快乐人生7步骤-第5章

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　　科学家过去认为一旦人成年以后，大脑的构造就已经相当稳固了，几乎无法再进行什么改变。但是，新的研究揭示了令人感到兴奋的信息：当人用不同的方式思考、感觉以及行动时，大脑会变化并重新构造。你不会注定一生都维持同一种消极的神经路径。杰出的大脑科学研究专家、威斯康星州立大学理查德·戴维森博士说：〃基于我们所了解的大脑神经可塑性方面的信息，我们可以把快乐、同情等情绪当成一种技巧去练习，这其实和学习弹奏乐器或者打网球没什么区别……锻炼我们的大脑，让它变得快乐是完全能实现的。〃　　　

　　虽然我采访的快乐100人士生来就是乐天派，但是他们中的大多数也都曾经学习过如何变得快乐，并不断实践能给他们带来快乐的一些习惯。　　　

　　纵观本书，我将带大家一起去识别能带来快乐的因素。但是，那些带来痛苦的因素又是什么呢？它们又是如何阻碍我们去体验快乐的呢？其中的两个障碍就是占有欲心结和有条件快乐的心结。这两种心结无处不在，几乎所有人都为之烦恼过。　　　

　　占有欲心结　　　

　　谁富有？快乐的人才富有。　　　

　　……《犹太法典》（The　Talmud）　　　

　　大多数人都做过占有欲心魔的俘虏，误以为拥有的越多，就感到越快乐。社会上存在痴迷拜金主义的倾向，人们想要拥有越来越多的物质财富，这些财富被斯图尔特称为〃闪光的东西〃。占有欲来自于大众潜在的一种无意识信仰：人们认为更多的玩具、成功和金钱将带来更多的快乐。但是事实并非如此。　　　

　　·过去15年里，美国人的个人收入增长了2？5倍多，但是他们的快乐水平并没有变化；　　　

　　·《福布斯》财富榜名单上的人有近40％的富豪没有普通人快乐；　　　

　　·一旦个人收入超过每年12　000美元，此后增加的任何数字的收入并不能给人增添快乐。　　　

　　显然最快乐的人并不是拥有财富最多的人。（如果是的话，那么好莱坞就会有更多快乐的人了！）然而我们都受到深植内心的信条诱惑，认为钱能带来快乐，至少我们认为钱会带给我们快乐。一个最新的研究显示不同收入水平的人都一致认为拥有更多的财富必定能增长他们的快乐水平。　　　　　　　　　

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第18节：实践快乐（4）　　　　　　　　　

　　我听说一个记者问盖蒂石油公司的创始人，世界第一个亿万富翁J？保罗·盖蒂：〃你是世界上最富有的人之一，什么时候你会觉得钱赚够了？〃他想了片刻后回答：〃现在还不够。〃　　　

　　这表明我们的〃占有更多财富的欲望〃不会带给我们真正的喜悦。那么为什么摆脱占有更多财富的想法那么困难呢？　　　

　　因为纽约的麦迪逊大道不会让我们摆脱追求财富的想法。广告在召唤我们去占有更多的财富，这也是拉动我们经济的引擎。每年广告商都花费数十亿的美元去说服你，你现在的生活方式不够好，你还需要物质，需要很多很多的物质，这样你才能快乐。一天晚上我做了一个实验。我数了数当天的电视节目里有多少次听到这样的论调。　　　

　　结果令我感到震惊。在3个小时的节目里，竟然有68个这样的信息对我轮番轰炸，它们都想告诉我说如果我不购买那家公司销售的商品，那么我的生活注定陷入困苦。广告以其最娱乐、最强势的创意努力说服我相信自己真的需要那辆车（有5家汽车公司声称他们的车是我最需要的），需要那种最性感的胸罩（例如镶着价值200万美元钻石的胸罩，等于每个乳防穿着100万美元啊），需要神奇药丸，还有最好的护肤品……　　　

　　这些商品真的会吸引我们的注意。我们会情不自禁，反复看到的听到的信息已经深入大脑，形成了潜意识里的信条。如果广告不吸引人，商家就不会花费大量金钱去制作广告、投放广告并让你一遍又一遍地观看了。　　　

　　如果每个小孩子平均每天看5个小时电视的话，那么我们就会看到一大群不开心的孩子，整天都嚷着想要新玩具、新电子游戏或是名牌牛仔裤，可是下面这位年轻父亲告诉我的故事却让我感慨万千。　　　

　　我的大女儿维多利亚3岁时，在圣诞节到来前的每天晚上我都给她念苏斯博士的《圣诞怪杰》（How　the　Grinch　Stole　Christmas）。她总是蜷缩成一团偎依在我身边，听我念故事：〃住在山谷里的每个人都喜欢圣诞节……〃　　　

　　维多利亚津津有味地听着这个故事。故事中主人翁格林奇要去捣毁别人的圣诞节。他伪装成圣诞老人的样子，还带上伪装成麋鹿的狗，藏到别人家里，偷走了所有东西，墙下只剩下光秃秃的几个挂钩、几根电线。但是让他惊讶的是，被偷去东西的村民们尽管丢了礼物、圣诞树和吃的穿的，他们还是很快乐。村民的圣诞节没有因为缺少礼物或圣诞树而停止。〃圣诞节的快乐一如既往。〃　　　

　　那个圣诞节的早晨，我们比维多利亚提前起床，这样我们就能看到她收到礼物时候的狂喜。果然，维多利亚起床后先跑进厨房看看她放在餐桌上的袜袋里是否有圣诞老人留下的礼物。她看到了圣诞老人来过的证据：盘子上的饼干屑、喝光了的牛奶杯，还有不见了的胡萝卜。我和妻子会心一笑，看到我们的女儿睁大了眼睛十分兴奋的样子，她一定在想圣诞老人来过我们家了。接下来，维多利亚跑进了客厅看到圣诞树下的礼物。　　　　　　　　　

◇欢◇迎访◇问◇。◇　　

第19节：实践快乐（5）　　　　　　　　　

　　我们想着她会一下子跳进礼物堆，可是她没有。她举起小手说：〃停一下，咱们假装，假装格林奇来过这里还拿走了所有的东西，咱们只剩下墙上的钩子和电线了，而我们依然快乐。〃　　　

　　就像格林奇一样，那天我的胸怀似乎一下子宽广了3倍。　　　

　　如果我们能做到什么情况下都快乐，我们的生活将会是什么样子呢？　　　

　　当你体验到内心的快乐天性，做到快乐无缘由的时候；当你仍然会欣赏生活中的一切，但却不依赖于它带给你快乐，你就能够摒弃占有欲的魔咒。　　　

　　有条件快乐的心结　　　

　　有条件的快乐是占有欲的快乐心结的姊妹。下面这些话有多少是你熟悉的？　　　

　　·当我有一个完美的伴侣我就会快乐。　　　

　　·等我有了好工作我就会快乐。　　　

　　·等我有了孩子（或者又一个孩子）我就会快乐。　　　

　　·等孩子上学以后我就快乐了。　　　

　　·当我能得到更多人的认可和欣赏时我就会快乐。　　　

　　·退休的时候我就能快乐啦。　　　

　　不管有多少个这种条件式的快乐，这个清单都没有尽头。在每一种条件下，你体验到的无非是短暂的满足或者彻底的失望。想想最近实现的5个目标，这些目标带给我们多少快乐？这种快乐感又能持续多久呢？　　　

　　然而我们忽略了还缺点什么的感觉，我们会不断尝试：更加努力地工作，告诉自己只要再得到多一点我就快乐了；如果我能处理好这件事，我就快乐了。就像轮子上的仓鼠，不停地奔跑，但却无法到达终点。我们像小仓鼠一样一圈一圈地转着，疯狂地想要掌控外部环境，总是害怕失去任何已经拥有的东西。当你被这种条件式的快乐所困之后，快乐就总是在遥远的前方。　　　

　　哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特最近的研究已经证明了条件式快乐毫无用处。丹尼尔·吉尔伯特是《遭遇快乐》（Stumbling　on　Happiness）一书的作者，他做了一些很有趣的研究，结果表明我们人类并不善于预测未来什么事情会带给我们快乐。他的结论是，我们一次又一次夸大获得物质财富能够带来的快乐。想象着去度假、升职或其他事情带给我们的快乐感觉，但是当这些目标真的变为现实时，我们通常还距离想象中的快乐很遥远。此外，我们习惯于认为物质财富能带来长时间的快乐，而每次我们体验到这种快乐时，快乐感就随即消失。　　　

　　为了更加快乐，我们必须迅速从〃有一天，当我们得到更多更好的物质财富就会快乐〃的痴迷中清醒过来。无论我们拥有什么，快乐都存在着，它就存在于你的眼前，而不是遥远的未来。　　　

　　3条指导准则：赖以生活的准则　　　

　　倾听快乐100人士描述他们的生活，一些快乐生活模式逐渐清晰地呈现出来。他们都摒弃了占有欲的魔咒，也跳离了条件式快乐的魔爪。他们谨遵3条快乐准则，这些准则帮助他们做到或者保持了真正的快乐，这3条指导准则如下。　　　　　　　　　

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第20节：实践快乐（6）　　　　　　　　　

　　1？扩展能量就能快乐。（能量扩展准则）　　　

　　2？世界是美好的，它会支持你。（世界支持准则）　　　

　　3？快乐的磁场才能吸引快乐。（吸引力法则）　　　

　　指导准则之一：扩展能量就能快乐　　　

　　科学已经证明宇宙中的每个事物包括人都是由能量构成的。你所说所想所为、周围的每件事物都会扩展你的能量或者缩小它。　　　

　　当你的能量得到扩展，你会感觉到更大的快乐；当你的能量收缩，你感觉的快乐就少了一些。　　　

　　你可以通过下面这个简单的练习体验到能量扩展准则。　　　

　　现在坐直了。向后伸展你的肩膀，打开双臂，深呼吸，微笑。闭上眼睛，聆听内心的感受。　　　

　　你可能会用这样的词汇描述你的体验：　　　

　　自由；　　　

　　放松；　　　

　　愉悦；　　　

　　有一种轻快感和空旷感。　　　

　　这样的感觉就是能量扩展。　　　

　　现在想想你爱的或是喜欢相处的人。你想到这个人的时候身体有什么感受？　　　

　　你的身体再次感到扩展、放松、轻快。每当你快乐的时候，能量就处于扩展的状态。实际上，科学家能通过观察你身体功能的扩展水平判断出你有多快乐。如果在快乐的时候接通测量工具，你就能看到氧气的吸收量增加，血管扩张，肌肉放松，心脏节奏平稳，大脑的整体功能提升，所有的迹象都显示你的身体能量得到了扩展。　　　

　　现在收缩肩膀，握拳，短促呼吸，皱起眉头。你又会感到什么呢？　　　

　　焦虑；　　　

　　紧张；　　　

　　不安；　　　

　　沉重。　　　

　　那就是能量收缩的状态。　　　

　　想想你害怕的人或者让你生气的人，你有什么感觉？是不是感觉沉重、能量收缩？这就是基本的不快乐体验。所有的负面情绪（愤怒、恐惧、悲伤、妒忌）会缩小并限制体内的生命能量流动。当我们有这种感觉时，我们的肌肉紧张，呼吸变浅，血液循环受阻。在科学测量工具上，就能看到压力激素上升，而它会破坏你的免疫系统，增加患病的风险。　　　

　　快乐100人士选择能够扩展他们能量的思维、感受和行为习惯，而远离缩小他们能量的那些习惯。提高你的快乐起点可以扩展你的能量。以下表中是扩展和收缩我们能量的事项。　　　

　　抑郁？　快乐　　　

　　恐惧？　爱　　　

　　悲观？　乐观　　　

　　压力？　流畅　　　

　　抵抗？　接受　　　

　　低能量？　生命力　　　

　　疾病？　安乐　　　

　　不舒服　？　健康　　　　　　　　　

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第21节：实践快乐（7）　　　　　　　　　

　　分离？　团聚　　　

　　感觉差？　感觉好　　　

　　能量扩展是通往快乐的高速路。用这个指导准则你可以检验自己，一整天之中有多少扩展能量或是能量缩小的体会，如何靠近快乐的目标。　　　

　　我们内心的GPS快乐系统　　　

　　你是否坐过内置全球卫星定位系统（GPS）的汽车？无论你在哪里，GPS系统都能指引你到达想去的地方。（你甚至可以编程选择系统发音的类型。我朋友的GPS系统听上去就像是一个训练有素的英国管家！她说这让她感觉自己像个女王。）　　　

　　事实证明我们每个人也有自己的GPS系统，这个导航系统通过能量扩展/　收缩的反馈引导我们通往快乐。如果你感觉自己的能量扩展了，你就走对了方向；如果你感觉能量收缩了，那就到了修正航向的时候了。好比你孩提时代玩过的游戏，你在闭着眼寻找某样东西，当你越接近目标时，你的朋友可能说：〃近了，更近了，找到了！〃或者你离得更远了，就说：〃远了，更远了，方向不对！〃唯一的区别就是你内在的卫星定位系统说〃快乐了〃或〃不快乐了〃。　　　

　　我常常依赖自己的内在GPS