一辈子做女孩-第7章
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
眉在经期也不宜饮用。另外，桃花茶是一种排毒花茶，寒性体质、脾胃虚寒的美眉最好不要喝桃花茶哦，闹肚子甚至出现不良反应就不好了。
■ 两个桃花养颜小贴士
（1）利用桃花美容的简单方法就是将含苞待放的新鲜桃花捣烂取汁涂于脸部，轻轻按摩片刻；也可用阴干的桃花粉末，和蜂蜜一起调匀后涂敷脸部，然后洗净。长期使用这款桃花蜂蜜面膜，可以让你变得面色红润，皮肤润泽光洁、富有弹性。
（2）古人常用桃花酿酒来美容。在清明节前后，桃花还是花苞时，采桃花250克、白芷3克，用白酒1000毫升密封浸泡30天，每日早晚各饮15～30毫升，同时将酒倒少许在手掌中，两掌搓至手心发热，来回揉擦面部，对防治黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果，长期坚持，可使容颜红润，艳美如桃花，有条件的姐妹可以试试哦。
有水分的女人才能芳香一生（1）
水润，在很大程度上决定了你是否青春靓丽、活力四射。因此，掌握水的秘密，让自己的肌肤在任何情况下都能饱含水分、锁住水分，是每一个爱美女人都必须知道的。
有一天商场的时候遇见老朋友，我差点儿没有认出来，半年时间没见，她的脸竟然变得如此干燥，还有皮屑，笑起来眼角堆满了“深刻”的鱼尾纹，这还是我记忆里那个水润饱满的漂亮妞儿吗？我毫不客气地砸过去一句话：“你的皮肤怎么干成这样啊？”她大惊，赶紧从包包里掏出小镜子，一边照一边嘟囔：“哎呀，果真如此！你看，都是干皮儿，还有我的嘴巴，干瘪瘪的，难看死了，怎么办啊？”
于是两个女人在商场找了个座位开聊，一个传授补水秘诀，一个开始恶补保湿必修课……
■ 多喝水就能让容颜永驻吗
缺水是万病之源，这是美国著名医学博士F？巴特曼在畅销书《水是最好的药》里揭露出来的。人体内含水量有70％左右，只要缺少一点儿就会对机体产生巨大影响，所以水是大自然赐予我们保持健康的灵丹妙药。
水对女人的重要性相信姐妹们都知道，那么，只要多喝水就能让容颜永驻、健康常在吗？事情可没有这么简单呢。试想，如果我们不挑时间地喝、不计较质量地喝……一旦陷入喝水误区，水不仅不能成为良药，甚至会变为毒药！
那么应该什么时候喝水，喝多少水，是不是只要每天喝8杯水就行了？当然不是，喝水可是很有讲究的。
■ 喝水日程表
上午7：00：经过一夜睡眠，早晨的身体处于轻微“脱水状态”。起床时补充250毫升水可以及时唤醒五脏六腑，稀释血液，让循环系统充分活跃起来。对经常便秘的人来说，这杯水更重要。
上午8：30：从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体消耗大量水分，所以到了办公室后，先别急着冲咖啡，一定要先喝杯水（我就经常忘记，因为早上一到公司就有许多电话，搞得手忙脚乱）。9点上班的姐妹记得要在路上喝哦。
上午11：30：一上午的紧张工作后，这杯水尤其重要；这也是午饭前的一杯水，减肥的姐妹中午就可以少吃点儿饭了。
下午1：00：用完午餐半小时后喝一些水，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮助维持身材。
下午3：30：以一杯健康矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，补充在空调房里流失的水分，还能让头脑变得清醒。我最近爱上杭白菊＋冰糖＋枸杞，除了保护整天面对电脑的眼睛外，还可以润肺。
下午5：00：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要控制体重的姐妹，可以多喝几杯，增加饱腹感，等到吃晚餐时，就不会吃过量了。
晚上7：30：这个时间不定，一般是晚饭后半小时左右。如果晚上要做运动的话，可以在运动后喝，补充水分。
晚上9：00：这是一天的最后一杯水，一定要严格控制时间，晚了的话，第二天就要顶着水肿眼去上班了。
姐妹们一定要记住，每天最重要的一杯水就是早上起床的那一杯。这杯水一定要喝热的，至少是温的，起床之后立刻喝下去，如果想要效果更好，在里面加一片柠檬，喝完之后稍等一会儿再吃早饭。
■ 喝水的误区
不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体细胞的脱水状态已经到了一定程度，只有这时，大脑神经中枢才会发出紧急补水的信号。。 最好的txt下载网
有水分的女人才能芳香一生（2）
如何饮水更科学？我在前面已经给大家开列了喝水时刻表，照章行事，就能使体内保持水分平衡。另外，还要提醒姐妹们一句，千万别用饮料代替水。碳酸饮料、果汁饮料、酸奶饮料等，大多都含有色素、防腐剂等，这些物质会对肠胃产生不良刺激，同时还会增加肝脏、肾脏的负担。
很多姐妹认为喝汤后就不需要喝水了，实际上，汤中除了水，还富含盐分和脂肪。虽然补充了一定量的水分，但是身体为了代谢盐分和脂肪，会消耗掉更多的水分，所以，喝完汤一段时间后，还是要喝水的，而喝汤也不能代替喝水。
■ 橄榄油补水保湿面膜
橄榄油一直是我心爱的护肤宝贝，它既可以吃，也可以外用，橄榄油的不饱和脂肪酸和天然优质维生素E联合作用，可以分解体内脂肪，美容和减肥可以同步进行。橄榄油纯净清澈、清爽不粘，水性的特质令它特别宜于吸收。在皮肤上点一点儿橄榄油，稍加摩挲就能迅速与皮肤同化，这一点是其他天然油料完全不能相比的。值得一提的是，橄榄油对皮肤的滋养非常温和，没有任何人工化学制剂的副作用，可迅速使皮肤柔嫩、富有光泽，第一次用就有明显效果。用橄榄油做面膜，能在脸上形成一层天然皮脂膜，保湿效果极好，给大家介绍几款我经常做的橄榄油面膜吧。
（1）用一匙砂糖和橄榄油混合在一起，充分混合后敷脸，每周用3次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白保湿效果。
（2）把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布浸在里面，取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老、润肤、祛斑、除皱的功效，适用于皮肤特别干燥的姐妹。
（3）用鲜牛奶1大匙，加4～5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜有收敛皮肤的作用，长期使用可消除面部皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。
（4）取一根香蕉放在盘子中用汤匙压成泥状，在压挤过程中加入适量橄榄油，制成香蕉橄榄油面膜，每周敷脸2次，可以让皮肤变得水嫩光滑。
■ 补水之后的功课
皮肤其实不能吸收水分，因为皮肤的最外层是角质层，它不能吸水——如果皮肤能吸水的话，下雨天或者泡澡后岂不是要大出洋相？因此，要为皮肤补水，必须依靠皮肤能吸收的成分把水分“携带”进去，比如透明质酸、甘油、尿素等等。这些也是补水护肤品中常见的添加成分。
但是单单补水是不够的，如果只是补水而不锁水的话，补充进去的水分很快就会流失。因此，无论是涂完化妆水、精华液还是做完保湿面膜，都必须添加一步：涂抹面霜。化妆水、精华液、面膜都没有办法锁住水分，只有面霜才有锁水功能。
姐妹们可以每天早晚使用弱酸性洁面产品清洁皮肤，然后用喷雾提升皮肤含水量，再使用保湿水平衡水油分泌，最后使用能锁水的保湿乳液，以及含有SPF及PA值的防晒品（一年四季都要如此，可千万别小瞧了冬季的紫外线）。
乳液、面霜、化妆水、喷雾、面膜等都只是外在保湿的必须程序，最重要的还是通过内脏养护，让身体由内到外变得水润，才是一个完整的“湿意”美人。
中医补水，由内而外润出来
皮肤的光泽水润与脏腑功能息息相关。让我们来学学中医如何保湿，真正做到调治于内而美于外。
我的第一份工作在北京，北京是个空气干燥的城市。上班没多久，我就发现自己的皮肤变得干燥而敏感，忍不住和一个同事抱怨北京这鬼天气，直感叹上天不公平，因为她在北京呆了四年，皮肤依然水润光滑，可我不到一个月就被“打败”了。同事神秘兮兮地告诉我：“送你一份礼物，你保证喜欢，因为它能让你更适应这个城市的气候。”
那份礼物果然很棒，它不但让我更适应北京的气候，还提醒我关注健康，关注中医。它就是一份中医补水全攻略！现在借此机会，把这份礼物送给每一个爱美的姐妹们。
■ 健脾是补水的第一课
脾为后天之本，气血生化之源，在第一章已经说过。脾胃功能正常，才能生化充足的气血，才能给各个部位输送充足的水分。脾胃功能失常，津液生化不足，人体就像水库没有水源，皮肤自然得不到滋养。想要肌肤水嫩，一定要先健脾，只有健脾益气，才能有充足的津液，为滋润皮肤打下良好的开端。我们身边的健脾美食有很多，给大家推荐几款。
茯苓夹饼：茯苓夹饼是北京的一种滋补性传统名点，以稻香村做的口味最佳。白茯苓有健脾除湿的功效，不过在茯苓夹饼中，白茯苓只是薄薄的两小片，因此我吃了没多久，就改去中药房买白茯苓了，研磨成粉，可以泡茶、冲在牛奶里，也可以在煮粥的时候少量加入。
胡萝卜小米粥：这两种都是黄色食物，前面说过黄色食物都能补脾。胡萝卜能健脾化滞、安五脏、去寒湿。小米入脾、肾二经，能养脾肾、补虚损、益肠胃。小米还属于粗粮，富含膳食纤维，能帮助姐妹们减肥。如果不习惯胡萝卜的味道，可以加一些牛、羊肉丁一起熬粥，更加香甜，还能补气血呢。
当归黄豆炖鸡：当归50克，黄豆50克（提前泡一夜），乌鸡1只，生姜1块，水适量，小火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。这道菜的味道很不错哦，除了健脾外，还能补气益血、防治妇科病呢。
■ 润肺才能生津，让肌肤更水润
脾胃强健，肠胃就可以正常地吸收水分，接下来如何将这些水分输送到全身肌肤呢？肺为“水之上源”，水液要经过肺的宣发作用，就能均匀分布到身体的各个部位，让五脏六腑及全身肌肉得到濡养，皮肤得到润泽。若肺的功能失常，失去了输送水液的能力，皮肤就得不到足够的水分了。来看看都有哪些美食可以滋养肺脏吧。
百合罗汉果煲汤：百合30克，罗汉果半个，鸡500克，猪瘦肉100克，生姜3片。药材洗净稍浸泡，鸡切块，猪瘦肉洗净，与生姜放进沙锅内，加清水，大火煲沸后，改小火煲2小时，调味便可。如果觉得麻烦，可以直接用百合、冰糖、梨、银耳等润肺材料自由搭配，煲制甜汤，睡觉前喝上一小碗，效果也很不错哦。
杏仁：中药杏仁为苦杏仁，能止咳平喘，平时食用比较少。一般常吃的为甜杏仁，也有类似功效。平时可以当作零食直接吃，也可调味或制成杏仁露服用，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中。不过有一点还要再次提醒姐妹们，不管是苦杏仁还是甜杏仁，都有微毒，每天的食用量不宜超过12克。
■ 固肾帮你留住水分
肾主水，水液由肺输布全身，滋养人体后，又集聚于肾，在肾的作用之下，被过滤成清和浊两部分。清者，通过肾中阳气的蒸腾气化作用，回到肺，由肺再布散全身，以维持体内的正常水液量。浊者则被转化成尿液排出。补水除了补充水分，将水液正常输布于人体之外，更重要的是要强化肾阳的气化作用，才能达到留住水分的目的！补肾阳，用药膳一样很管用。
杜仲炖牛腩：山药洗净去皮切块，牛腩切小块焯水去浮沫。将八角入锅炸香，再煸香葱段和姜块，加料酒、水，下牛腩，加入洗净的杜仲，根据个人口味加入糖、盐、鸡精调味，一同炖至软烂入味即可。杜仲还可以用来泡茶、泡酒，除了滋养肾阳，还能增强记忆力、抗疲劳、抗衰老。
首乌鸡汤：乌鸡一只约800克，首乌50克，生姜1块，水适量。将食材洗净后放入锅内，以小火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可。也可加入当归一同炖，效果更好。
■ 补水佳酿——蜂蜜
蜂蜜采百花之精，酿成蜂蜜，可以养阴润燥、润肺补虚、和百药、解药毒、养脾气、悦颜色、调和肠胃，有“女性美容圣药”之称。现代研究证明，蜂蜜中丰富的生物活性物质，能改善皮肤干燥缺水的状况，增加皮肤营养，保持皮肤细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都是养颜美容所�
