抗抑郁处方-第3章
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人为什么会得抑郁症？很多时候是因为我们已经把路都封死了。有些人从家到上班的地点，每天永远走同一条路，习惯一旦养成就没有改变过。一位老师说我有30年的教学经验，另一位老师就嘲笑他，你是个30个1年，因为你只有第1年有创新，第2年、第3年、第4年统统是在用第一年的东西。你从来没改变过，所以你不是30年的教学经验，而是30个1年的教学经验。1×1×1×1，乘到第30还是1。
当你的性格形成之后，你是否常常在让自己改变？当你的思考模式养成之后，你就常常走惯性思考模式，就没有那种突破超越的思考了。一个人之所以会得抑郁症，也是由于他缺乏很多弹性的思考，是非标准常常是：一就是一，二就是二，而没有“灰色地带”。
为什么我要举韦小宝作例子？因为他几乎根本没有黑跟白，他只有灰。他可以同时当皇帝身边最宠爱的小太监；又当反清复明的韦香主；又当神龙教的白龙使——小白龙。他有这么多的角色和身份，每个都有矛盾和冲突，可是对他来讲好像还挺开心的。直到最后皇帝要逼他灭掉天地会，天地会要逼他把皇帝杀掉，他说了一句话：老子不干了！大不了，老子不干了！我既不当“天地会”的总舵主，我也不要杀掉康熙自己来称帝。大不了，我回去扬州开我的妓院。有什么了不起，大不了不干了——当我们面对工作，真的感到痛苦、左右为难的时候，你说得出这句话，你就得救了。
以前我辅导过一个病人，他才二十四五岁。因为当董事长的爸爸得了晚期肺癌，结果他没有办法，只好去顶爸爸的位置，可是没有经验，人家不服他。他每次开车回家都会哭。后来他看到我这本书，翻到这一章：“哎呀！大不了老子不干了嘛！真的，大不了我就不干了！难道要害得我跟爸爸一样也得癌症吗？我可没那么笨”。好，这一关想通了，反而做得很好，因为没有得失心了。他告诉我，他现在上海、日本到处跑，觉得干得心应手，这辈子从来没有这么快乐过。这就是我们常讲的置于死地而后生嘛。
话说韦小宝
因缘际会的结果，韦小宝当上了天地会青木堂堂主，又被天地会总舵主陈近南收作关门弟子。陈近南收韦小宝的目的是，在皇帝身边卧底，作为一枚厉害的暗棋。这是韦小宝知道也同意的。
大家都知道，韦小宝和康熙的感情非常好。他们不打不相识，从小打打闹闹而成为好友。自己并无兄弟姊妹的韦小宝，内心深处其实有点把康熙视为亲人的感觉。韦小宝心知，康熙与天地会是绝对不相容的，因为天地会的目的就是反清复明，而康熙身为皇上，当然是要剿灭逆贼的。
韦小宝是康熙最得力的部属和最要好的朋友，也可以说是康熙这辈子唯一的朋友。而韦小宝又是陈近南的弟子。在此过程中，韦小宝一直是“脚踏两条船”：身为天地会青木堂堂主，得到的是很多的尊敬和冒险机会；而身为康熙的得力助手，除了能Ａ很多钱，更是权势熏天，且参与不少重大机密，替康熙找到父皇顺治的行踪，并完成许多历史性的任务——奈何天地会和康熙是死对头。
后来，问题终于出现了。天地会中有人泄密，将韦小宝是天地会堂主的事告知康熙。康熙没处死韦小宝，却要求他必须选择“一边站”，并下决心剿灭天地会。后来，陈近南被奸人害死，天地会以为是韦小宝干的。后来虽然澄清，却因韦小宝曾千方百计救过康熙，免于天地会刺客之手，天地会也始终不敢完全信任韦小宝，甚至最后还要求韦小宝行刺康熙，带领天地会反清复明。
当康熙年少时，韦小宝整天可以与他说说笑笑，少年君臣，胆大妄为，力擒鳌拜。当康熙渐渐长大，威严日甚，韦小宝有些胡说八道的话语，便吓得再也说不出口了。康熙希望他剿灭天地会，天地会希望他行刺皇上，他完全做不到。韦小宝两边都是过命的交情，两边都有情义：一边是师父、兄弟，反清复明的民族大义；一边又是个好皇帝，尤其当台湾出现天灾人祸时，康熙还流着泪想救百姓。韦小宝内心的冲突越来越大，真有说不出的痛苦！
当康熙发现韦小宝被逼行刺他时，说：“这些反贼逼你来害我，你说什么也不肯答应，你跟我很讲义气，可是小桂子，你一生一世，就始终这样脚踏两条船吗？”韦小宝心想：“他奶奶的，老子不干了！什么都不干了！”当他心中一出现“老子不干了”这5个字时，突然之间，竟感到说不出的轻松自在。
抑郁症治疗处方（1）
1、我是个没有用的人？
这里先来分析韦小宝的心态。你看，如果韦小宝听皇上的话去剿灭天地会，他会成为皇上最宠爱的臣子，一生荣华富贵享用不尽；另一边若听天地会的话杀了皇上，又成了绝对的英雄好汉。但当他必须从中择一做决定时，他什么都不要了，只想做自己。
此外，当韦小宝心中一出现“老子不干了”的想法后，我觉得，此时一个高贵的、没有思维框框的人性就出来了。最后，韦小宝选择两边都不帮，因为他两边都不亏欠。他不觉得对不起康熙——先前已经帮皇上做很多事了；他也不觉得对不起天地会——若不是因为他，天地会早被剿灭了。他既没做过危害天地会的事，当然也不愿危害康熙。当韦小宝说“老子不干了”时，心态是“无所求了，没有压力了”，这是他很了不起的地方。
好，让我们来看看这与抑郁症患者有什么关系。
2、“情绪”总是跟着“信念”走
抑郁症患者内心常有巨大的冲突。比如说在本章的故事里，韦小宝到底是要剿灭天地会，或是帮天地会杀了康熙呢？在抑郁症病人心里感受到的是，这个也不行，那个也不行，内心充满了冲突与自责，觉得自己两面不是人。他们常常觉得，站爸爸那边就会被妈妈责怪，站妈妈那边又会对不起爸爸，根本没有立场可言。在人己之间，不是你对，就是我错；不是我对，就是你错。抑郁症病人常是和平主义者，不想得罪任何一边，不想造成冲突，最后常倾向于自我责备，认为“都是我不好”。当他形成一个核心信念“都是我不好”时，便落入“我是个没有用的人、是个没有价值的人”这样的负面想法中。
“情绪”不会单独而无缘无故地存在，它总是忠实地跟随着“信念”。病人不会莫名奇妙脑内血清素失去平衡、凭空得了抑郁症，而病人的情绪也绝对是忠实地跟随着他的信念走。
当我们追踪病人抑郁情绪的来源时，不论是做个别或家族的心理治疗，很多人都是根源于青少年时期的核心信念“我是个没有用的人”，面对环境无能为力且身不由己，由于这个信念如此坚定，他整个人生往往就是灰暗的，很容易成为环境的受害者。
回到抑郁症的核心信念：“都是我不好，都是我没用，我是无力改变环境的。”这个信念本身吸引很多负面情绪，也难怪抑郁情绪一而再、再而三地出现。可是，此时我们如果没能够帮助病人处理核心信念，是无法真正帮助到这个人的。这种核心信念又会造成什么结果呢？它会造成当抑郁症在严重期出现的“罪恶妄想”。
我有个门诊病人，自从初中升高中后，发现周遭没有思想、人生观及背景相似的人可以聊天。他跟同学处不好，却不知道为何会这样。后来他认为一定是“”自己不对”，用这个理由来为所有一切的不顺利和不快乐作出解释。这样根深蒂固的信念，甚至演变成脱离现实的妄想：“都是我不好，所以他们上课聊天时，一定是在说我坏话。” 或形成偏执信念：“一定是我不好，所以爸爸才会打妈妈。”这些通常都是抑郁症相当顽固的症状。
抑郁症到最严重的程度时，常会出现幻听现象。很奇怪的是，幻听属于第二人称，以直接责骂患者的形式出现。常见的情况是这样的：“你这个没用的笨蛋，你为什么不去死！”这种命令式的幻听往往令患者受不了而自杀。但第二人称责骂式的幻听其来有自：因我不好，这个世界才不好——将一切问题归咎于自己。以前我有个病人，认为他该为所有一切的不幸负责，完全扭曲了一个健康正常的人生观。他一边以为自己得为世上的一切不幸负责；一边又被教以自己是无力的。他既然无能为力，就根本无法突破困境。于是罪恶妄想、责骂式幻听，甚至命令他自杀的幻听便不断地出现。 txt小说上传分享
抑郁症治疗处方（2）
我们继续分析，这样的患者到底在儿童及青少年时期出现了什么问题？从我治疗过不少儿童及青少年的病例中，发现一个很重要的关键：这样的人在儿童期对自己的双亲都有着未分化的、很深的爱。
3、你不需要为别人负责
有些心理治疗学派曾说，每个儿童都以为自己是家庭的拯救者，都试图借着自己的出生及后天的努力，让整个家庭走向正面的方向；但当儿童如此设想时，自己会承担了能力负荷不了的压力。弗罗伊德主张“伊底帕斯情结”，认为男孩在权力及性方面想取代父亲、占有母亲，这样的想法是谬误的；其实男孩更想证明父亲是对的，或是想达成父母亲的期望、完成父母亲做不到的事，来证明父母是好的、是不败的。儿童常常不知不觉地成了父母未竟的人生期望的达成者，背负着很大的家庭历史性任务，不是为这个家求取成功，就是为这个家求取和谐。
这样的儿童在逐渐长大时，也许会发现他的一生“根本没有真正为自己而活”。从小看了太多父母的辛劳付出、殷殷期盼及自我牺牲，因此，他的一生是在达成父母的期望、为父母而活，并非真正发自内心的喜悦，久而久之，终于得了抑郁症。他一直以为自己是家庭或整个世界的拯救者，让自己承担了过度的压力，偏偏内心又不认为自己真能办到。这种人在儿童期的人格分化与父母之间并未完全切断“脐带”，他没发现自己根本从未为自己而活着。
有时候，我们予以治疗是要引发他的退化性行为，以及内心根深蒂固的偏执认知，借由让他明白过去的不幸和不愉快并非是他的错，父母的失和或离婚是父母的选择，也不是他的问题；让他明白自己并不需要为别人负责。他存在的目的也不是为了证明父母是对的，而取代父母的角色，或达成父母尚未完成的人生期待。最后，他必须回归生命的主体性。当他明白一个人只需为自己负责之后，自然也就能帮助别人了。
我们回到韦小宝身上。虽然韦小宝跟康熙情同兄弟，但为了康熙要剿灭天地会，他可不干；要他牺牲情义去刺杀康熙，做民族英雄，他也不干。韦小宝是如此可爱地坚持了自己的个人性，而当他回到主体性时，他破除了任何罪恶感——就是那5个字“老子不干了”，他卸下了所有的执著。其实想想，本来就没亏欠任何人，当他以个人为单位去行动时，顿时觉得非常轻松，将之前所有的压力都放下了，也放下了所有他本来就不该承担的事物。
这是可让所有抑郁症病人借鉴的地方。大部分抑郁症患者都将别人的事情当成自己的责任，根本没有让别人为他自己的人生负责、也让自己为自己而活。如果我们能在潜意识层面，帮助抑郁症病人解除这种从小到大的“拯救者情怀”，他以后的人生就可以快活得不得了。
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抑郁症自助方案２
陷入抑郁情绪时，脑海当中经常会有最负面的思想、最悲惨的画面，一直困在“怎么办？怎么办？完蛋了！完蛋了！”的心情里。我常会对病人说，那么，我们来想想，最坏还能坏到怎样的地步：
1。生意失败，彻底破产了：又能怎样，当初刚开始做生意时还不是一无所有，现在只不过又回到了起点，想远一些，现在累积了一次失败的经验，将来不是更有成功的机会吗？再想远一些，人来到这世界时难道不是一无所有，连衣服也没带一件？况且，走时不也一样，什么都带不走？
2。婚姻破裂，爱人走了：也许离婚、分居、反目成仇，但只要有缘分，将来总有在一起的机会；再不然，此生无缘，来世也能再续缘吧！何必强求、逼死自己和对方？而孩子呢？孩子是无辜的，但请别担心，生命自然会找到出路；但孩子是可怜的呀！是的，但这也可以是孩子生命历练和学习的过程。
3。自己没用、失败、什么都做不好：是啦，做不好又怎样？总有明天、后天、大后天嘛！再学习、再成长就好了。天既没塌下来，世界末日也还未到，何况人偶尔“没用”一下也不错，总也要留机会给别�
