一辈子做女孩-第2章
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除了五味五色五行，中医还讲究“以形补形”，猪心的安神定惊、养心补血等功效，对惊悸、失眠有较好的治疗效果。姐妹们不妨用猪心随意配些自己喜欢的蔬菜，炒菜、煲汤均可，营养丰富，老少皆宜。
■ 心境平和，虽老尤美
女人天生是爱美的动物，总是不忘把自己的美丽展示给别人，世界因女人而美丽。有的女人花很多钱，用各种奢侈品装扮自己，在我看来，这些流于表面的浮华就像“画皮”，永远比不上内心的充实与快乐。
“如果我们走得太快，要停一停等待灵魂跟上来。”这是印第安人的一句谚语。女人要给灵魂一个修禅打坐的时间，比如多看书，俗话说“腹有诗书气自华”；也可以做做瑜伽，平衡自己的心灵，修身养性；或者找一个时间，找一个地点，独自一人喝喝咖啡、品品茶……
岁月在指间悄悄地流逝，不知不觉间红颜已消退，这是谁也抗拒不了的自然规律。但是，如果女人能拥有宽容平和的心态，不为岁月增添的痕迹而沮丧，只在意陶冶自己的性情，那么举手投足间的风华就会令人弥久不忘，在岁月的打磨中日臻醇香。
养心女人是爱人眼里看不够的风景，她会把家变成宁静的港湾，她会成为父母的好女儿、丈夫的好妻子、孩子的好母亲。姐妹们一定要记住，女人的魅力不只在于靓丽的青春，更在于美好的心灵。对心灵的滋养，终将折射出女人最吸引人的魅力。
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像呵护爱情一样呵护肝
容颜是女性肝脏功能好坏的晴雨表，肝功能的轻微改变都可以在脸上表现出来。要想青春永驻、永葆娇嫩白皙的肌肤，必须先有一个健康的肝！
提到“黄脸婆”，我的脑海中马上出现一个满腹牢骚、喋喋不休地抱怨、对什么都看不顺眼的怨妇形象。为什么会有这样的联想呢？其实，人体出现的各种状况，都会左右人的行为，甚至性格。比如气虚的人，说话声音小；脾虚的人，爱吃甜食……而肝脏有问题的人，脾气都不好，并且如果老是心情郁闷、发脾气，也会损伤肝脏。更可怕的是，肝脏不调，会让面色变得青黄，严重时还会长出难看的黄褐斑，活脱脱一个“黄脸婆”！所以说，姐妹们一定要养好肝，让“黄脸婆”离我们越远越好。
■ 情绪平和是养肝关键
肝是储藏血液的主要器官，就像是一位掌管武器的将军，负责把武器，也就是气血，分给其他将领——肺、肾、脾等，率领大家一起“保家卫国”，人才能健康。如果将军“倒下”了，将领们没有武器打仗，必然会导致“国破家败”！最容易让将军“倒下”的原因，就是气——将军不可能自己扛着武器乱跑，要靠气帮它运送血液。通过这样一个简单的比喻，姐妹们很容易就能明白，保持肝气顺畅对滋养脏腑是多么重要。在日常生活中，最容易引起肝气郁结的原因，就是我们的坏情绪。
中医认为，肝主情志。“怒伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝功能，所以，保持良好的心情是养肝的一个主要方面。情绪不舒畅时，姐妹们要尽量找一个可以诉说的人，倾诉出来；或用适当的方式，来发泄这种郁闷情绪，不要总是憋在心里，这样很容易憋出病来。据统计，癌症和肿瘤患者中，因无法疏泄心中郁闷而生病的人是其他人的2～4倍。“万病气上来”，就是这个道理。
■ 睡好“排毒觉”
肝脏除了可以储藏血液，还有一个重要功能——净化。人体在自身代谢的过程中，制造了大量的“垃圾”，这些“垃圾”在阻塞血管的同时，也会毒害脏腑。而要想及时清除这些“垃圾，就要睡好“排毒觉”。
中医说：“人卧则血归肝。”晚上11点至凌晨3点，是肝脏净化血液的黄金时段。此时应让身体得到完全的休息，这样在第二天早晨，被重新分配到各个器官的血液又是新鲜干净的了。所以说，市面上各种排毒养颜胶囊，其实都不如一个美美的“排毒觉”！
■ “拈酸吃醋”能养肝
中医将味道分为——酸、苦、甘、辛、咸五种。这五种味道分别对应五脏，《黄帝内经》中记载：“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾。”“酸入肝”，就是说常吃山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以养肝，在日常饮食中，适当吃点醋也可以对肝起到补益作用。在五行中，肝属木，木对应的是绿色，所以，绿色食物都能养肝。绿色食物非常多，如菠菜、韭菜、芹菜、绿豆、青椒、油麦菜等，它们富含纤维素，能让身体保持酸碱平衡，还能清理肠胃、防止便秘呢。
需要注意的是，酸味食物并不是一年四季都适宜吃。春季肝气旺盛，而酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以春季应少吃。秋季万物收敛，应“减辛增酸，以养肝气”，增加酸味食物的摄入来顺应秋季的敛纳之气。如果咳嗽有痰，或有腹泻及排尿不畅，就不宜食用酸味食品或药物，因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用，不利于病邪的排出。此外，血糖较高，或有消化道溃疡及胃酸过多的患者也不适宜过量食用。
■ 美味粥食养好肝
我们身边常见的补肝佳品有很多，*、绿豆、玫瑰、猪肝都是价廉物美的上好食材。在中医里，*有散风清热、清肝明目、解毒消炎的作用；绿豆有清热解毒的作用；玫瑰有行气活血、平肝理气的功效；猪肝则是“以肝养肝”。将它们与其他食材相搭配，很容易就能做成美味又营养的养肝粥。
枸杞银耳*粥
材料：枸杞子20克，银耳、*各10克，糯米60克，蜂蜜适量。
做法：将银耳、*、糯米同放锅内，加水适量，先大火烧开，再小火熬至银耳软糯，放入枸杞子，再熬10分钟即可。吃的时候可按口味调入适量蜂蜜。
猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改用小火，熬煮至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中，熟后加食盐、味精调味。
双花粥
材料：干梅花5克，玫瑰5克，粳米80克。
做法：先将粳米煮成粥，再加入揉碎的白梅花、玫瑰，略煮3～5分钟，每餐吃1碗，可连续吃3～5天。
需要说明一下，这三款粥的功效略有不同：枸杞银耳*粥有补血养肝、明目润肤、祛斑增白的效果，适合所有的女性；猪肝绿豆粥可以补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、体弱的女性；双花粥能舒肝理气、激发食欲，食欲减退者食用效果颇佳，健康的人食用则精神倍增。
■ 每日护肝保健操
揉大敦穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴（大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右腿三阴交穴（小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左腿三阴交穴，手法同前。
推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
脾胃，掌管你气色的“大人物”
许多姐妹本来就脾胃虚弱，但为了保持姣好的体形，平时又不敢多吃，时间一长脾胃就更差了，不仅长得像豆芽菜一样，还会引起许多妇科病，美丽自然一去不复返。
中医把脾胃称为“后天之本”，是气血生化之源。我在第一节讲到，脾胃有把食物转化成气血的功能。脾和心脏一样，也有“统血”的功能，让血液在血管内运行，所以，脾胃虚弱会直接影响气血，这点在女性的生理期表现得尤为明显。脾气虚，就无法控制血液，生理期血流量加大，身体流失过多血液会更虚弱，使脾胃虚上加虚，长此以往，就变成了恶性循环。
宋代著名医学家李东垣说：“内伤脾胃，百病由生。”通俗地说就是，脾胃如果受到伤害，所有的病都会因此而生。身体不健康，美丽也成了无源之水、无根之木。
■ 动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠
食养在我国由来已久，中医有“药食同源”和“药补不如食补”的说法，《黄帝内经》中也有“谷肉果菜，食养尽之”的论述，养脾胃也是一样。
保养脾胃的四个秘诀是“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠”。简单说来就是，适当的运动能促进消化，使气血充足，涵养脏腑。酒要少喝，这个大家都知道。还有就是尽量不要忧愁，脑力工作者一定要给自己完全放松大脑的时间，因为中医讲“思伤脾”，脾气郁结，时间久了会伤正气，脾胃运化失常，人就会出现食少纳呆、胸脘痞满、腹胀便溏等症。
养好脾胃最重要的就是要养成良好的进食习惯。日常生活中要注意饮食卫生，不吃不干净的食物；饮食宜温、熟、软，不吃或少吃生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜；忌食黏硬不易消化的食物。同时，吃饭要专心致志、细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。
“早饭好、午饭饱、晚饭少”、“晚饭减一口，活到九十九”是有一定道理的，人的基础代谢白天比晚上旺盛，对食物的需求量较大，消化功能也比较强。因此，晚上不要吃得太饱。
同时，饮食宜清淡，一定要限制动物脂肪的摄入。在五行中，脾胃属土，土是黄色，所有黄色的食物都可以补养脾胃，如黄豆、土豆、玉米、南瓜、生姜、陈皮、菠萝等。中药里，山药、薏米、芡实、白茯苓、白术等都是健脾养胃的好手，像前面提到的山药薏米芡实粥就可以经常喝。
当然，食养还应因人、因时、因地而异，根据个人的体质要求，按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点，选择适宜的食物。
■ 谨防体内湿气
什么是“湿气”呢？中医认为，内湿是因为脾肾阳虚，运化水液功能障碍引起体内水湿停滞之证。最简单的说法，“湿”就是滞留在体内的多余水分。体内有湿气，人会出现食欲不振、腹胀、腹泻、尿少、浮肿、舌淡苔厚等现象。判断体内有没有湿气，有个最简单的办法——对着镜子张开嘴，仔细看看舌头，如果舌体胖大、舌头两侧有牙齿印、舌苔很厚、发黏，那就是体内有湿气。
那么，体内的湿气是怎么来的呢？环境潮湿、贪吃寒凉食物、喝水过多都是罪魁祸首，如果姐妹们在日常生活中有这些问题，可要注意了。因为内湿除了会出现上面那些问题，还会让你“喝凉水都能长胖”！够恐怖的吧？这可是有道理的，脾主运化，掌管着食物营养的转“化”及“运”输，而脾又喜燥恶湿，体内湿气过重会让脾脏运作阻滞，体内的多余水分就不能及时全部排清，这样一来，你的身材就会变得“富态”，这样的结果恐怕是姐妹们最不愿看到的吧？
■ 动动脚趾，就可以养脾胃
姐妹们没想到吧，平常没事儿多动动脚趾也可以养脾胃，这可不是瞎扯的。中医认为，人体的每个脚趾都与脏腑相通：肺、大肠属金，对应大脚趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。脚趾位于人体的末端，远离心脏，足尖部的血液循环较差。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。
有效的动作包括用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。也可以用手按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前做为最好。对于长期坐办公室、缺乏运动的姐妹们来说，多做这些动作尤其有益。另外，多走路也有同样的效果，因为一个人在行走时有近一半的重量是由脚趾来承担，走路能促进脚趾的血液循环，起到打通经络的作用。
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