一辈子做女孩-第6章
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学会了呼吸，就可以进一步与冥想相结合了。开始冥想调息法时，首先要让全身都放松下来，尽量深长缓慢地呼吸，不要停顿。放下一切心事，将思绪集中到一个点上，比如蜡烛的火焰上，或者一朵花上，来帮助你集中注意力。当你学会集中精神以后，再进入下一步：什么都不想，心无杂念。这时，你不再受各种思想控制，开始寻找真正的自己，慢慢地，会发现自己变得越来越开阔、平和、大气！
■ 冥想调息法的好处
这套冥想调息法能增加身体的氧气供应，使血液得到净化，强化肺部组织的力量，按摩体内的每个脏器，大脑更加灵活，心灵也变得更为清澈，全方位地缓解了压力。冥想的场景可以自己设定，没有任何条条框框，平静的海边，鸟语花香的树林，清澈的小溪旁……只要是能让自己平心静气、心灵舒畅的地方就OK了。
每天上班的姐妹早上总是想多睡几分钟，不可能有时间做调息冥想，那就晚上花上10分钟时间来做一做吧，周末休息时要记得早晚各做一次。长期坚持下来，你会发现自己的心情不再烦躁，人也豁然开朗，全身都散发出女性特有的温婉、雍容。美由心生，心灵变得祥和，整个人也会更年轻、更美丽！
花言草语，心中每天开出一朵花
神话故事里说，花是维纳斯带给人间的礼物。我们常把娇艳美丽的女人比作花，而所有的女人也都喜欢花。冲泡一杯花草茶，雾气袅袅升起，氤氲的花香为世间最美丽的女人飘荡。
在古代，人们形容漂亮的女子，会用“花容月貌”、“闭月羞花”、“花枝招展”这样的词语。几千年来，女人们一直对与花花草草相关的事物格外感兴趣，因为花代表美丽，所以大家用花做面膜、洗浴，希望自己能变得如花般美丽。花草茶，又何尝不是女人们对美丽的一种向往呢？
生活节奏越来越快，美容需要的时间却越来越多，因此，简单易行却有显著养颜功效的花草茶开始在白领阶层风行起来。我有个女同事特别钟情于花草茶，她的办公桌上摆满了大大小小的瓶子，瓶子里装着玫瑰、*、茉莉、薰衣草等各种花草。她的皮肤特别光滑细腻，别人一问诀窍，她就会神秘地指指那一堆瓶子：“就是这些茶，天天喝就能看到效果！”
其实，爱上花草茶的女子何尝不是追求美丽、热爱生活的女子呢？试想，在一个阳光慵懒的午后，坐在自家的阳台上，静静地泡一杯花草茶，看着花瓣在杯子里不停地打滚，闻着花骨朵的芳香，想象着自己明天就能有杨贵妃那样的如玉肌肤，该是何等美事啊！
■ 花草茶的功效
花草茶是一种天然饮品，不但可以解渴，还含有丰富的维生素，而且不含咖啡因、人工色素。我们常喝的各种花草茶都有它独特的功效，针对自身的体质选择对应的花草茶，长期饮用就会有很大好处，不仅能缓解身体的一些疼痛，改善睡眠质量，还有美白祛斑、排毒去痘等功效。下面，我给大家列举一些常用花草的养颜功效。
玫瑰花：能美容养颜，具有促进血液循环、活血美肌、暖胃养肝、预防便秘、降火气、收敛、调经的功效，特别适合内分泌失调、腰酸背痛的女性。
桃花：可以养颜祛斑、活血通便。常饮桃花茶能润泽肌肤、减肥轻身。
茉莉花：饮茉莉花茶可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效，长期饮用可以让你的身体散发出迷人体香哦。
金银花：清热凉血、解毒散痛、消除面部痤疮，缓解上火导致的牙龈肿痛、咽喉肿痛等症状，适合夏季饮用。
*：能明目养颜，而且*的香气对头疼有一定的治疗效果。*性微寒，可搭配枸杞泡茶，常年均可饮用。
薰衣草：有舒缓紧张情绪、镇定心神的功效。睡前取少许薰衣草泡茶饮用，有助于睡眠。
金盏花：可治皮肤病、杀菌、助消化，还能缓解痛经，促进血液循环。重感冒时饮用金盏花茶有利尿、退烧的功效。
薄荷：薄荷气味清新，饮用薄荷茶能开胃、助消化、缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。
百合花：润肺清火、能治咳嗽，多饮有安眠作用。
红巧梅：具有降火消炎、排毒养颜、延缓衰老等功效，对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑暗疮等有明显疗效。
勿忘我：具有清热解毒、清心明目、滋阴补肾、养颜美容、延缓细胞衰老等功效。
■ 花草茶饮用有学问
一般来说，花草茶本身不含咖啡因，但有些花草茶有提神效果，如薄荷、茉莉等，姐妹们要避免在夜间饮用这些花草茶，以免影响睡眠。
怀孕期间慎服花草茶，因为许多花草茶有促进血液循环的功效，很容易酿成无法挽回的后果，所以，怀孕的女性饮用花草茶之前一定要请教专家。
生病的人饮用花草茶也有许多禁忌，比如高血压病人不能饮用有提升血压功效的花草茶，身体虚弱的人不适合饮用有减肥功效的花草茶……
花草茶是天然的植物，所以可以天天喝。但是，不管多好的东西，适可而止才符合自然法则，如果为了追求疗效而猛喝，也不是一件好事情。
玫瑰花茶，异香清远袭人来
极具浪漫色彩的玫瑰可以说就是为女人而生的，它不仅是爱情的象征，还是女人养生、美容的圣品。对于女性来说，多喝点儿玫瑰花茶，不但能缓解经期不适，还可以让自己的脸色像玫瑰花瓣一样红润，享受生为女人的甜蜜。
象征热情真爱的玫瑰花可以说是为女人而生的。早在隋唐时期，玫瑰就备受宫廷贵人的青睐。据说在杨贵妃沐浴的华清池内，长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾；一代女皇武则天朝饮玫瑰甘露，夜敷玫瑰花瓣，虽年过花甲，仍面若桃花；清代慈禧太后用玫瑰沐浴、美容，至暮年仍青春不衰。
玫瑰花瓣不管是用来沐浴还是用来泡茶，都有极显著的护肤养颜功效，是一种天然美容护肤佳品。
从中医上来说，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀、调经止痛。由于玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，适合所有人。这样的好东西姐妹们怎么能错过？虽然我们不能像宫廷贵人那样奢侈，至少可以偶尔享受一下闲适而优雅的生活，泡上一杯玫瑰花茶滋润自己的容颜吧？
■ 美容养颜的玫瑰花茶
玫瑰花茶初入口的味道可能没有它闻起来那么芬芳，但是小口小口仔细品尝，慢慢你就会喜欢上这样的味道！现在给姐妹们介绍几种玫瑰花茶的做法。
西红柿玫瑰花茶
材料：西红柿1个，嫩黄瓜1条，新鲜玫瑰花瓣12瓣，柠檬汁和蜂蜜各适量。
做法：西红柿去皮去籽切小块，黄瓜洗净切小块，与玫瑰花瓣和适量纯净水放入榨汁机中榨汁，加入柠檬汁和蜂蜜调匀即可。
木瓜鲜奶玫瑰茶
材料：熟木瓜300克，鲜奶1瓶，新鲜玫瑰花瓣12瓣，白砂糖适量，姜汁数滴。
做法：将木瓜去皮去子，切小块，然后加入适量纯净水，与玫瑰花一起放入榨汁机中，榨成汁倒出，再加入鲜奶、白砂糖、姜汁即可。
桂圆玫瑰茶
材料：桂圆5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。
做法：桂圆取肉，与枸杞子、玫瑰花一起用沸水冲泡10分钟即可饮用。
西红柿玫瑰花茶可以促进皮肤的新陈代谢，让你的皮肤变得细腻白嫩。木瓜鲜奶玫瑰茶可以增加皮肤的弹性，平衡皮肤的酸碱度，防止皱纹，养阴润肺，促进胸部发育，对自己Cup不满意的姐妹不妨试试。桂圆玫瑰茶有养血滋阴、养颜润肤等功效，内分泌失调的姐妹不妨常饮。
■ 玫瑰花茶赶走经期不适
经前综合征严重、痛经的姐妹们看过来了，长期喝玫瑰花茶可以有效缓解生为女人的苦恼哦！中国古代药典《本草纲目拾遗》、《本草正义》、《药性考》等都对玫瑰行气解郁、和气散瘀、理气开窍等功效进行了全面诠释，玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的月经失调、痛经等症状，多和气血运行失常、瘀滞于子宫有关，一旦气血运行正常了，大部分的痛经状况都能得到缓解。
此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。姐妹们在月经前或月经期间常会有些情绪低落，喝点儿玫瑰花茶可以起到调节作用。在情绪焦躁时，打起精神，找一个透明的玻璃杯，放入玫瑰花，加入开水，待漂亮的花瓣在杯中慢慢绽放，然后趁热饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让情绪低落的姐妹们“多云转晴”。
对于那些痛经较严重的姐妹，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克煎汤，待浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，用胶布固定，坚持每天换药一次，能有效缓解不适。
要特别注意的是，因为玫瑰有活血功效，行经顺畅或者经血较多的姐妹们在月经期间要暂停饮用玫瑰花茶。
■ 玫瑰花茶的冲泡方法
冲泡玫瑰花茶的茶具没有太多讲究，可以用瓷器、陶器，也可以用玻璃的茶具，全凭姐妹们自己的爱好。我就偏爱用玻璃茶具来冲泡玫瑰花茶，看着那花朵在杯子里慢慢开放，颜色由透明变绿再变为淡淡的紫红，是一种视觉享受。在冲泡前，可用温热的水快速冲洗一下，再用开水冲泡。冲泡好的玫瑰花茶香味浓郁，闻之沁人心脾，趁热饮用效果最好！
泡玫瑰花的时候，也可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味。需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效，达不到我们想要的效果哦！
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自从一见桃花后，直至如今更不疑
阳春三月，桃花吐妍。桃花的娇美常让人联想到生命的丰润。古人曾用“人面桃花相映红”来赞美少女娇艳的姿容，事实上，桃花确实也有美颜的作用。常饮桃花茶，可以让姐妹们“面若桃花”，永葆少女般光彩照人的容颜。
“桃之夭夭，灼灼其华”，桃花素来象征青春活泼的少女。落第进士崔护在春游时，看到桃花丛中艳若桃花的少女，顿时目注神驰、情摇意荡，留下“人面桃花相映红”的诗句，更是让无数女人对“面若桃花”这样的境界充满了向往。其实，桃花确实有美容增色的功效。
■ 芳香桃花茶，排毒养颜又减肥
桃花的美容价值可谓流传甚广，现存最早的药学专著《神农本草经》记载，桃花具有“令人好颜色”之功效。从现代医学来看，桃花中含有山柰酚、香豆精、三叶豆甙和维生素A、B族维生素、维生素C等营养物质，这些物质能扩张血管，疏通脉络，润泽肌肤，改善血液循环，促进皮肤营养和氧气供给，使导致人体衰老的脂褐质素加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积，从而有效防治令姐妹们头痛不已的黄褐斑、雀斑、黑斑。桃花中还富含植物蛋白和呈游离状态的氨基酸，容易被皮肤吸收，可改善皮肤干燥、粗糙、生皱等状况，作为化妆品用还可增强皮肤的抗病能力，对皮肤大有裨益呢。
桃花茶还具有明显的排毒、减肥、祛斑等效果。悄悄地告诉姐妹们，我喝桃花茶的主要目的是缓解我的便秘症状。每当我嘴馋吃太多的辣菜，第二天大便不顺畅时，我就会赶紧泡一杯桃花茶来救火。方法很简单，将桃花加适量沸水冲泡，温后加适量蜂蜜，当茶饮用就可以啦，一般3小时左右即可见效。桃花茶的这种利水、活血、通便的功效，无成瘾性，使用安全，有便秘的姐妹们不妨试试哦。不过，桃花偏凉，只适用于肠胃燥热便秘，体质偏凉的姐妹们还是要慎用！
对了，再给对自己体重不满意的美眉推荐一款好用不贵的减肥桃花茶吧！桃花和葛花都有促进排便的作用，长期饮用可以减肥瘦身。
桃花葛花茶
材料：桃花（干品）4克，葛花（干品）2克。
做法：取上述材料用沸水冲泡，10分钟后饮用，可反复冲泡3~4次，当茶饮用即可。
■ 桃花茶的冲泡方法
桃花茶喝起来有股淡淡的桃仁苦味，在冲泡桃花茶时可以加入甜*、冰糖或者蜂蜜，这样既能去除一部分桃花茶的苦味，还可以增加其他的美容功效哦。在夏天做桃花茶时可以加入一些冰块，特别爽口宜人，不过孕妇不宜饮用，月经量过多的美眉在经期也不宜饮用。另外，桃花茶是一种排毒花茶，寒性体质、脾胃虚寒的美眉最好不要喝桃花�
