中医养生智慧:补气血-第7章
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方法：年轻朋友可以每周吃一些山药、小米、牛肉、鸡肉、鱼肉、蜂蜜作为补气的食品，用大枣和红糖适当补血。要细水长流，配合前面打通经络的方法，效果很好。中老年朋友可以适当增强进补的力度，适量服用西洋参、太子参、党参和黄芪补气，配合当归和阿胶补血，但切不可长期大量服用，一到两周就停止，视效果再决定是否继续进补，而且在药物进补的同时一定要配合打通经络，可以拍打胆经，也可以中速走，否则吃进去的补药只会扰乱现有的脏腑平衡，使问题变得更为复杂。
血虚的人，主要是女性朋友以及操劳过度的职场人士。他们不但要补“血”，还要适量补“精”。如果只是单纯的补血，收效不是特别明显，而且还会有上火的现象。
方法：每周吃一些大枣、红糖、龙眼、当归、阿胶补血，用山药、黑芝麻、羊肉、核桃、桑椹、枸杞子补精。配合打通经络的两种方法，三个月左右会有明显改善，可以观察到嘴唇和甲床的颜色都变得红润了。
精亏的人要注意，“精”一部分是源于先天，损失之后，弥补起来比较难；另一部分是营养物质慢慢积累转化而来的，这就需要时间。因此，单纯的短时间的依靠食物或药物进补效果不是很理想。这也就是为什么一些慢性病人，平时很注意营养，也服用一段时间的中药，短期内还是不能摆脱“精”亏的症状。
方法：首先要打通经络，补不进去关键是经络不通。“精”亏的人，经络肯定不通，而且这种不通畅的状况应该有很久了，营养物质早就进不去了，否则也不会发展到只能消耗“精”来供应能量的地步。这些人先下决心打通经络，配合吃一些山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、百合、麦冬等比较安全有效的食品，根据自身情况，花上三个月到半年，甚至一年的时间，把自己调整到血虚的能量水平上，那时候，进补的方法多了，参考血虚水平进补的方法继续调养，多吃一些大枣、红糖、龙眼、当归、阿胶补血，慢慢的体质会有所改善。
体力下降不是一天两天的事，锻炼进补当然也不能急于求成，贵在坚持，相信您健康状况的每一点改善，都将成为您继续努力进补的动力。
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第四章 破解中医理论的玄机（1）
读大学的时候，总是期盼着赶快学习专业课，等到真开始接触中医基础理论的时候，不得不感叹中医的深邃，尽管老师做了详细的解释，还是觉得中医像是高高神坛上的祭品，庄严而神圣。我们学到的第一个中医理论就是“阴阳理论”，这是经典中的经典，基础中的基础。当时教材里的书面解释是：“阴阳是宇宙中相互关联事物对立双方属性的概括”，这个解释完全出乎意料，我甚至怀疑这是不是一本医学教材！
后来朋友聚会，天南海北的聊天，学经济的人为大家讲解金融形势，学法律的人为大家普及法律知识，大家好奇，问我在大学都研究什么？我说：“我研究宇宙中相互关联事物对立双方的属性。”在场的人都听愣了，差不多十秒钟鸦鹊无声，然后一同大笑起来，直说：“深了，深了！”
中医理论之所以难以理解，是因为古人的科学水平有限，遇到一些反复出现的，有规律的人体现象，只能用一些虚拟的、象形的方法加以解释，目的是能够总结出一套当时社会条件下人们坚信不移的理论体系。但是今天的读者再去学习，不免感到虚无缥缈，变幻莫测，充满了玄机。加之一些学者，喜欢用哲学的语言反过来揣摩老祖宗的意思，把中医解释得更玄，人为的把这些理论变得更晦涩难懂了，只能令今天的人望而却步。其实，中医理论中一些出现频率极高的经典词汇，可以用现代人的语言解释清楚。中医理论源于对很多人体现象的解释，只要从现象入手，结合现代科学知识，运用现代语言，是可以为大家阐述明白的，没必要弄一些哲学词汇，云里雾里地转上几圈，把大家都说晕了。
“阴阳”“五行”“上火”“寒热”等，都是耳熟能详的中医词汇，到底这些词汇代表着怎样一种生理状态，对我们现代人有什么帮助和启发，我根据自己的学习和总结，尝试着为读者朋友们做一下解释。
鉴于中医理论实在博大精深，我的破解工作可能无法尽善尽美，也希望能够抛砖引玉，引起更多人探索和学习的兴趣。
一、阴阳
中医认为，阴阳平衡是人们应该追求的健康境界。
“阴阳”一词，通行教材里面用哲学的高度来解释是“宇宙中相互关联事物对立双方属性的概括”，还有的书中概括这一概念为“阴阳是有特定属性的一分为二”。
阴和阳到底是什么呢？我认为，阴阳不能简单的理解为寒与热，汉语里也从没有把“阳”单纯的解释为“热”，把“阴”单纯的解释为“寒”。换句话说，阴阳不是温度的代名词，阴和阳是有物质基础的，只是限于古时的科学水平无法解释清楚。随着生物学、化学等基础学科的不断发展，我们对人体的了解已经进入微观领域，造出了许多新的名词，结合阴阳理论的表述，我的体会和理解是：
“阴”泛指人体内的所有液体，包括血液、泪液、唾液、体液等各种组织液，即相当于人体这台机器的润滑剂，发挥着缓冲、润滑、保护、传递等作用；
“阳”泛指人体的各种激素、蛋白和酶类等生物活性物质，它相当于人体这台机器的能量源，是人体进行各种生理活动的物质基础。
找到了阴和阳的物质依据之后，可以帮助我们理解很多问题。
经常有人开玩笑，说自己是“冷血动物”，因为他们最大的特点就是怕冷。
这样的人为数不少，并且以女生居多。他们喜暖怕冷，不爱喝水，总感觉嘴里唾液很丰富，即便喝水，他们也经常选择喝热水，因为喝了冷饮，哪怕是冬天喝常温水，都会感到腹部一阵阵的寒意，浑身发冷。在饮食方面，这样的人也有特别的爱好，就是喜欢吃葱、姜、蒜等辛温的作料。平时不怎么爱吃水果，尤其像西瓜、香蕉、柿子、猕猴桃、鸭梨、莲藕、荸荠这些清凉的水果。因为吃过会引起肠胃不适，轻则腹胀、腹痛，重则腹泻，甚至还会引发肠胃型感冒。
第四章 破解中医理论的玄机（2）
一年四季，他们最有自信的是夏天，因为他们不怕热。夏天也是长裤长衫捂着，不喜欢吹空调，多热都能忍耐。
到了冬天经常比别人多穿一件衣服，天气刚刚转凉，就马上把自己包得严严实实。“春捂秋冻”对他们来说没有意义，他们就是一个字“捂”。
平时洗手喜欢用热水，就连洗澡水也比别人高上几度。就这样手脚总是冰凉的，精神萎靡，脸色总是白惶惶的，大便偏稀，甚至不成形。心跳常常在每分钟72次以下。喜欢坐着、躺着、卧着，不喜欢运动。
总之，整个人呈现出来的是一种节能程序下的运行状态。节能程序下，会降低系统性能。所以，对这些人来说，一切只是刚刚够维持正常的生理功能，实在是没有多余的力气再做一些要求更高的事情。
上述都是能量源不足的表现，即中医所谓的阳虚。阳虚的人就是我们常说的体质虚弱的人，他们的某些激素水平或者生物酶水平通常在正常值的下限，总给人一种动能不足的感觉。他们不缺少润滑剂，缺少的是能量。为一台缺少能量的机器过多添加润滑剂，也只能变成阻力。所以这些人总是觉得累，不仅仅是四肢无力，而是从心里觉得累，好像我们常说的“力不从心”吧。
对于阳虚的人，有什么办法可以帮助他们强健起来呢？
既然机器里面缺燃料，我们就补充燃料。首先要明确燃料不足的原因，要对症补充。
一般人体燃料不足的原因有两个：一是供应不足，二是无法吸收。
供应不足主要是由于这些人偏食、挑食，减服不爱吃饭，导致脾比较虚。解决的方法是尽量多摄入不同种类的食物，尤其是谷物。因为这类食物能够提高脾胃的功能，另外平时适量吃一些山楂、鸡内金，喝一些大麦茶，它们可以刺激胃肠分泌消化液，提高人的食欲。
无法吸收是由于经络不通畅。这些人一般食欲不错，甚至胃口好得惊人，可是经络不通，吸收不好，营养物质运不进去，都堆在皮下变成脂肪了，看上去挺结实的，其实没什么力气，喜欢静止不动，不是坐着就是躺着，稍微一运动就觉得累了。这些人不需要特别吃什么补品，他们的当务之急是提高脾的功能，多运动，中速走就是行之有效的方法。中速走可以增强心的功能，从而促进经络的畅通；中速走可以提高脾的功能，让营养物质能有效吸收，发挥作用，只有这样体质才会有明显的改善。经过一个月到三个月，不仅体质会增强，不再那么怕冷，开始觉得体内涌动着热流，四肢也觉得有力气了，脂肪层也会慢慢变薄，可谓一举多得。
与上面的情形刚好相反，还有一些朋友，他们不怕冷，但是怕热。他们冬天穿得比其他人少，手脚心和胸口总是烫的，颧骨的部位总有一团红晕，好像有一种从骨头里源源不断蒸腾出来的热量。
他们爱喝水，总是觉得嗓子干、口渴，喜欢冰凉的饮料，爱吃清凉的水果，饮食起居也比较贪凉。
他们会有一些不适的症状。比如干咳，总是觉得嗓子眼里痒痒，但是痰少，另外眼睛干涩，唾液少，早上起来觉得口干舌燥，早餐喜欢有汤汤水水的食物。平时会有头晕耳鸣的症状，还会经常便秘。晚上睡不好觉，整夜做梦，等到天亮了，又觉得浑身困倦乏力。这些人比较容易激动，爱哭、爱发脾气，心跳常常在每分钟80次以上。
这些现象都表明体内的润滑剂少了，也就是中医所谓的阴虚。他们的各种组织液、体液、唾液乃至血液总量都可能相对偏低。由于润滑剂少了，人体自然有一种干涩、焦灼、燥热的感觉。这些人不缺少能量，他们目前的状况就像锅里没有了水，下面的柴火还在不停的燃烧，等于是在干烧，所以人会有许多不舒服的表现，而且这些不适症状远比阳虚的人多。书包 网 。 想看书来
第四章 破解中医理论的玄机（3）
我们知道，表面上看缺少润滑剂的机器，功率变大，特别有干劲，可时间长了，零件肯定磨损严重，会影响机器的使用寿命。所以阴虚实际上比阳虚更需要重视。
对于阴虚的人，任务是补充体液。我们可以从两方面入手。
1．多吃补充体液的食物
经常吃山药、百合、麦冬、牛奶、荸荠、黑芝麻、猪蹄汤、鲫鱼汤、鸭汤（这些汤尽量少放盐），可以起到补充体液的效果。如果您想起效更为迅速，可以适量服用维生素B1、维生素B6和维生素B12。尽量少吃或者不吃燥热辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、花椒、孜然，以及羊肉、鸡肉、咖啡等，并且少吃盐。
有人认为喝水能补充身体里所需要的液体。但那是对于阴阳平衡的人来说的。阴虚时由于肾的气化功能偏亢奋，导致补充进来的液体很快变成尿液，继而排出体外，并不会在体内过多的停留，当然也很难进入组织细胞当中。所以阴虚的人尽管大杯大杯喝水，但是无法真正缓解体内干燥的状态。
2．早睡早起，避免熬夜
早睡早起是一个非常好的习惯，夜晚的睡眠有助于人体制造血液，而熬夜不睡觉会更多的消耗人体的气血。对于阴虚的人来说，早睡觉可以为自己争取到更多的补充体液的时间。
研究阴阳理论非常有现实意义。对于处在“亚健康”阶段的人，可根据自身的症状表现，判断属于哪一种类型的虚证，按照上述的方法调整饮食和起居，使阴阳恢复平衡，治病于无形阶段，使您及早摆脱“亚健康”的困扰。
二、寒热
“寒热”也是中医经常提及的一个词汇，在中国传统文化中长期熏陶的人，大多似懂非懂的理解“寒”或“热”所代表的意思。
下面我们来具体说一说。一般人们会将“寒”理解为自己感觉身体在发冷，喜欢多盖被子，多穿衣服，但是仍然不能缓解这种冷的感觉，好像这种冷是由体内源源不断透出来的。这就是说你受寒了，或者说着凉了。
同样人们会将“热”理解为感觉身体在发热，想喝冷水，烦躁不安，流
