性广博厚道，如《易经》说：坤厚德载物，德合无疆，所以土型人多宽容厚道、勤垦忠厚，有实干家素质。　　　　　
　　土性湿，湿性黏滞而重浊，故土型人气血运行缓慢，个性偏慢，稳定如山，对新鲜事物欠敏感。　　　　　
　　——土型人易患哪些疾病？　　　　　
　　土型人面黄头大，个矮墩实，脉缓，唇厚鼻大。　　　　　
　　土型人属土，土气阴湿，湿气通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹泻、水肿等病。　　　　　
　　由于湿性黏滞，易致气血运行缓慢而积湿生痰，所以多有痰饮、积聚、水肿等病。　　　　　
　　由于湿气通于脾，脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症。　　　　　
　　——土型人怎样保健？　　　　　
　　土型体质气血运行缓慢，阴阳虽趋于调和，但偏阴，所以一般来说，此型人少急性病而多长寿。也就是说在五型人中，土型人是最长寿的。　　　　　　　　　
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第35节：杨力抗衰老36计（35）　　　　　　　
　　由于土型人体质湿气偏重，所以要防潮湿，尤其在长夏、伏天、梅雨季节更应注意。　　　　　
　　土型人气血运行偏缓慢，易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物，以防血黏稠度高，如陈皮、萝卜、山楂、西红柿、黑木耳等。　　　　　
　　土型人湿重，易出现水肿、食少，那就要常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、绿豆煮粥或人参、白术炖肉。　　　　　
　　金型人（乾卦人）怎样养生延寿？　　　　　
　　——金型人体质有哪些特点？　　　　　
　　金型体质人秉天之金气，故性刚健坚正。正如《易经》所说：“乾为天，为玉为金。”《易经》认为金型人因秉天质，所以心胸宽广，富有远见稳重自持，组织力强，有领导者素质。正如《易经》所说：“乾为君”、“乾为父”、“乾为首”、“大哉乾云，万物资始乃统天”。所以，此型人大多宽额，有将相风度，胸心广阔如天空。金型人大多阴阳偏于平衡，所以既不外向，也不内向，不亢不卑，态度适中。金型人性格刚健，自强不息，正如《易经》说：“君子以自强不息”。金型人自尊心很强，有的有惟我独尊、非我莫属的缺点。金型人大多宽额面白，方脸，骨大体魁，个中等，脉大而劲。　　　　　
　　——金型人易患哪些病？　　　　　
　　金型体质由于秉天地燥金之气，金气较浓，金气主燥，燥气适于肺，故易患肺方面的疾病。　　　　　
　　金型体质人，由于秉天阳之气，阳气偏盛，阳气主热，所以易患燥热性疾病。　　　　　
　　由于燥热易伤阴津，所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽、慢性支气管炎、消渴（糖尿病）、便秘等病。　　　　　
　　——金型人怎样保健？　　　　　
　　金型体质人大多豁达大度，虚怀若谷，因此，寿命一般偏长，但燥阳之气易伤阴津，故寿命只属中等。　　　　　
　　由于金型体质偏燥，燥易伤津，所以，要少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品，尤其要多吃润燥的食物以保护肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、水稻、银耳……　　　　　
　　因为金型体质人阳热偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗肉等，还要忌烟酒，以保护气管。　　　　　
　　金型体质人偏燥、偏热，所以要多喝水，包括矿泉水、洁净的井水……　　　　　
　　多吃养阴之品如水稻、蘑菇、深海鱼、木耳等。　　　　　
　　多到树林做深呼吸，以吸取阴气（负氧离子）。　　　　　
　　木型人（巽卦人）怎样养生？　　　　　
　　——木型人体质有哪些特点？　　　　　
　　木型体质人秉天之风气，正如《易经》所说：“巽为木，为风。”风性属阳、主动，所以木型人偏阳性，性格偏外向。木性条达，风性主动。所以该型人好动、性急，敏捷能干，思维灵敏，善于外交，有外交家素质。木型体质属风木，风性善动，所以木型人多不稳定。木型易多疑善忌，敏感，有的心胸偏狭窄。木型人多面青体瘦，身稍长或小巧玲珑，脉弦。　　　　　
　　——木型人易患哪些病？　　　　　
　　由于木属风，木型体质人多风气，风气通于肝，故该型人易患肝胆方面的疾病。　　　　　
　　风性善动，故木型体质人，又易肝风内动，患高血压、中风及过敏性疾患。　　　　　
　　风性善变，故该型人易患神经系统失调的疾患，如肝郁证、癔症、神经官能症等。　　　　　
　　——木型人怎样保健？　　　　　
　　这一类人由于性急好动，阳气耗散较快，所以寿命偏短。　　　　　
　　由于木型人多风气，为避免外风引动内风，所以养生要注意，大风天要避免迎风受风，有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意。　　　　　
　　木型人多风气，风气好动，易引动肝风内动而引发高血压、中风等，所以要注意静养生及慢养生以调整心态，防止风动。　　　　　
　　木型人还要注意防止过敏性疾病，尤其在春天花开及秋天草枯季节，要注意不要到自己有可能过敏的地方去。　　　　　
　　由于风性善变，故木型人要注意用好的心情舒肝调肝，避免得肝郁等病。　　　　　
　　藏养生与抗衰老　　　　　
　　肾主蛰藏，养肾的法宝是养藏，肾藏精，而养藏的核心又是养肾精。下面我把藏养生给大家讲一下。　　　　　　　　　
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第36节：杨力抗衰老36计（36）　　　　　　　
　　——什么是藏养生？　　　　　
　　藏养生包括藏与泻两个内涵。藏养生是藏与泻的统一。就是说，该藏的要藏起来，该泻的要排泄出去。什么是藏呢？藏，就是贮藏、收藏、涵藏，就是把对人体有益的东西贮藏起来备用。藏什么？藏精、气、神。　　　　　
　　什么是泻？泻，就是排泄、疏泄。即排除对人体有害的东西。　　　　　
　　中医《黄帝内经》十分重视藏养生，并强调指出冬天尤其要养藏。中国古代寿命长的人，大多是会藏养生的人。　　　　　
　　藏养生是对节能养生和贮藏养生的调节。　　　　　
　　藏养生既能生命节能，也能生命储备，是对这两者的协调。　　　　　
　　藏：就是对人的精、气、神作必要的贮藏。中医认为藏与肾的关系最大，所谓“肾元蛰藏”，肾为封藏之本。　　　　　
　　泻：就是清除人体多余的东西，泻的功能与肝的关系最密切，《黄帝内经》认为肝主疏泄。所以心情好，气血通畅，肝的疏泄功能才能正常，那么废水、废气、废物才能清除。　　　　　
　　——怎样藏养生？　　　　　
　　藏养生包括藏精、气、神三个内容，下面逐一讲解。　　　　　
　　第一，怎样藏精？　　　　　
　　藏精包括肝、心、脾、肺之精及肾精——先天之精。　　　　　
　　如何藏肝、心、脾、肺之精？　　　　　
　　肝、心、脾、肺之精属后天之精，包括五脏的精血津液。　　　　　
　　养生应注意：避免劳心太过，以免耗伤心阴、心血。　　　　　
　　避免咳嗽喘气太多，以免损伤肺津。　　　　　
　　避免久泻、过饱，以免损伤脾精。　　　　　
　　避免情绪抑郁，以免化火损伤肝阴。　　　　　
　　避免营养不良，以免伤五脏之精。　　　　　
　　怎样藏肾精？　　　　　
　　什么是肾精？肾精就是先天之精。肾精包括生殖之精（米青。液、白带）及生长之精。肾的主要功能是藏精，如果养生不好，损伤了肾气，就易导致肾不藏精。　　　　　
　　节欲保精是最主要的，切忌房事太过，酒色太过。　　　　　
　　避免精细操作太过。精细操作指手脑并用的工作，如电脑操作、驾驶、雕刻、手术操作、精密仪器操作，精细操作太过则伤脑和肾。　　　　　
　　先天禀赋不足的人要及早补肾。　　　　　
　　避免久病伤肾，有肾病的人要早治。　　　　　
　　第二，怎样藏气？　　　　　
　　气，主要指阳气。“人活一口气”，气不能随便丢失。肺藏气，藏气包括藏心、脾、肝、肾之气及藏肺气。　　　　　
　　如何藏五脏之气？　　　　　
　　少出汗，少劳累，以免伤心气。　　　　　
　　避免暴饮暴食，以免伤脾气。　　　　　
　　注意不能暴怒生气，以免伤肝气。　　　　　
　　避免受寒，尤其腰以下受寒，以免伤肾气、肾阳。　　　　　
　　如何藏肺气？　　　　　
　　肺藏气，伤肺易导致肺气受损。所以养生应注意藏肺气。　　　　　
　　少伤风感冒，以免损伤肺气。避免久咳，以耗伤肺气。避免劳喘以藏肺气。　　　　　
　　可用适当服用沙参、太子参、人参补肺气。　　　　　
　　第三，怎样藏神？　　　　　
　　神，包括肝、脾、肺、肾之神及心神。平时要多加涵藏，不可妄泄。　　　　　
　　怎样藏肝、脾、肺、肾之神？　　　　　
　　调整七情，以免伤五脏之神。　　　　　
　　避免过忧，以免伤肺。　　　　　
　　切忌过怒，以免伤肝。　　　　　
　　少忧思，以免伤脾。　　　　　
　　避免恐惧，以免伤肾。　　　　　
　　怎样藏心神？　　　　　
　　心藏神，不要思虑过度，以免伤神。不要过喜，以免伤心，影响心藏神。　　　　　
　　调整心态，多睡眠，少劳累以安心神。　　　　　
　　泻养生与抗衰老　　　　　
　　藏、泻养生是藏和泻的统一。　　　　　
　　要协调好节能与储备养生，那么除了要会藏养生，还要学会泻养生。　　　　　
　　——何谓泻养生？　　　　　
　　泻养生，就是要注意及时清泻人体贮藏了过多的水湿、浊气及痰浊（体内的废物）。　　　　　
　　泻养生的另一个含义是疏通气血、通利七窍。　　　　　
　　——如何清泻过多的水湿？　　　　　
　　早晨起床，发现眼肿、脚肿，那就要去检查有无心、脾、肾的毛病。因为心是行气血的，脾是化湿的，肾是排水的，此三脏有病最易出现水湿停留在身体内，不能排除。如无内脏毛病，就应考虑是否为饮水多，运动少的缘故，就应清除过多储备的水，也就是浊水。　　　　　　　　　
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第37节：杨力抗衰老36计（37）　　　　　　　
　　绿茶是一种很好的饮品，多喝绿茶，可以排除过多水分。吃新鲜蔬菜、水果亦有助于清除体内的废物。还可以多运动出汗以清泄浊液。　　　　　
　　——如何清泻过多的气？　　　　　
　　浊气疏泄不利的要检查肝、脾、肺，因为肺主一身的气，肝主疏泄调整，脾主运化。如果肝、脾、肺有病，浊气就不易排出。常感腹胀、腹满的人，要考虑体内有多余的气。　　　　　
　　用健脾方法，如服人参健脾丸之类健脾顺气。　　　　　
　　用运动的方法使气血流通来清泻过多的废气。　　　　　
　　用通便方法，从大肠排出浊气。　　　　　
　　——如何清泻多余的痰湿（包括脂肪、痰、瘀）？　　　　　
　　第一，清除过多的脂肪：首先要合理饮食，少食荤，多吃素。　　　　　
　　吃饭不过饱，总热量不能过高，少吃甜食。　　　　　
　　多吃低脂食品，鱼类、蔬菜、玉米、燕麦、荞麦等。　　　　　
　　其次要多参加体育运动，增加脂肪的消耗。　　　　　
　　第二，清除过多的痰。　　　　　
　　白萝卜、杏仁理气利气，可清除体内的痰浊。　　　　　
　　可吃健脾益肺的药食如沙参、白术。　　　　　
　　第三，清除过多的瘀血。由于血脉狭窄或血行过慢或痰浊过高导致血液瘀阻形成瘀血。　　　　　
　　常吃化瘀饮食，如红色食品山楂等。　　　　　
　　多运动，促使血脉通利而避免产生瘀血。　　　　　
　　控制饮食，少食肥甘。　　　　　
　　第四，排毒五法：　　　　　
　　汗法：通过运动或喝热茶、热汤、热粥或温热水浴使人体毒素从汗孔排出。　　　　　
　　尿法：每天清晨卯时（５～７点）、下午酉时（１５～１７点）、晚上睡觉前喝一杯水，通过利尿排毒。　　　　　
　　便法：定时大便，多做腹部运动，常吃萝卜及粗纤维蔬菜以利于大便通畅排毒。　　　　　
　　化瘀法：多吃红色食物，如山里红、红苹果、红皮红心萝卜、红葡萄酒、红心桃子、红瓤西瓜、丹参、三七以化瘀解毒。　　　　　
　　解毒法：常吃生姜，喝绿茶，吃绿豆粥帮助解毒。　　　　　
　　什么是腹式呼吸？　　　　　
　　腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来，呼气时随着胸廓回缩，肚子也回缩。　　　　　
　　在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现。　　　　　
　　腹式呼吸退化后惹出哪些麻烦？　　　　　
　　——腹部越来越大，肚子越来越凸出　　　　　
　　由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂