最爱我的人是我-第5章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
奈蠢春统ぴ独娑巴蹲省薄Ｎ蠢吹那笾熬赫辉偈侵队胱ㄒ导寄艿木赫茄澳芰Φ木赫Ｒ桓鋈巳绻Щ崃搜埃那巴揪突嵛尴薰饷鳌Ｓ萌说ノ换岷芩斓匾悖舅诘牡ノ灰不峋×ν炝裟悖踔亮酝饭净嶂鞫凑夷恪４υ凇奥舴绞谐 弊嚷蚣遥睦镒钐な怠�
3将危机视为一种财富
职业生涯顾问建议，当你对自身工作产生枯竭感时，就是应该重新思索自己的时候。这时，你应该花点时间静下来思考自己想要什么？擅长哪个领域？性格倾向于从事哪类工作？这份工作可以发挥自身特长吗？是自己努力不够，还是被摆错了位置？自己对工作究竟有哪些期望？想从工作中获得些什么？而事实上工作本身又能不能提供自己所需要的这些呢？
4寻求社会支持
当受到压力威胁时，你不妨与亲友或同事一起讨论目前所受到的压力，把心里的症结说出来，切忌闷在心中。此时，关心你的亲友会给你一个恳切的建议，在他们的帮助下你可确立一个更现实的目标，同时对压力的情况进行重新的审视。此外，如果确实需要某些实际的帮助，不妨求助于单位的领导和同事。
5享受家庭和独处时光
处于枯竭泥潭中的人，绝大多数都是将时间几乎都贡献在工作上的人。当这类人受到压力威胁时，可以和家人去听听音乐、看场电影，或者去参加打球、游泳等体育运动，让自己享受到工作以外的乐趣。除了享受家庭时光之外，抽点时间享受个人时光也是十分重要的。因此，在工作之余，花一点时间反省、沉思、发呆，甚至做做白日梦，都可以起到放松、澄清，继而提升自己的作用。是办公室，还是“囚室”
。。
职业枯竭症（3）
在某国家机关任职十载的高小姐，刚刚拿到了副高职称，又被提升为部门主任，事业可谓蒸蒸日上。可近日总感到头痛，颈部、腰背发紧，无力，胸闷，出虚汗。白天吃不下饭，晚上睡不好觉。去医院内、外、妇科逐项作了检查，却没有发现异常……这就是整天在井然有序、恒温舒适的办公室里工作的人们容易患上的“办公室综合征”。
1长期伏案工作下的“僵化”人生
专家指出，长时间坐在座位上工作，特别是长时间伏案书写，如不注意工作姿势，容易形成脊柱侧曲或驼背。且长期坐位工作可影响下肢静脉血回流，促使腹腔和盆腔静脉淤血，易招致消化不良及痔疮。女性长期坐位工作，会使盆腔器官长期处于充血状态，易发生月经不调和痛经，此外，长期坐位使得骨盆底部的肌肉缺乏锻炼，久之，可导致肌肉松弛无力，易发生便秘。
2办公室里弥漫的污浊空气
办公室里空气污染是引发“办公室综合征”的另一主要原因。
污染之一来自吸烟。据研究人员检测，在10平方米的密闭室内，如果4个人每天每人吸10支香烟，室内二氧化碳含量就会大大超过规定标准。假如二氧化碳含量达到5％，就会让人窒息；超过55％就可能有致命危险。
污染之二来自现代化的办公设备。办公室里的复印机、打印机、传真机、录像机、电脑都可造成室内空气的污染和负离子的缺乏。比如，湿法复印机可以散发出致人疲劳和皮肤疼痛的碳氢化合物；干法复印机会发散出臭氧，刺激眼睛和呼吸系统；从电脑荧光屏中释放的正离子，会干扰人体的新陈代谢，降低其对疾病的抵抗力；正离子又像磁体一样，吸引了室内空气中的负离子，进一步降低了空气质量。
污染之三来自办公室内装修材料和陈列物品。一些不符合绿色环保要求的装潢材料，散发出有害的挥发性气体，如卤化烃化合物、芳香烃化合物、醛类化合物、酮类及酯类化合物等；还有的办公用具表面的油漆、塑料贮藏箱、油漆刷的墙壁、人造纤维板、硬纸板盒和一些由泡沫绝缘材料制成的物品，都会散发出苯酚甲醛气体；烧坏的荧光灯管会散发多氯联二苯；脏的空调过滤器会滋生细菌、病毒。
污染之四来自不合理的建筑设计。比如，设在大楼地下室的车库，汽车燃烧的废气常会顺楼梯或电梯升降机口逸往大楼内部；许多建筑物的进气孔设在出气孔正对面，这样容易使污染气体在楼室内循环，不利于室内空气的流通。
除此而外，久坐的工作和生活方式以及长期的过度紧张等，不仅导致亚健康状态，而且致使肥胖、高血压、心脑血管疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病接踵而至。长期缺乏体力劳动和锻炼，使心肌收缩力减弱，心脏冠状动脉的血流量减少，影响心肌的供养状况和营养，使血液的氧饱和度降低，血液黏稠度增加。因此，久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。网络信息密集“轰炸”下的茫然与空白
网络缩短了时空距离，降低了信息流通的成本。然而，在可以廉价获取大量信息的现在，人们却常常感到大脑里一片空白和茫然！在爆炸式的海量信息拥塞脑海之际，人们整理、分析信息的能力却越来越弱化！有时，上网只是一种新的填补空虚的方式。
小刘是个网络痴迷者，他每天都在网上浏览各种信息，还养了自己的“宠物”、拥有多个游戏的账号、在网上有“妻子”……他发现，自己只要一离开网络，就像没有了精神，什么事情都不想做，也根本做不下去。
网络痴迷者不加节制地长时间上网，会引起生理机能发生变化，产生所谓的“网络综合症”。这些“网虫”可以没有家庭，可以辞去满意的工作，可以抛弃手中的一切，但决不能没有网络。他们无法离开网络的诱惑，甚至完全以网络经济来维持生存，以致产生种种情不自禁、不计后果的行为。据最新统计，全球网民中80％以上的人患有不同程度的网络综合症。
网络综合症患者最主要的表现，就是在网上持续操作的时间失控，欲罢不能；最初是精神上的依赖，渴望上网“遨游”，后来可能发展为身体也无法离开网络世界，平时一旦不能上网，就情绪低落、头昏眼花、双手颤抖、疲乏无力、食欲不振等。
网络综合症的引发机制，是由于成瘾者上网时间过长，使得大脑相关高级神经中枢持续处于高度兴奋状态，引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，并使血压升高。这些劣性改变可伴随着一系列复杂的生理和生物化学变化，尤其是植物神经功能紊乱，体内激素水平失衡，会使免疫功能降低，导致各种疾患。除上述诸症外，亦会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等，还伴有性情异常改变，如焦虑忧郁、动辄发怒等。
书 包 网 txt小说上传分享
职业枯竭症（4）
同时，由于眼睛过久注视电脑显示屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，其合成物质维生素A和相关蛋白质如果未能及时补充，会导致视力下降、眼痛、怕光、流泪、暗适应能力降低等。此外，长时间上网，还可导致手、腕、臂、肩功能性损伤。
如何判定是否患有“网络综合症”呢？国外心理学家提出了以下标准：
1是否觉得上网已成为每天占据身心的重要事项，无法抑制自己上网的冲动，一天不上网就觉得浑身难受不自在？
2是否觉得只有不断增加上网时间才能获得更大满足，并因此而欲罢不能？
3每当因故不能上网时，是否感到烦躁不安或情绪低落？
4是否将上网作为解脱痛苦的唯一办法？
5是否对家人或亲友隐瞒迷恋网络的程度，甚至因迷恋网络而不惜面临失学、失业、失去亲朋好友的危险？
6是否为了支付上网费用不惜倾其所有，甚至不择手段？
如果具备以上几项标准中的两项或以上，且持续时间数月，那么就表明你已经患上了“网络综合症”。接下来要做的，就是去接受心理咨询与治疗。
。 最好的txt下载网
亚健康：游走在恶疾重症的边缘（1）
没有生病的病人：拨开“亚健康”的迷雾
疾病是一个从量变到质变逐步积累的过程！当病兆初显、略感不适时，人们往往是不以为意的。但是，当病兆已演化为急症重症的严酷现实时，猛然警醒，却往往为时已晚！
1车到山前才找路：日常生活中的几个健康误区
饿极才食
许多人常常不按时就餐，明确感到十分饥饿时才去用餐。其实，感到饥饿时胃里的食物早已排空，胃黏膜此时容易被胃液“自我消化”，从而导致胃炎、消化性溃疡等。
渴极才饮
当你感觉到口渴时，你的身体内早已严重缺水，此时再补充水分已有些迟了。水对人体新陈代谢的作用十分重要，每位成年人每天需要饮用水1500毫升左右。早晨或进餐前一小时喝一杯水，既可以洗涤胃肠，又有助于消化。经常饮水的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累极才歇
不少人误以为感觉很疲倦了才应该休息，其实这是身体因非常劳累而已受到损伤的一种感觉，这时才休息算是亡羊补牢，虽未为晚也，但毕竟对身体的损害很大。人们常说的“积劳成疾”，就是指过度劳累降低了人体免疫力，使疾病乘虚而入。在连续工作一段时间后，都需要主动进行休息、调整。
困倦才睡
睡眠是人体新陈代谢中重要的生理过程。养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7个小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。按时就寝，不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，有益健康。如果等到几次睁不开双眼时才去睡觉，对大脑的损伤特别大。
肥胖才减
导致肥胖的主要原因有过量进食、营养过剩、缺乏运动等。而这几项诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，调整饮食结构，加强体育锻炼。防胖胜于减肥。
病倒才治
病以防为主，等疾病上身，身体已处于十分危险的境地。疾病降临之前，都是有征兆的。“亚健康”状态就是疾病即将降临的强烈警示。意识到自己处于“亚健康”状态，就要开始考虑如何把疾病消灭在萌芽之时了。
2似病非病要警惕：什么是亚健康
正如本章前几节所述，“亚健康”是一种俗称，医学上称为“慢性疲劳综合征”（CFS）。“亚健康”状态如果长期得不到纠正，就容易引发“过劳死”。
44岁的李女士，在一家企业任高层领导，正处于人生的高峰期，在企业中掌控着相当大的权力和资源，是他人眼中的“成功女性”。李女士虽然显得比较有精神，平时也没有什么大病，但她却有苦难言，在那得体的职业女装下面，自己老是觉得疲劳、乏力。后来，到体质监测指导中心进行了一次全面的体质监测，对心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面进行了总体评价。结果令她吃惊，李女士的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大了8岁！
像李女士这样的人，我们在生活中时常遇到，甚至你自己也常常有这样的感觉：好端端的，怎么感到浑身无力、头晕眼涩、情绪不稳、食欲不振、甚至腰酸腿痛？到医院进行体检，化验单的结果往往显示一切都正常，为什么会是这样？若将健康称为人体“第一状态”，人生病时称为“第二状态”，那么介于健康与患病之间者可称为“第三状态”，即亚健康。目前，超过半数以上的现代人都处于亚健康状态。
亚健康最早是20世纪80年代美国医学界提出的命题，当时称此类症状为“雅皮士流感”，因为在80年代早期，这种怪病主要发生在三四十岁、经济状况比较好的知识女性中。随后，求治的人越来越多，在世界各国不同年龄、种族和阶层的人当中都发现了同样的病例。处在亚健康状态的人群有同样的特点：说没病吧，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适，甚至几乎对生活、工作中的所有方面都感觉厌倦；说有病吧，常规化验却又说不出个子丑寅卯来。全世界医学家对此也没办法，只能将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
处于亚健康状态下的人，他们不像健康者那样精力充沛、生机勃勃，但也不像患病者那样死气沉沉或卧床不起，无法从事工作和家务。这些人除了工作潜力和创造力有所下降外，通常还表现出亚健康所特有的一般症状，如疲乏无力、食欲不振、神经衰弱、失眠多梦、易发怒、头痛头晕等，这种状态与健康和疾病的概念有实质性区别。疾病能在短期内或一定时期内治愈�
