易经养生大道-第12章
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我这个学生的情况其实在很多人身上都发生过，有些上学的学生在考试前会吃不下或腹泻，有些人第二天要出去旅游时，头天晚上也会腹泻。这种腹泻时间不会太长，一两天自己就好。这究竟是为什么呢？
我给我的学生开了个方子，告诉她：“我有一个办法，一点药不吃，就能让你痊愈。”她很惊讶，不太相信。我说：“你这种腹泻是脾的问题。不是说你脾有毛病，而是你的思虑太过，伤到了脾脏。脾在情志主思，就像我们说怒伤肝一样，思则伤脾。这不是中医随便说说的，像你这种情况的大有人在。如果你能减少思虑，这种现象自然就好了。”
“那思虑怎么能减少呢？”她还是很迷茫。“下次开会的时候你试试把材料准备好后就不要重复地再考虑，晚饭后过一个小时运动运动，该看电视看电视，该跟家里人聊天聊天，总之尽量不要管它，你觉得你不多想几遍最坏的情况能是什么？”“也没有什么吧？我平时思路很清晰的，其实在会上发言，作报告都很好的。”“对呀，所以你索性不管，你试试看。”
再来上课的时候她很高兴，一直说这太神奇了，怎么这样就好了呢，居然不用吃药就可以治腹泻。其实很多情况都可以靠我们情志进行调解的，平时保养脏腑，调解心情，健康就不期而至了。
要想保证脾脏的健康不止是要少思虑，还要注意在这个季节的保养，因为这是脾气旺盛的时期，所以往往能收到事半功倍的效果。除了上面说的饮食和生活习惯的调解，还可以每天利用半小时按摩下脾胃上的经穴。比如大横穴，它在脐旁四寸，脐旁四寸也就是*与胸正中线的距离。在大横和脐之间还有一个穴叫天枢。天枢是足阳明胃经上的穴。这样左右一共就有四个穴位，这是每天都可以按揉的，尤其对于平时易腹泻、便秘的人，应该多按，还有在腹痛时也可指压按摩。
天枢穴
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兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽（1）
兑卦（）包括三个节气：秋分、寒露、霜降。
秋季共九十天，秋分就是平分秋季，这一天刚好是秋季九十天的一半，因而称秋分。这时阳光直射赤道，昼夜几乎相等。北半球的秋天一般从秋分才真正开始。
《春秋繁露●阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这时的阴阳相半一是指它处于夏冬之间，二是说秋分这天昼夜平分，各12小时。
秋燥之气，轻则为燥，重则为寒，化气为湿，复气为火。
重则为寒者，寒水为燥金之子也；化气为湿者，土生金，湿土其母气也。
——《温病条辨●上焦篇●秋燥》
兑卦下两爻为阳，最上面一爻为阴，说明这一卦既有燥阳又有寒湿。正像《温病条辨》中所说，秋天的燥气轻则为燥，还可根据当年气候的不同，分别化成寒、湿、火等外邪。兑属金，金生水，所以能化寒。土又能生金，湿土为金之母，所以又能掺杂着湿。
◎ 搓热双手熨眼目，健体轻身冻头脑
到了秋分，大江南北就都能感觉到秋的气息了。秋分金旺，金克木，所以秋又为木死之季。这时要注意两方面的保养。一是养肺，因为这时肺为当季之脏腑；二是养肝，因为肝气极弱，必须保存这一点点种子，到了冬季，肝气就能重新孕育，到春季生发。
到了秋天我们都会觉得空气里的水分特别少，尤其是黄河以北的地区。人跟人的表现可能有差异。比如有的人从这时开始皮肤就易起皮、干燥；有的人觉得嗓子干，喉中好像有痰，吐又吐不出，咽又咽不下；还有的人眼睛特别干，使劲一闭眼又觉得酸疼难忍……这些都是燥的表现。症状虽然不一，但原理是相同的。
春季的时候我们教过大家把手搓热敷脸，这里再教大家一个防燥伤眼的小方法。将两手搓热，然后手掌整个敷压在眼睛上。手上的温度可以促进眼周的血液循环，微微的压力可以促进视距的回调。这个方法对三种人特别有效，一是老人，二是久用电脑的上班族，三是学生。人到老年气血虚，精血不能向上濡养双目。电脑族跟学生都大量用眼，“久视伤血”，这类人肝血必然受到损害。我们说“眼睛是心灵的窗户”，当把眼睛闭上时，也就暂时断绝了与外界的联系，再以温热的压力促进血的运行，这样就能起到行血养眼的目的。怕眼周会长细小皱纹的女性，也可以使用这个小方法。尤其在洗完脸，涂了眼霜之类的保养品后，能促进对营养物质的吸收。
到了秋分天气已基本转凉，但还没到不敢出门的程度，这是老年人强身健体的好季节。老人最好能学学太极拳之类的活动筋骨的运动。不用打得很精准，只是这些动作中的开合比较大，从肉到筋到骨都能运动到。身体不好的老人可以学学“甩手功”之类的。主要的目的就是让肉跟筋都能得到锻炼，而且秋天的运动要稍微用点力，跟春天的健走还有所不同。秋天草木凋零，整个自然界的阳气都在寻找归息的地方，就等着冬天到来，蛰伏聚藏。所以人也容易沉静，身体会变得沉硬。这样一来就必须人为地把筋骨肌肉拉开，提醒它们继续健康地工作。因此适当的体育锻炼，尤其是让人精神振奋，能增加人气力的运动更是应该常做。
从立秋开始，我就提醒老年人要开始注意保暖了，但这里我却说要“冻头脑”，这不是自相矛盾吗？其实不是的，头为诸阳之会，阳气都蒸腾于上，而且人身最高点是头顶，也最接近太阳，所以头可以说是人体最经冻的部位了。我们要暖脚，同时也要适当地冻头。“脑为髓之海”，是元神的寄居地，如果脑不清明了，那我们的精神就会被搅扰，而凉爽的温度有利于我们保持清醒。再者，先适应寒冷的天气才能培养耐寒的体质，在秋天我们不妨冻冻头，给身体一个缓冲。 txt小说上传分享
兑卦——秋分：深秋防干防咳嗽（2）
◎ 肺怕伤津多饮水，痰咳虚热梨子粥
炎热的夏季，心火已经亢盛到顶点，所以必须有秋的肃杀、收敛来对其加以制约。秋为阳中之阴，这时既有阴有阳，又怕阴阳有一方偏盛，跟人的肺脏特点相同。“肺为娇脏”，它娇贵之处就在于冷也不行热也不行，燥也不行湿也不行。就像恒温动物，总要在一个固定的点上，它才能运行正常。
秋天干燥的空气对肺是个不小的挑战。肺的作用之一就是把脾运输来的津液中轻清的部分向外向上输送，把混浊的部分向内向下输送。如果肺不能促使皮肤排出汗液，就容易导致水肿，或皮肤干燥，脱皮。对付这种情况的最好、最经济的办法就是多喝水。因为体内的津液在秋天容易被燥炼掉，所以补充水分是最根本的方法。水源充足才能保证肺的正常运动，否则“巧妇难为无米之炊”。
秋天风大，尤其北方一些城市，常感觉沙石漫天，好像空气里一点水分都没有。同时也觉得嗓子好像被风沙吹干了一样，或者有痰停在气管里，憋闷得很。
有一个很简单的方法可以解决这个问题。很多家庭都会吃冰糖蒸梨，又甜润又治病。一般把梨拦腰切开，去核儿，内部的梨肉稍微弄碎点儿，放进去些冰糖或蜂蜜，把上半部的梨盖上，然后蒸熟就可以了。可能有的人还会觉得这样有些麻烦，再简单点，可以把梨削成小块，放到电饭锅里，加点水和少量的冰糖或蜂蜜，跟煮粥似的煮一下就可以了。
要提醒大家的是，不要去皮，如果虚热咳嗽的症状很严重还可以在里面加几粒川贝母，但不要用得过多。
有人说：“我也经常吃梨啊，为什么还是会肺燥咳嗽呢？”梨味其实是甘、酸的，其性为寒。吃多了还容易损伤脾胃呢。所以古医书说梨“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”。无论蒸煮，每次吃得都不要太多，最好一天两次。早上也可以把梨切片，加粳米煮成粥，当早饭吃。
◎ 金主肃杀思振奋，秋虽寂寥胜春朝
“秋三月，此谓容平。”秋天是万物成熟，容受平定宁静的季节。“收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这时要收敛我们的精气神，减少秋季的杀气，使其平息。一直不要外驰，要让肺气清静。这就是保养收敛秋气之道。
秋天是收获的季节，中秋节也在秋季，一般家里人都聚在一起吃水果、月饼，赏月。但是秋天给人的感觉却跟这种丰收的喜悦大不相同。到了秋天人们看到草木凋零，感觉冷冷清清，阳气在做回藏前的最后挣扎，阴气渐渐充盈于天地之间。
古时候为了避开农时多在秋天开始结兵打仗，打仗就要兵戈相见，就要死人。而萧瑟的秋风又容易让人心情不好。有首很有名的宋词，开头两句就是“何处合成愁，离人心上秋”。什么是愁？就是心上加个秋。秋瑾也说“秋风秋雨愁煞人”。可见古人悲秋不是没有原因的。
那在秋季，尤其是深秋，怎样调养我们的精神，不使它受到这种阳收阴长的影响呢？那就要安宁。思维要趋于平静，不要张扬，这样就符合秋天阴阳消长的特征了。再有，让精神平静不等于低迷，我们不能让生气随秋天泄掉，还是要保持乐观的心态，别到了秋天就跟古人似的悲起秋来。秋高气爽，积极振奋的心态可以让我们的身体也觉得轻松起来，过一个开心的秋季，人也会觉得年轻的。
乾卦——立冬：养骨温阳初冬始（1）
乾卦（）包括三个节气：立冬、小雪、大雪。
习惯上，我国人民把这一天当作冬季的开始。《孝经纬》上说：“霜降后十五日，斗指乾，为立冬。冬者，终也，万物皆收藏也。”冬是指一年的田间劳作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬一过，我国黄河中下游地区就要结冰了。
◎ 冬季叩脚最养骨，早卧晚起待日光
肾主冬，主骨生髓，在冬季要注意肾脏和相应功能的保养。其实在立冬到冬至之间按周易八卦来看，还是属于秋冬之间的。乾卦也属金，而不是水，说明还没到深冬，冬至才是肾气最旺的时候。但老话讲未雨绸缪，所以要想保养某个脏腑和身体的某种功能就要提前着手，最好不要等亡羊了再补牢。
一入冬就要注意骨的保养。尤其对老年人，骨简直太重要了。老年人的骨关系到晚年时光的质量。骨健就能支撑整个身体的重量，能行动，不易骨折受伤，也不会成“弓背奶奶”“弓背爷爷”。
要保证骨的健康就首先要保证肾的健康。火性炎上，水性就下，我们也都知道“水往低处流”的道理。所以人体的脚便显得非常重要。我们的脚底只有一个穴位——涌泉，脚心有个人字沟，它就在脚掌前1/3人字沟的交点上。
这是肾经的第一个穴位，也就是肾经的“根”。什么是根？根就是根本、开始，是肾气的起始。这类穴也叫“井”，我们看到井就会想到是出水的地方，也就是源头，是精气的源泉。而肾经的起穴又叫“涌泉”，就是让精气源源不断，喷涌而出。此处也接地气，只有它直接贴在地面上，大多时间都与地气相接，因此我们才总是强调脚要保暖。
立冬后，每天晚上用热水泡过脚，就用两手大拇指在这个穴位上按揉，脚掌皮层一般比较厚，老年人多体虚乏力，力道不容易渗透，这时做子女的最好能帮帮忙，一边陪父母聊聊天，一边帮父母按按涌泉穴。丈夫妻子也不妨互相帮帮忙，今天你累了我帮你按按，明天我累了你帮我按按。如果没人帮忙也不要紧，自己慢慢按，边看电视边做既不耽误事儿又能保健。
按完涌泉后用两手手掌搓双足内侧面，也就是脚大拇指侧面这边。这上面可是有很多重要的穴位，肾经、脾经都从这里经过。搓到温热就行了，如果能再按按这里就更好了。
这些好用的小方法我告诉过很多朋友，有一次我问一个人按我说的做了没有，他说：“你说完我就想做啦，但过几天才是立冬呢，我好不容易才忍住。”我听了之后不由得大笑。不光是节气养生，其实其他的养生方法多没有那么拘泥的。非要几时几刻做什么，错开一点也不行的方法不是没有，但太少太少了。对于保健，要掌握阴阳的大规律，《周易》告诉我们的也无非就是阴阳，其他的都是从这两个范畴派生出来的，是人为的细分，所以把握总则，然后适时而行就可以了。我们说什么节气做什么也是个大概的情况，北方和南方气候相差那么大，也不可能都统一啊，所以再告诉大家一次，养生不要刻板。像按揉涌泉穴�
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