易经养生大道-第15章
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在中药中还有桂枝也可以温补心阳，煲汤炖菜放一些也不错，只是桂枝发汗，像前面说的心血虚的人就要慎用了。
◎ 搓打巨阙和心俞，给自己一颗强壮的心
在公园里我们经常能看到晨练的老人，他们中的很多人都双手握拳，抡打着前胸和后背，年轻人看了可能会觉得不可思议，这样打自己为了什么呢？
其实在我们的背部和前胸有很多脏腑之气所汇聚的穴位，在后背的叫背俞穴，在前胸的叫募穴。比如心的俞穴是心俞，它在第五胸椎下，旁开一寸半。我们低头时脖子后面有块骨头最突出，这个是大椎，它下面的就是第一胸椎，找的时候可以用手摸，摸到第五个下方就可以停住了，然后分别向两边移一寸半，这两个点就是心俞。那一寸半是多长呢？我们大拇指关节这个地方是一寸，这样大家就很容易找到了。这个地方适合按摩，无人帮忙的时候可以用空心拳捶打，有别人帮忙的时候可以点压揉按。
心的募穴是巨阙，它是任脉上的穴位，任脉就在我们胸前正中线的位置上。巨阙在肚脐上六寸，膻中穴下三寸。膻中与*在同一直线上，很好找。
当我们把手指并拢，以中指中节为标准，这四个手指的宽度就是三寸了。
同身寸方法
我们平时可以在这两个穴的位置用手掌上下搓动，搓到胸背发热为止。心俞的位置自己一般碰不到，可以跟晨练的朋友或家人互相帮忙。除了搓揉，握拳捶打也可以，不过力度要自己掌握好，不是越用力越好。
心俞穴和膻中穴
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坤卦——脾：喜燥的粮库保管员
◎ 从坤卦看脾的特性
脾所在之卦属坤，《周易●说卦传》载：“坤为地，为母，为布，为釜，为吝啬，为子母牛，为大舆，为文，为众，为柄，其于地也为黑。”除了这些，其实八卦的象征物还有很多，可以无穷尽地类比下去。
坤为地，在五行属土。土是生长万物的东西，而我们要靠脾的运化功能才能得到养分。所以人是靠这个身体之土，这个后天之本供养着的。
“坤为地，为母，为布”，古代讲的“布”是钱币，而“布”也可以理解为今天讲的布，这是因为“坤”是地，它最广大，而钱币流通就广大，所以坤为布。反映到医学上，脾胃怎么对应坤卦？除了方位、五行上的考量外，脾也有广布的作用。全身的水谷精微和水液都靠脾的作用才能输送到各处，它把这些养料分配到我们身体的每一个地方，它作用的地方太广大了。
◎ 饮食需要运化，血需要统领
人出生以后，就得靠自己去营养自己，不能再依赖母体生存了。脾就扮演着这个把食物跟水转化成我们必需的养料的角色。它不但要把这些吃进去的食物变成极有营养的精微物质，还要把它们输送到全身各处。脾有这么重要的作用，所以被人们称为“后天之本”。如果脾气不充实，身体的营养就不够，气血会亏虚，肌肉不丰满，软弱无力。
我们前面说了心主血，是血泵，而脾则有统血的作用，就像堤坝，如果堤坝够高够结实就能让水只流在其中，不至于跑出去泛滥成灾，如果这个堤坝的作用被削弱了，那水就会跑出河道。血也一样，不是脾的控制作用，它们就会流出脉外。比如便血、尿血、崩漏，等等，都是脾统血的作用出了问题。
◎ 脾好不好看肌肉看口唇
现在很兴减肥，也有很多人练健美，他们的目的无外乎是让身材看起来更漂亮。而减肥减掉的可能是水分，可能是脂肪，也可能是肌纤维变得纤细了。健美是让肌束变得丰满，皮下脂肪薄厚适度。
除了人为因素，我们肌肉丰满不丰满，壮实不壮实，有劲没有劲，很大程度上都取决于脾给我们的营养。《素问●五藏生成篇》中说：“脾主运化水谷之精，以生养肌肉，故主肉。”所以看肌肉，尤其是肌肉丰厚的四肢部位，很容易知道脾健康不健康。
脾开窍于口，我们吃东西、喝水都用嘴，所以唇、舌都能反映出饮食的情况。比如嘴里淡，发甜，觉得腻，等等，都会关系到脾的健康。
如果四肢发凉，吃得少又容易胀肚，喜欢温暖，舌头的颜色比较淡，不是正常的红色，舌头比较胖，比以前大或者比正常人的大，这就表示脾阳可能亏虚。
大家要是总觉得身体没力气，头重，舌、舌苔发生变化的时候就要想到是不是脾生病了。这其中老百姓用得最多的是看舌苔。舌苔要是比平时厚，又白又腻，可能是脾被寒湿所困；而舌苔又黄又腻的时候就是脾蕴结着湿热。
◎ 薏苡能防脾“受潮”
脾负责运化水液，水如果不能运出去，就会停留在脾内，我们的脾也就“受潮”了。脾是喜欢干燥，害怕潮湿的。这些水湿不能正常地代谢，我们的身体就容易水肿，小便就会变少且不容易排出，还容易泄泻，身体也觉得特别沉重，不轻松。
脾本身就是运化水谷的，所以最好从饮食上来健脾祛湿。现在可选择的粮食很多，有一种亦药亦米的好东西——薏苡仁（薏米）。《本草纲目》上说：“薏苡仁，阳明药也，能健脾益胃。虚则补其母，故肺痿、肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急、风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢、水肿用之。”
◎ 刘备也要练肌肉
《三国志》和《三国演义》里都有这样一段故事。刘备跟刘表一起吃饭，中途上了趟厕所，发现自己大腿上的肉都松松垮垮的，就忍不住哭了起来。回去落座以后刘表就问：“你哭什么呀？”刘备就说：“以前我南征北战的时候，大腿上的肉都很结实，现在很久不骑战马，腿上的肉又松又垮，天下大业还没着落，这怎么能让我不难过呢？”
这段典故后来就叫“髀肉复生”，髀就是大腿的意思，骑过马的人都知道，如果大腿上的肉比较多，尤其是大腿的内侧，腿很容易被磨破，骑得时间久了，锻炼得多了，肉就会紧致，也就不会再被磨破了。后世的人有称赞刘备说：“曹公屈指从头数：天下英雄独使君。髀肉复生犹感叹，争教寰宇不三分？”古代的人连腿上长点肉都要哭半天，像诗里写的这样，如果能担心自己的身体肌肉结实不结实，那获得天下还有什么可担心的呢？这当然是从战争的角度考虑的，但是我们也可以换个角度，如果能像刘备这样时刻关注自己的肌肉，注意锻炼，连天下都能赚到手，个人的健康就更不成问题了。
我们大部分人都只注重脏腑的健康，但经常锻炼肌肉，蛋白质含量会增加，肌纤维会变得粗壮，肌肉里的毛细血管数量增多，使肌肉的体积增大，重量增加。脾是血的统领，而又主肌肉，所以如果肌肉强健了，血液量也会增加，并且血流会更加顺畅。通过锻炼不但能使肌肉粗壮有力，收缩得更快速、更持久，而且锻炼对人体的呼吸、心脏、神经等功能都有增强作用，对疾病的抵抗力也有提高。
有的人认为体力劳动可以代替体育锻炼，其实，这种想法是错误的。比如做广播操，可以使全身各部分的肌肉关节都得到适当的运动，并且对劳动前的准备姿态和劳动中局部肌肉疲劳的消除也有好处。因此，经常参加体力劳动的人，还是需要进行体育锻炼的。跑步、广播操、太极拳、瑜伽等运动，都是不受条件限制，人人可行的体育运动。
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震卦——肝：吃软不吃硬的大将军
◎ 从震卦看肝的特性
“震为雷，为龙，为玄黄，为敷，为大涂，为长子，为决躁，为苍莨竹，为萑苇，其于马也为善鸣，为瘢ё悖醋髯悖尿溆诩谝参瓷渚课。省！�
肝是靠肝气行使其大部分功能的， 而气都是在不停运动着的，气是不会停滞的，一旦停下来就会出事。“震为雷”，我们形容雷的时候用什么词啊？“滚滚”“隆隆”“阵阵”，这些词都说明了雷的盛大与流动性。肝脏正有这样的特点，它刚强躁动，如雷般声势浩大，又不肯停留。“为决躁”，是动的意思。“为苍莨竹”，这种竹子有个最大的功能，就是一见到风就摇摆不定。“为萑苇”，这个“萑苇”就是芦苇一类的东西，也是动。“其于稼也为反生”，在庄稼就是一种“反生”的庄稼，反复生长的庄稼，因为震为动，为春天，它具有这个属性。
从震卦中我们可以看出，肝脏有“刚”和“动”的特性。刚就是刚强，所谓动就是指肝气的升发与流动。
◎ 气大最伤肝
肝是跟人们的感情联系得很密切的脏器，也跟“气”关系甚密。老百姓常说“气得我肝疼”，这就是情志导致肝气不舒的结果。
肝能够通过本身气的运动使全身的津液精血输布正常，可以帮助其他脏器的“气”正常运行。就像前面我们说的脾气，也是要靠肝气的帮助而运行的。人要是觉得郁闷的时候，心情不舒畅，气就会凝结，身体的营养和各种气郁在哪儿，哪儿就会出现胀痛等情况。比如胸部疼、两肋疼、乳房疼、肚子疼，等等。要是肝气反过来，横冲直撞的，人的脾气就大，爱发火，面红耳赤的，也容易发生疼痛和出血的症状。
肝还被称为血海，中医认为它是藏血的脏器，能调节血量，防止出血。
◎ 肝旺不旺要看筋看目看情绪
“肝生筋”，肝气血旺，筋的营养就充足，人的各种动作就灵活、敏捷。老年人为什么行动都很慢呢？很大一部分原因就是肝的气血不足，筋得不到濡养，这时就会出现行动迟缓，手脚抖动、抽搐等情况。《素问●上古天真论篇》上说：“丈夫？？七八肝气衰，筋不能动。”
“肝开窍于目”，像眼睛干涩，看不清东西，白睛发红，又痒又疼，等等，都是眼睛在告诉我们肝出了毛病。
肝是很情绪化的一个脏腑，用老百姓的话讲叫“顺毛驴”，你顺着它它就高兴，逆着它它要么跟你大发脾气，要么自己郁闷着生气，确实如《黄帝内经》所说，是“将军之官”，吃软不吃硬。
我就见过一些人，脾气很暴躁，排队看病时如果人多他就不耐烦，还会跟旁边的人吐苦水，说很多烦心事，这些都是肝气不舒的表现。对于这种病人，光做做思想工作，光劝说安慰是没用的，必须治肝才有效果。反过来，如果肝不好，也会影响我们的情绪，好脾气、开朗的人得了肝病情绪多半也会变得很糟糕。所以如果家里人、朋友的脾气变得跟以前不同了，比较暴躁或爱叹气，我们应该关注是不是他们的肝出了毛病。
◎ 常抻筋骨老来腿脚灵便
曾有一个朋友跟我说最近体虚，身上没劲儿，连弯腰都快成问题了。他才50岁左右，要是从这时就开始体虚乏力那以后的二三十年可要怎么过呢。我问他平时回家都做些什么，他说：“还能做什么啊，回家就躺着休息，家人做好了饭就吃饭。我可注意养生了，晚饭从来不吃多，6点以后任何东西都不吃，你说怎么就觉得腿脚总拘在一起，老发紧，是不是年轻时候干的活儿太多，累伤了？所以我现在回家就躺着，伸展伸展。”
其实越是做脑力劳动的人越容易肢体疲乏，这是不活动的结果。即使回家做家务，也不能使身体得到缓解。人觉得身体累了以后的第一反应就是躺卧，但对于体力劳动者来说，这是可以的，而对于运动量本来就小的人来说，这就适得其反了。还有些朋友上下班都骑很长时间的自行车，他们觉得骑车也是运动，而且运动量也够大了。但是这种运动不能舒展我们的筋骨，要想摆脱那种身体发紧、手脚僵硬的感觉就要做些能抻筋的动作。
比如将双手十指交叉，高举过头，两臂伸直，尽量保持身体笔直，停留一会儿；双手再保持同一姿势，弯腰，尽量使手贴近地面，腿不能弯曲。这两个动作谁都会做，而且平时也一定都做过，它们对“抻开”我们身体的筋很有好处，要注意的就是一定要坚持天天做，而且每个动作都要有停留，每日不拘什么时候，多做几次。
这个动作对女性尤其适用。女性50岁左右处于闭经前后，身体会发生急剧的变化，很多人都会出现退行性的病变，肩周炎就是其中之一，如果一直坚持做这个动作，就能很有效地预防此类疾病。读者也不妨现在就试试，说不定马上就能知道您腿脚的筋骨是不是存在一些问题。任何事都是循序渐进的，如果刚开始坚持的时间短，手也够不着地都不要紧，只要坚持一个月，就能看到锻炼前后的大不同了。
◎ 平和接受是妙方
我们常听到“平和忍让是妙方”。其实“忍”更多的为的是忍小气而成就大事。对于养生来说
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