中医养生智慧:补气血-第4章
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还有一类人，特别容易产生恐惧情绪，中医认为这是肾气不足的表现。为什么看恐怖电影、讲鬼故事、玩刺激的极限运动都是以年轻人为主，就是他们的肾气充足。而小朋友和老年人由于肾气不足，是“享受”不了这种刺激的。当然要提醒一下，恐惧情绪是最伤害肾的。比如，人在极度恐惧的情况下，会吓得两腿发软，走不动道，甚至小便失禁，像评书里面讲到歹徒被英雄好汉打得屁滚尿流都是恐惧情绪对肾的影响。
有个成语叫“无病呻吟”，是形容没有什么疾病但总是哼哼唧唧的人。其实根据五行理论，“呻吟”本身是肾气不足的一种表现。人体的组织器官隐隐作痛，可能是气血不足，无法濡养该部位的表现，人才会痛苦地呻吟，所以说呻吟也是虚弱的一种信号。
中国人普遍喜欢补肾，补肾也要讲究方法，不是所有肾虚的人都可以通过吃六味地黄丸达到补肾的效果，要看肾的哪方面功能减弱了，盲目地乱补只能是火上浇油，雪上加霜。有一种比较古老的补肾方法，简单易学，但需要长期坚持。方法是这样的：中医认为，唾是肾的液体，也就是说，唾来自于肾。唾是指口水中黏稠度很低，而且泡沫多的液体，一般称为唾沫。古人有用舌头抵住上颚，让唾液缓缓的从舌下分泌出来，等到积攒了一大口唾液之后，再分次咽下去，可以补养肾精。
另外，叩齿也是一个古老的固肾的方法。中医认为，牙齿也是由肾来领导的，每天叩齿（也就是磕牙）200次，可以有效地起到坚固牙齿、强肾的作用。
还有一种方法，就是晒太阳，这个方法更为简单。但是要晒夕阳，选择傍晚夕阳西下的时候，到户外去活动，可以起到补肾的效果。
中医认为，冬天是补肾的最佳季节，五行理论中，将黑色作为肾的颜色，认为黑色物质可以起到补肾的效果。比如黄酱、紫甘兰、紫菜、海带、黑豆、黑芝麻、紫米、乌鸡等。现在大家都重视食补，所以在每日的食谱中有意地增加这些食物，会收到良好的补肾效果。
（五）肺
肺主要是负责呼吸，并且要保持呼吸道的清洁和通畅，这是肺最为重要的功能。在五脏之中，它是惟一一个直接与外界环境相通的脏器，也是最容易受外界影响的器官，伤风、感冒之类的疾病总是首先侵害肺，因此，中医给肺起了一个好听的别名，称为“娇脏”。肺喜欢湿润的环境，当人体内部比较燥热时，肺就会以行动来表示抗议。所以干燥的秋天是呼吸道疾病的高发期，也是小朋友们最爱生病的季节之一。有些家长喜欢用一些寒凉的药给孩子吃，用来预防感冒，结果孩子的体质越吃越差。其实用一些滋阴去火的食物就可以起到良好的效果，例如百合、梨、甜杏仁、大白菜、白萝卜、桔梗等，在每天的食谱中有意地适量增加这些食物，即可显效。 。 想看书来
第二章 漫话中医理论精华（10）
当然还可以选用秋梨膏代替平时的甜饮料，对肺也有很好的保健功效。记得小时候经常咳嗽，严重的时候能咳上一个月，后来父母每天盛出一小勺秋梨膏，将它稀释成一瓶子饮料，让我带到学校里喝。坚持喝了几个月，咳嗽的毛病再没有犯。家长们不妨试一试。秋梨膏在超市都能买到。
肺还肩负着调节水液在体内的运行、保障小便畅通的作用。肺不是孤军作战，在调节水液代谢方面，肺、脾、肾三脏是共同作用的。因此，当人体出现一系列由水液代谢异常引起的疾病时，例如无汗、水肿、少尿、无尿等问题，中医都是从这三脏的功能进行调理的。像本书前面提到的胡适先生的肾炎，也是这三脏在水液代谢方面功能有异常，因此，陆仲安大夫为其开具的药方中，重用黄芪、党参，并加入白术、茯苓、山茱萸、川牛膝、泽泻等，都是以调理肺、脾、肾三脏为主。在当时西医已经束手无策的情况下，3个月药到病除，此后胡适先生又活了40多年。
普通人肺气不足是比较常见的。我们知道，肺气足的人说起话来声如洪钟，铿锵有力，而肺气不足的人会感觉呼吸无力、气短声低，甚至有气无力，平时说话总是要在中间换气，不能一口气说一个长句，而且说话声音也比较小，音量放不出来。
另外，肺气不足的人还容易感冒和自汗。这也是因为皮肤的毛孔开合受肺的控制。人体正常的排汗是为了降低体温，如果这种功能异常，就会在不该出汗的时候也出汗，即出虚汗，并且还会把外界的寒气或者热气引入体内导致感冒发热。
肺气不足的人，会出现鼻炎等病症。患有鼻炎的人是比较痛苦的，鼻子不通气，真是吃饭不香、睡觉不甜。鼻子不通气还会大大降低工作和学习效率，因为相对缺少氧气，会有头晕头痛的症状。而且这种鼻炎都是慢性的。鼻炎患者要想摆脱这种困扰，重点是要补足肺气，提高心肺功能。
每一个脏器都有自己的专有液体，中医认为，肺的液体是涕。涕是鼻黏膜的分泌液，有湿润鼻窍的作用。肺的功能正常与否也可以通过涕的变化看出来。肺比较寒的时候，人会鼻流清涕，用手摸鼻子尖，会感觉与脸部其他部位的皮肤相比，温度更低；如果肺热，那么涕会变成黄颜色，而且比较浑浊；如果肺比较燥，那么人会觉得鼻孔里面发干。
肺功能减退的人在性格上也有明显的特点，他们一般比较悲观，爱动感情，爱哭。经常处于悲伤的情绪之中。《红楼梦》中的林黛玉就是一个典型的病例。她患有肺结核，属于肺部疾病，体质虚弱，所以总是哭哭啼啼、娇喘微微、两目含泪、眉头微蹙、颧红如妆，这是一派病象，是病人难受的表现。
说完了五脏，我们再来谈一谈六腑，他们虽不像五脏那样位高权重，但也默默的发挥着自己的作用。
（六）胆
前文讲到，肝在人体内有调节情绪，促进消化，促进血液和体液循环的作用。胆作为它的下级，许多工作围绕着肝进行。
胆具有储存和排泄胆汁的作用，胆汁是用来帮助消化食物的，当肝的疏泄功能受到影响后，胆也会受到牵连，胆汁逐渐变得又少又稠，正常的排胆汁的功能受到影响，人会感到胁下胀痛、口苦、食欲不好、腹胀、腹泻、饮食不能消化、呕吐黄绿色液体，甚至出现黄疸。
第二章 漫话中医理论精华（11）
肝对于胆的影响，还不仅仅限于消化方面。肝在人体里就好比一位刚直不阿的将军，喜欢条达顺畅，从不受半点委屈。如果人们遇到不服气、不平衡的事，迫于形势，敢怒不敢言，情绪得不到宣泄，肝就会受到影响。开始的时候，这种不良影响主要由胆来承担。因此胆就成为肝的出气筒。胆的表达方式很简单，就是胆汁变得越来越少，越来越稠，就像在海水里晒盐一样，浓缩到最后就是胆结石了。一些患有胆系疾病的人，总是找不到生病的原因，直到最后把胆囊都摘除了，也没弄清楚。中医认为，这主要和他们常年心情不好，经常生闷气，导致肝常年疏泄不畅，再加上饮食中油腻和辛辣的食物过多，久而久之，引起了胆囊方面的疾病。
一般有“肝主谋略，胆主决断”之说，意思就是肝气足、肝血旺的人，善于谋略，可以运筹帷幄；胆的功能较好的人善于决策，决断力比较强，这样的人比较有勇气，属于敢作敢为的类型。我们在夸奖别人的时候，总是说：“您真是有胆有识啊！”这个成语是有根据的。胆的功能强的人，处事果断，有勇有谋，这是如今职场上最受老板欢迎的一类员工。如果胆的这种功能减弱，也就是胆气虚，人就会变得胆小怕事、容易受惊吓、爱叹气，做事总是思考了许久也拿不定主意，另外还有失眠的情况发生。
（七）胃
胃的工作就是配合脾，帮助储存和消化食物。古代没有输液这种肠外营养方式，病人要想摄入营养必须靠自身的消化道吸收。所以在中医看来，再严重的病人，只要消化功能还在，就有转危为安的希望。反过来，如果消化功能消失了，人体的健康状况也会急转直下。中医称这种消化能力为“胃气”。可惜现代人就是喜欢虐待老实的胃，出现了两种极端的方式，一种是暴饮暴食。我记得小学老师教育我们不能暴饮暴食，但是面对食物的诱惑就无法控制。加上现在时髦的营销理念，发明了自助餐，情况就变得更加不能受思维控制了。进了自助餐厅的人，几乎都想“努力”把餐费吃回来，而且食物又做得色美味香，琳琅满目的一字排开供人随意取用，人们当然是吃得乐不思蜀，基本上是饿得扶着墙进餐厅，撑得扶着墙出餐厅。此时，胃在默默的、被动的收纳这些食物。朋友们想一想，再大的粮库也有一个限度，突然放进这么多的粮食，超过了额定容量，大部分粮食缺乏必要的管理和养护，会相继腐烂，而这腐烂的粮食是无法再利用的。人体也是一样道理，过剩的营养物质，甚至还会反过来危害人体的环境。
另外一种极端的方式就是饿着，这是减肥大军的惯用套路。他们以节食为减肥的最佳途径，不管人体每天需要多少营养物质，一律断供，而且不断挑战自己的极限，由三顿饭减到一顿饭，由一顿饭减到不吃饭。中医经典《灵枢？五味》有“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”之说，足见饥饿对于身体的影响有多大。这种做法实际上是人为的令身体处在一个能量水平很低的情况下，使各个组织器官得不到充足的滋养，人体自然变得衰弱，出现面无光泽、面部毛孔粗大、心悸气短、全身乏力、抵抗力下降等症状。
当然，最不能原谅的就是那种饥一顿饱一顿的人。前一天吃了一顿大餐，后两天不吃东西，饿着自己，想让曾经负担过重的胃休息一下，顺便还能控制体重，实在是大错特错。这种行为会导致人体无法判断目前的状态，导致功能上的紊乱，出现消化系统疾病也是必然的。最明显的反应就是发展为慢性胃炎，稍一不注意就会腹部胀痛、不想吃饭、觉得很饱、便秘、呕吐、恶心、打嗝、嗳气、反酸水等。
第二章 漫话中医理论精华（12）
（八）小肠
小肠的主要功能是负责消化吸收营养物质。如果大便出现问题，很可能和小肠的功能出现异常有关。比如有的人大便比较稀薄，不成形，甚至就像糟豆腐渣，这和小肠的消化吸收功能减弱有关系。还有人便秘和心的功能减弱有关。我们前面提到小肠和心有着密切的联系，心阴不足的表现就是便秘。不少老年人都受到便秘的困扰，这和他们心的功能减弱有关系。而且老年人越是便秘，越是使劲排便，越消耗力气，心脏的负担就会加重，有可能导致心脏病的发生。为了避免便秘，大多数人依赖各种各样的泻药，但这种方法只能解燃眉之急，不会彻底改善便秘的问题。有效的方法是滋阴，使体内的各种体液变得充沛起来，这样一来，肠道里的润滑液多了，大便也就不再干燥秘结了。建议平时可以多吃蔬菜和水果，坚持喝牛奶，这些在中医看来都是补液的，可起到滋阴的效果。另外还可以适量补充维生素B1和维生素B12，不提倡人们动不动就吃各种泻药，虽然从短期看，积聚在体内的废弃物被瞬间排泄出来了，但是长期如此，会对脾胃造成影响。而且这些苦寒的泻药，会把体质吃得更燥，也就是说使体液更加不充足。所以经常吃泻药的人，一旦停药，便秘不但复发，而且会更为严重。
（九）大肠
大肠的主要作用是吸收水分、排泄废弃物。当大肠的功能出现异常时，直接表现为大便异常、便秘、泄泻、肠鸣腹痛、便血等。在这点上，基本与西医的观点相吻合。但中医最独到的地方，就是认为大肠与肺有着直接隶属关系，大肠为表，肺为里。所以大肠的一些症状，其实和肺的一些功能减弱有关系。比如经常会有一些小孩，他们感冒发热，不停咳嗽，这应该是肺部的问题吧，但同时还会出现便秘，这和大肠的功能有关。另外从大便的粗细同样可以看出肺气是否充足。肺气充足的人，大便不仅成型，而且比较粗大；肺气不足的人，大便就变成小拇指一般的小细条。这也是肺与大肠的一种关联。
（十）膀胱
膀胱有储尿和排尿的作用。我们平时见到的遗尿、小便失禁、尿痛、尿不通畅等问题，都是膀胱功能异常的表现。在中医看来，膀胱受肾的控制，也就是说膀胱的问题，追本溯源都是要调理肾。我们知道，肾精封藏于肾中，�
