别慌！我是乙肝战士-第13章
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现代人生活水平提高了，饥有鸡鸭鱼肉海鲜，渴有冷饮，三天两头就到饭店吃顿火锅，整几瓶好酒，而且经常加班到十一二点后，还来个夜宵。长此以往，脾胃必将不堪重负，肝血不足，身体变得十分虚弱，不想吃东西、腹胀、腹泻、身困乏力。脾胃不是大筐，什么都能往里面放，什么时候都可以往里面放。因此，调理脾胃，首先得从改变不良的饮食习惯入手：生冷、辛辣、肥腻之食不可贪多，酒不多沾，按时进餐，七八分饱。
香砂六君子丸可以有效地健脾益胃，除湿散寒，患者朋友可以找它帮忙。喜欢下厨房的朋友，不妨经常做些鸡胗胡萝卜粥喝，以调理脾胃：鸡胗50克，胡萝卜50克，大米100克。至于其他怎么做，大家都是高手，老朽不再多嘴。如果大家对这两样兴趣不大，我也只好使出最后一招：“九一九式揉腹法”。此法动作简单：左掌或右掌平放于另一手掌上，然后将双掌置于胃部，按照顺时针或逆时针方向用力揉动。每揉九次，双掌就用力从胃部向下推至小腹部一次。如此重复九遍。任何时候都可以做。坚持下去，效果就不是“一般人我不告诉他”，而是“地球人都知道”。曾经有一位肝癌患者由于长期大量吃药，还多次进行化疗、放疗，以致经常腹胀，没有胃口，还吃什么拉什么，练习“九一九式揉腹法”半个月后，就打电话告诉我说，脾胃功能开始变得正常，饭量增加，腹泻的毛病不再经常发作。
求医问答录
福建漳州 任□□问：
练习“九一九式揉腹法”时，出现打嗝、腹中咕咕响、放屁等现象，是怎么回事？
成去病答：
如果出现打嗝、腹中咕咕响、放屁等现象，不必紧张，这是正常的排浊，说明你的脾胃功能正在被调理，坚持练下去，脾胃功能就会恢复正常。
广东惠州 霍□□问：
脾胃功能恢复正常后，是否还需要练习“九一九式揉腹法”？
成去病答：
经常练习，有益无害，有病治病，无病防病。况且每天就练习那么短的时间，又不耽误什么，为什么不把练习“九一九式揉腹法”当成一种习惯呢？古人说“治未病”，预防胜于治。四川成都 皮□问：
最近一个月来，我食欲大减，两胁、两肋隐痛，浑身无力，腰酸软，走不动路，对着镜子照，发现舌苔极白。请问，成老师，这怎么解决呢？
成去病答：
从你的描述看，是属于肝脾两虚，气血不足，四肢失于调养，故而四肢乏力，食欲减退。需要健脾补肝，益气补血。平时不要太劳累，可多吃些鳝鱼、羊肉、大枣等补血食物。可用党参15克，当归10克，枸杞15克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚，炖汤补血。
5。老子英雄儿好汉，肾水充足肝亦健
【导语】
我们可以从肾入手，滋阴养肝，润燥降火，平肝潜阳，从而防止阴津损耗，使人体阴阳调和、气血通畅，最后达到肝肾互补，祛除肝病的目的。
【正文】
对肝病患者朋友，我常常要“耳提面命”一番，让其好好养肾。他们往往很不解地说，我肾功能正常啊！对肝病患者朋友尤其是慢性肝病患者朋友来说，肾功能正常只是表面的，不过是暂时能透支罢了。就如一棵树，如果是雨水充沛，自然是绿荫如盖，树高风生。如果天旱无雨，水分不足，短时间内看不出有什么影响，但长此以往，树木生长就会减缓，甚至难免枯萎。
同为自然界的生灵，人体内的脏腑往往也和自然界的生物一样，形成一些对应的依附关系。正如《黄帝内经》中的形象比喻，“肾也，北方水也”、“肝也，东方木也”，意思是肾属水，肝属木。中医五行认为，水能生木，所以《黄帝内经》又说“肾生骨髓，髓生肝”。说白了，肝肾同源。所以，如果肾阴亏损，精不化血，肝失濡养，就会导致肝阴不足。或者在治疗过程中，攻伐过多，必然导致脾气不足，久而则不能滋养先天，造成脾肾两虚。肾水不足，则不能涵养肝木，就会出现肝阴不足的症候。患者容易头晕眼花，心火过旺，失眠多梦。拖延日久，就会影响到肝功能，可能转变成慢性乙肝。因此，千万不能马虎大意。我们可以从肾入手，滋阴养肝，润燥降火，平肝潜阳，从而防止阴津损耗，使人体阴阳调和、气血通畅，最后达到肝肾互补，祛除肝病的目的。
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一听说要补肾，一些朋友马上就要说，这我知道，牛鞭、狗鞭、海狗肾这些都是大补肾的。热衷于用什么“鞭”之类的朋友且慢，肝病中的补肾需要的是“春风化雨”，慢慢滋润，而不需要用能“立竿见影”的“猛药”。就像吹气球，倒是很快，可是很容易爆。那怎么办？我们可以采取一些养肾的办法补肾，达到肾阴和肾阳的平衡。
喜欢美食的朋友，我就推荐苁蓉枸杞羊肉粥：肉苁蓉30克，枸杞20克，羊肉200克，大米200克。喜欢吃什么样的粥，就做成什么样，但是辣椒、花椒勿用，生姜少用，肝病发作时，以不吃这些为宜。
太忙，没有时间做饭的朋友，我就推荐六味地黄丸。此药既照顾到肝肾脾，又补而不滞，很适合肝病患者缓补。
如果你觉得以上两种方法都不太适合你，那男女老少皆宜的“紫微真人壮肾回春法”应该是你的最佳选择：双手搓热，然后将双掌分别放于腰部，自上而下使劲搓，然后再从下往上搓，让腰部发热发烫；同时，有意识地提肛（收缩肛门）。只要环境许可，随时可做，每次三五分钟即可。
顺便添个蛇足。中国人尤其是不少中国男人总以为自己肾虚，其实，那是你信心不足。10个有9个只是肾阴和肾阳不平衡而已，那种采用大补肾阳的方法不过是饮鸩止渴，一时痛快，老来受罪。
求医问答录
广东佛山 余□问：
练习“紫微真人壮肾回春法”有什么禁忌？
成去病答：
在练习前半月内，最好禁房事，以保证肾气有较为充足的时间得以积聚，汇成大海，以供细水长流。
福建泉州 林□□问：
还有什么加强版的“回春法”吗？
成去病答：
在我所知道的方法中，速度更快的方法还有，但伤身。速度最快、效果最好而且最安全的“回春秘法”，就莫过于此了。如果还想提速，不妨早晚食用文中介绍的苁蓉枸杞羊肉粥。浙江湖州 唐□□问：
我经常手脚温热，四肢和身体却冰凉。也许是最近老是吹空调的缘故吧？腰感觉很酸。请问这正常不正常呢？
成去病答：
脾虚，寒气太重，肾阳虚。多练习“紫微真人壮肾回春法”，就可以得到改善。另外平时要多吃些补气血的食物，如牛羊肉、乌骨鸡等。
湖南长沙 郑□□问：
我夜里经常起来小便，然而每次却很少，这是怎么回事呢？
成去病答：
脾肾两虚，买些芡实回来煮粥吃就好了。经常按摩肾经上的太溪｜穴和肾腧｜穴效果也很好。
6。左肝右肺，亲兄热弟
【导语】
乙肝之所以难愈就是因为湿邪难除。肺为华盖，能调解水道，影响水湿的生成，因此，我们可以通过调节肺气祛湿除邪，益肺补虚，治疗乙肝。
【正文】
明明是肺在上肝在下，你却弄出个“左肝右肺”，是不是“笔误”？可能有朋友有这样的疑问。没有写错。在这里，我简单地解释一下。
“左肝右肺”一词源于《黄帝内经》，原文说“肝生于左，肺藏于右”。这并非是指肝、肺在人体的位置，而是强调肝气与肺气的运动规律，说它们的关系很近，甚至像一对兄弟。再说明白些，“左肝右肺”就是说肝气自左边而升，肺之气从右边而降。从位置上看，肝在左，主藏血，为阴，阴气向左，当升；肺虽然在上面，但主阳气，右行，当降。
肺位于五脏之巅，贵为“华盖”，像一把大伞一样保护着五脏六腑。肺主一身之气，有宣有入。肺朝百脉，输精以充养全身，具有调节全身水道的作用。它是人体天然的中央空调，皮肤、汗腺、毫毛就是中央空调的开关，有分泌汗液、润泽皮肤、抵御外邪、调节体温的功能。如果肺气不足，必然影响真气的生存，导致气血不足，皮肤憔悴，外邪侵入，中医认为，乙肝就是湿热疫邪侵入的结果，《伤寒杂病论》上说，“阳明病，发病汗出者，此为热越，不能发黄也，但头汗出，身无汗，齐颈而还，小便不利，渴引水浆者，此为淤热在里，身必发黄”，指出肝病的发病原因就是“淤热在里”。所以如果肺失调，皮肤毛细血管闭塞，人体就不能充分散热，新陈代谢功能减弱，久而久之，就会导致肝病了。再者，乙肝之所以难愈就是因为湿热疫邪难除。肺为华盖，能调解水道，影响水湿的生成，因此，我们可以通过调节肺气祛湿除邪，益肺补虚，治疗乙肝。
我建议肺功能有些毛病的肝病患者朋友天天散步两次，每次一个小时；或者经常慢慢爬山，哪怕是三步一歇；有意识地改变日常的浅呼吸的习惯，尽可能多做深呼吸；有空就捶胸捶背，但力量不要太大。散步应在空气清新，至少是污染程度很低的地方进行，边散步边做深呼吸边捶胸捶背；打算爬山的朋友，不宜选择太高的山，也不宜一鼓作气就爬上山，而是走走停停，边走边做深呼吸，捶胸捶背。如果实在不方便运动，可以边做深呼吸边捶胸捶背。
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是不是越说越感到枯燥无味？那好，大家现在可以去厨房走走，做一道有滋有味的菜。做什么好呢？就做一道滋阴养肺的沙参玉竹煲老鸭。将收拾干净的1只老鸭（推荐用母鸭）放入砂锅内用大火煮开后，加入60克北沙参和40克玉竹以及少量生姜，用小火炖1小时左右放入食盐，再煮到鸭肉熟烂。起锅前，如果你忘记放入适量味精、葱花等调味品，责任不在我。至于肝病尚未得到控制的急性肝病和病毒活动处于高峰期的慢性肝病朋友，别只顾嘴巴享受——忍忍吧，下次下次。
求医问答录
江西吉安 冯□□问：
我居住的城里空气质量很差，城郊也没有山，不便练习做深呼吸和爬山——虽有捶胸捶背的方法，但总觉不够练，能否再介绍一种其他的方法？
成去病答：
那就用古代养生家留给我们的“六字诀”中的“呬”字诀调气法。采取站、坐、卧的方法均可，双目微闭。第一步，放慢呼吸，鼻吸口吐。吐气时呈读“呬”（ si）的口型和舌
位，但不能出声。读“呬”字时，气流要徐缓。如此练习三五分钟。第二步，吸气时，要想象清新的气流由食指端沿着前臂内侧→上臂内侧→胸部膻中｜穴，流入下丹田（肚脐下三指处）。呼气时，要想象气从下丹田开始，按照吸气时相反的方向运行，最后达到食指梢。如此反复练习三五分钟。
如果所居地空气质量不好，建议去树木比较繁茂的公园里练习。此外，秋天气候干燥，更要多练习此诀。
浙江金华 褚□□问：
我肺功能不好，平时该如何注意饮食呢？
成去病答：
肺功能不好，平时可多吃些萝卜、冬瓜、西红柿、香蕉、葡萄、梨等蔬菜水果，养阴生津、润肺止渴。牛奶、豆浆等也营养丰富，可以很好地改善肺功能。为了更好地呵护肺，建议少吃辛辣之物。
7。肝胆相照，惺惺相惜
【导语】
只有肝胆相照，互相扶持，一个人的健康才有保证。反过来说，正因为肝胆惺惺相惜，好得像穿一条裤子，所以一旦肝脏出现问题，胆也逃不掉，所谓“城门失火，殃及池鱼”。
【正文】
虽然说“老不读‘三国’”，但我还是很喜欢《三国演义》，重要原因之一，就在于刘、关、张三位兄弟一生患难与共，肝胆相照，至死不休。
人体内的肝胆，也像亲兄弟一样，风雨同舟，荣辱与共。肝与胆除了都有帮助消化的功能外，还都与情绪、思维有关。《黄帝内经》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉。胆者，中正之官，决断出 焉。”意思是说，肝主谋虑，与情志活动有关；胆主决断，与人的勇怯有关。从思维的规律看，谋虑后则必须决断，而决断又来自谋虑，肝胆密切配合，遇事处理则干脆果断。正如《黄帝内经》所说：“胆附于肝，相为表里，肝气虽强，非胆不断，肝胆同济，勇敢乃成。”因而，肝胆功能发达的人，常常胆识过人，一不小心就干出一番大事，而有的人肝胆功能不强，胆小如鼠，鼠目寸光，即使侥幸身居高位，但一辈子也没有做过什么惊天动地�
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